Fitness cikkek

Téli töltődés a szabadban

Hajlamosak vagyunk télen a meleg szobában begubózni, pedig kint a friss levegőn sok lelki eredetű stressztől tudunk megszabadulni.

3 tuti módszer, hogy tavaszra álomalakja legyen!

Kicsit jobban elengedte magát a télen, mint máskor? Újból formába szeretne lendülni? Szeretné, ha régi kontúrjai visszatérnének? Segítünk!

Hogyan vegyük rá a gyereket a mozgásra?

A mai gyerekek rengeteget számítógépeznek, TV-znek és folyton a telefonjukat nyomkodják. Mozogni meg alig-alig akarnak. Ismerős?

Télen a szabadban

Ha eddig nem talált arra okot, miért is szeresse a telet, akkor említünk néhány dolgot, amitől a hidegben is jól érezheti magát.

Kánikulában sportolni?

Sportoljunk vagy ne sportoljunk kánikulában? Mi az előbbire szavazunk, de kizárólag az elővigyázatossági szabályok betartása mellett.

Az úszás jótékony hatása

Az úszás az egyik legrégibb sport, mely szinte egyidős az emberiséggel.

A síelésre is készülni kell

Hazánkban is egyre népszerűbb sport a síelés.

Mozgástippek újrakezdőknek

Ágyő mozgásszegény életmód!

Tippek a formás lábakért

Lassan itt a tavasz, nem árt felkészülni a megrövidült ruhadarabok idejére.

Eléhezés sportolás közben - Tanácsok kezdő futóknak II.

Ez az idő egyszerűen tökéletes futáshoz, teljesítménytúrához vagy biciklitúrához. Mit igyunk és mit együnk sport közben?

Tanácsok kezdő futóknak 1.

A futás nem igényel se nagy rákészülést, se nagy anyagi ráfordítást. Viszonylag hamar eredményt lehet elérni – és ezzel egyidejűleg hamar rá is lehet szokni.

Melltorna gyakorlatok

Az évek folyamán a mellek elveszítik szépségüket, feszességüket.

Korcsolyapálya körkép

Az egyik legkedveltebb téli sport a korcsolyázás. Összegyűjtöttük azokat a pályákat, melyeket érdemes felkeresni.

Bicikli helyett spinning!

Ahogy megérkezik a rossz idő, úgy kezd a biciklis szezon leágazni. De ne keseredjünk el!

Lusta gyerek aktív elfoglaltságai

A szülő felelőssége, hogy megfelelő sportot találjon a kicsiknek televízió helyett.

Olajozd be az izületeidet stretchinggel!

Nagyon fontos, hogy izmainkat megfelelően karbantartsuk.

Nemek harca

Számtalan tévhit kering a nők és a férfiak testi különbségeit illetően. Igaz, hogy az erősebbik nem jobban viseli a stresszt?

Gyors segítség - Aqua fitnesz

A víznek számos jótékony hatása van. Ha pedig a mozgást és a víz jótékony hatását kombináljuk, létrehozzuk az aquafitnesszt.

Hátfájás ellen – fitball

A fitballhoz nem kell nagy megerőltetés, akár munka közben is használhatjuk.

A sokszínű sport – aerobik

Az egyik legnépszerűbb sport az aerobik.

A testmozgás gyorséttermei II.

Jó edzőterem választása - mi alapján dönt a szakember?

A testmozgás gyorséttermei I.

A huszadik század vége felé új fogalmak garmadája jelent meg életünkben, ilyen például a fitness.

Nyári extrém vízi sportok

A nyári vízi sportoknak egyre nagyobb divatja van kis hazánkban.

Nia- egy új életforma

A Nia egy holisztikus fitness irányzat, mely a fitness és életstílus keveréke.

„Kelet tánca”- hastánc

Gondolta volna, hogy a hastánc mindössze tíz-tizenkét éve hódol Magyarországon?

Zilgrei a fájdalom ellen

A Zilgrei-módszer egy olyan kombinált technika, amely légzés-, tartás- és mozgásgyakorlatokból áll. Elsősorban a fájdalom önkezelésére használható.

Futóiskola

A futás növeli a szervezet álló- és ellenálló-képességét, stresszoldó, alkalmas a menstruációval járó feszültség levezetésére, valamint fogyásra és alakformálásra.

Zenére jobban megy az edzés

Sok fitnesz-magazin és honlap tart közvélemény-kutatást, melyek az olvasók kedvenc zenéi, több helyen ajánlanak számokat, és a sztárok is szívesen elmesélik, mire szoktak edzeni.

Fitnesz otthon

Újévi elhatározásaink között bizonyára előkelő helyet foglal el a jobb egészségi állapot elérése, és ehhez még be sem kell iratkozni az edzőterembe.

A kardio- vagy aerob edzés

A közhittel ellentétben olyan mozgásformát takar, amely a testet összetett módon megmozgató, magas pulzusszámon hosszú ideig végzett gyakorlatokból áll.

Zsírégetés, erősítés mesterfokon - A Pilates

Ki ne vágyna erős, arányos mégis nőies izomzatra? Mindez megvalósítható, ugyan nem egyik pillanatról a másikra, hanem hosszú és kitartó munkával.

FITTség, a hatékony edzés titka

A "FITT" kifejezés tulajdonképpen összefoglalása a hatékony edzés alapelveinek. Vagyis a gyakoriság, intenzítás, típus és időtartam angol megfelelőinek. De vajon mit jelent valójában?

Mozgás a Föld körül

A ma oly divatos egzotikus sportokról sokszor derül ki, hogy inkább filozófiai irányzatok. Hastánc, Tai chi, Capioera... írásunkból megismerheti őket.

Nem tilos, sőt ajánlott sportolóknak a sörözés

Nemhogy ellenjavallott, hanem egyenesen ajánlott a sör a sportolók számára, mert - mértékletesen fogyasztva - segíti a szervezetet.

Mozduljon rá a friss levegőre - Ki a szabadba!

Alvásproblémák, nyugtalanság - a stressz lelki eredetű bajainak enyhülése; ránc kisimítás, potencia növelés… csak néhány az oxigén pozitív hatásai közül.

Helyezzük előtérbe a mozgást

Az aktív élet hatalmas változást fejt ki az emberek egészségére. A mozgás jótékony hatásait észrevehetjük a keringési és légző rendszeren.

Sportolás esetén növekszik E vitamin szükségletünk

Az aerobic hatású tevékenységek, mint például a futás, a biciklizés vagy a sífutás növelik a szabad gyökök termelődését, ami kárt tehet az izomszövetekben, s ez gyulladással, illetve fájdalommal jár.