Segíthetnek az omega-3 olajok az úgynevezett „női problémák" enyhítésében is?

Az egyik ilyen probléma, a premenstruációs tünetegyüttes, egy egész sor olyan tünetet takar, amelyek a menstruációs periódus kezdete előtt a legerősebbek. Bár a tünetegyüttes igen bonyolult okokra vezethető vissza, a kiegyensúlyozott ome­ga-3 olaj fogyasztása, amely enyhíti az idegi fe­szültséget és a szorongást, nagyban hozzájárulhat a probléma megszűnéséhez. A sejtek szintjén ez azt jelenti, hogy az omega-3 olajok gátolják azoknak az omega-6 eicosanoidok működését, amelyek egyébként a női ciklus ezen különösen érzékeny időszakában erdőtűzozerű gyulladáso­kat és túlérzékenységet okoznak.

A menstruációs görcsök enyhék, alig észrevehetőek, egyes esetekben azonban a menstruációs fájdalom olyan erős lehet, hogy a nőket ágyba kényszeríti, vagy fájdalomcsillapítókon kell él­niük. A fájdalmas görcsöket a méh túl erős ösz-szehúzódásai okozzák, melyeket az ételekből fel­szívott omega-6 AS-ből származó prosztaglandin vált ki (gyermekszüléskor a vajúdás kezdetén ugyanez a prosztaglandin szabadul fel nagy meny-nyiségben).

Azok a nők, akik rendszeresen esznek halat, jóval kevésbé hajlamosak menstruációs fájdal­makra. Ez érthető is, hiszen a halakban található omega-3 olajok megakadályozzák a bajt okozó prosztaglandinok kiválasztódását. Egy-két hóna­pig tartó kísérlet során 48, heves menstruációs görcsöktől szenvedő serdülő lánynak napi 1,8 g EPS-t és DHS-t adtak halolaj táplálékkiegészítő formájában. Ezek a lányok ezután jóval kisebb fájdalmat tapasztaltak, mint azok, akik placebót kaptak.

Az omega-3 olajok ezek szerint megkönnyíthetik a fogamzásképes nők életét, de mi a helyzet a menopauzás asszonyokkal?

A menopauza után a női hormonok mennyi­sége lecsökken, ezért a hüvely szövetei megvéko­nyodhatnak, és a hüvely fala kevésbé lesz síkos. Ez vaginális szárazsághoz, fájdalomhoz és túlér­zékenységhez vezethet a szexuális együttlét során. Dr. Rudin írja, „a kevés vaginális váladék java-részt elkerülhető, ha a test ómega olaj egyensúlya helyreáll. Minden testváladék mennyisége attól függ, hogy milyen jól működnek a váladékot ki­bocsátó sejtek. Az élettani fontosságú zsírsavak látják el a sejteket az ehhez szükséges moleku­lákkal, így azokat a mirigyeket is, amelyek a hü­vely szöveteit nedvesítik. A kísérletemben részt vevő nők közül ketten számoltak be arról, hogy néhány hónap lenmagolaj táplálékkiegészítő sze­dése után hüvelyváladékuk mennyisége meg­nőtt." A menopauzakor jelentkező depresszió sok nő életét megkeseríti, Dr. Rudin egyik önként jelentkezője elmondta, hogy a 8 évvel korábban elkezdődött menopauza előtt igen vidám, élénk egyéniség volt, utána azonban depresszióssá és szorongóvá vált, gyakran törtek rá sírógorcsök, képtelenné vált a tiszta gondolkodásra. Amikor ösztrogénnel kezelték, a hangulata javult, mellei azonban nyomásra érzékennyé és csomóssá vál­tak. Amikor orvosa leállította az ösztrogén szedé­sét, mellének érzékenysége megszűnt, viszont rossz hangulata visszatért. Ezen a ponton jelent­kezett Dr. Rudin kísérleti kutatására. A lenmag­olajkúra néhány hónap múlva már lehetővé tette, hogy abbahagyja a hormontabletták szedését. Dr. Rudin beszámolója szerint „a hangulata óriási ja­vuláson ment keresztül és számos más kényel­metlen tünete - pl. az erős hőhullámok - is eltűn­tek."

Igaz az, hogy a japán nők könnyebben vészelik át a menopausát, és hogy mindez az omega-3 olaj fogyasztásával van kapcsolatban?

Manapság, hogy az orvosvilág figyelme a menopauza felé fordult, feltűnt, milyen kevés ja­pán nő tapasztalja a nyugaton ilyenkor szokásos tüneteket, olyannyira, hogy a japán nyelvben nincs is a „ hőhullámnak" megfelelő szó. A japán orvosok az amerikaiakkal ellentétben igen ritkán írnak elő hormonpótló kezelést. Ennek legfőbb oka a hagyományos japán étkezés, mely igen sok szójaételt, pl. szójababot, misót, tempehet és tofut tartalmaz. A szójaételek olyan növényi ösztrogéneket (fitoösztrogéneket) és lignant tartalmaznak, melyek enyhe ösztrogénekként hat­nak. Ha nagy mennyiségben fogyasztjuk őket, enyhíthetik a menopauzakor lecsökkent hormon­szint okozta tüneteket.

Japán több évszázada fennálló étkezési szo­kásai a szójaételek mellett a tengerből származó élelmiszerekre alapulnak. Japánban a hagyomá­nyos omega-ó-omega-3 olaj aránya 2,8:1. Ez az arány nyilvánvalóan jelentős szerepet juttat a omega-3 olajoknak, amely a fitoösztrogénekhez hasonlóan nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a me-nopauza szinte észrevétlen marad. Az idősebb japán asszonyok, ellentétben fiatal társaikkal, még mindig ragaszkodnak a hagyományos éte­lekhez. A fiatalabb japán nőknek köszönhető -akik kevesebb halat, illetve jóval több iparilag előállított, sok omega-6 olajat tartalmazó ételt esznek -, hogy manapság az omega-6 és ome­ga-3 olajok aránya Japánban is jóval magasabb (5:1). Elképzelhető, hogy mire a mai fiatal nők a menopauza korába érnek, Japánban is szükség lesz egy hőhullámot jelentő szóra.

Forrás: Clara Felix: Fókuszban az omega-3 olaj Alexandra Kiadó 1998