Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1094 Budapest,
 Tűzoltó utca 54.
 Milestone udvar, Manta ház.
 info@vitaminsziget.com

A sokszínű sport – aerobik

2008.07.25.
Címkék: aerobic   sport  

Az egyik legnépszerűbb sport az aerobik, melynek ma már számos új irányzata létezik.

 

 

 

Aerobik történet

 

 

 

A már 25 éve közkedvelt tömegsport gyökerei egy, a NASA által űrhajósok számára kidolgozott, szűk helyen történő edzésprogramra nyúlnak vissza, s a sport valószínűleg még hosszú évekig nagy népszerűségre tarthat számot. Jane Fonda tette igazán népszerűvé a sportágat a ’80 -as években.

A népszerű színésznőnek és edzőkazettáinak köszönhetően létrejött egy otthon végezhető sportág, amelyre ma már egész iparág épül. A 80-as években még inkább a baletthez hasonlított, mára viszont különböző területekre koncentráló aerobik irányzatok vannak.

Ilyen a step (amely lépéskombinációkból, lépcsőzésből áll), a box (amely a mozgásba ütéseket kombinál), a combat workout (amely erős zsírégető), vagy az aerobic jam (amit gyors zenére végeznek.)

 

 

 

Jótékony hatása

 

 

 

Az aerobik olyan mozgás, amely szerves részét képezi az egészséges életmódnak. Lényege a zenére végzett folyamatos mozgás, amely során a test minden izomcsoportját megmozgatjuk.

Nem csak az izmokra van hatással, hanem a tüdőre, a szívre, a keringési rendszerre. Rendszeres aerobik edzés javítja az erőnlétet és erősíti a szívet.

Az aerob jellegű mozgás azt jelenti, hogy a szervezet terhelése egyenletes és egészséges, oxigéndús környezetben történik, akárcsak a kerékpározás vagy a kocogás. A különbség az aerobik és az utóbbi között az, hogy amíg az aerobik ­ természetesen az edző felkészültségétől és programjától függően ­ az egész izomzatot egyenlő mértékben terheli, a futás vagy a biciklizés a testnek csak egy-egy részét mozgatja meg.

Az aerobik rendszeres művelőinek javul a közérzete, alakjuk csinosabbá válik. Az általános tévhittel ellentétben ez a fajta torna nem női mozgásokat takar, így a férfiak számára is igen hasznos.

 

 

 

Irányzatai

 

 

 

Mára két fő irányzat alakult ki, a fitnessaerobik és a versenyaerobik. Számtalan fajtájából a legalapvetőbbek: a stepaerobik, a hip-hop aerobik, a harci- aerobik, a high-low combi aerobik, stb. Nézzük sorra őket!

 

 

 
 

Step aerobik A step aerobik egy lépcsőfok igénybevételével történő dinamikus mozgás, amely zsírégető és izomfejlesztő hatású.

 

 

 
 

Boksz-aerobik A profi bokszból és karateedzésekből átvett, aerobikelemekkel kombinált, zenére végzett aerob mozgás. Rendkívül hatékony zsírégetés és állóképesség-növelés, kar-, comb- és fenékizom-erősítés.

 

 

 
 

Aqua-aerobik Az aerobik kíméletes vállfaja. A mozgást vízben kell végezni, így az ízületeket nem terheli. Mellig érő vízben történnek a gyakorlatok speciális kézi- és lábsúlyzókkal. A gimnasztikai gyakorlatokból merítő feladatsor végzése közben nincs szükség megerőltető munkára, ezért is ajánlott ez a fajta torna az ízületi betegek számára is.

 

 

 

Capoeira aerobik Ez egy új fitneszirányzat a brazil capoeira nevű küzdősport alapjaira épül, de az eredeti sporthoz képest koreográfiája jóval könnyebb. Capoeirás jellegét az ütésekkel és rugásokkal tarkított táncos mozdulatok, a brazil gitár és kongadob aláfestő zenéje adja.

 

 

 

Kangoo aerobik Speciális – eredetileg futóknak kifejlesztett – cipőben végzett aerob jellegű óra, mely védi az ízületeket, így túlsúlyosoknak és ízületi problémákkal küzdőknek is ajánlható, hiszen a cipő a terhelés több,mint 80%át elnyeli.

Összeállította: Koczka Kinga


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

NOW 0094 L-Glutamine 1000 mg - Glutamin aminosav (120 db)NOW 0094 L-Glutamine 1000 mg - Glutamin aminosav (120 db) (NOW)
A NOW L-Glutamine serkentheti az izmok regenerációját, nem utolsó sorban az izom glikogénkészletének helyreállításával.
+- 6.957 Ft/db db Beteszem a kosárba

Kapcsolódó termék-kategóriák

Mozgásszervi, ízületi probléma





www.vitaminsziget.com © 2007-2019 - Minden jog fenntartva

MasterPass