Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1118 Bp., Homonna utca 2-4.
 (Budaörsi út 75.),
 Yacht irodaház, I. emelet.
 info@vitaminsziget.com

Az úszás jótékony hatása

2017.07.03.
Címkék: gerincprobléma   sport   stressz   úszás  

Az úszás az egyik legrégibb sport, mely szinte egyidős az emberiséggel. Szerencsére bármelyik életkorban elsajátíthatjuk, jótékony hatását a fiatalok és az idősebbek is igénybe vehetik.

Az úszás története

  • A legrégebbi emlékünk egy 5000 éves egyiptomi történelmi képen található, mely két úszó alakot ábrázol. Az ókori görögöknél az úszás a műveltség fokmérője volt, de érdekes módon nem szerepelt az olimpiai játékokon.
  • A rómaiaknál a fürdőzés, az úszás kultúrája rendkívül magasfokú volt. A középkorban már megváltozott a szerepe, hiszen az úszást erkölcstelennek, parázna dolognak tartották, ezért tiltott tevékenységnek számított.
  • Aztán már Napóleon idején szintén megváltozott a funkciója, az úszás a katonák kötelező kiképzésévé vált, a cél az lett, hogy a katonák ruhástól, fegyverrel a kezükben, csendben (mellúszással) tudjanak úszni.
  • Az ausztrál Arthur Cavill találta ki a hátúszást, de ő még tulajdonképpen hanyatt fekvő mellúszást végzett, azaz karjai egyszerre nyúltak hátra, lábai pedig békatempóval mozogtak. A hátúszást 1912-ben az amerikai Harry Hebner fejlesztette tovább, váltott kar- és ollózó lábmunkával nyert olimpiát 100 m-en.
  • A legfiatalabb úszásnem a pillangó, amelyet a német Erich Rademacher mellúszás közben talált ki, amikor egy szoros célba való benyúlás során kiemelkedett a vízből, és szinte ráugrott a falra.

Miért jó úszni?

  • Az úszás megmozgatja a test összes belső izmát, fejleszti az állóképességet, növeli a hatékonyságot és mozgékonyságot. Az úszás tizenkétszer hatásosabb, mint az edzőteremben végzett testmozgás. Mivel a víznek nagy az ellenállása, ezért a vízben végzett gyakorlatokkal 600 kalóriát égethetünk el óránként.
  • Emellett hajlékonnyá és rugalmassá is válunk. Az úszás ismétlődő mozdulatai ugyanis növelik az izmok rugalmasságát, különösen a váll, a csípőtájék és a térd izmait tartják kiválóan karban. Rendben tartják a gerinc stabil állását, nyújtja az izmokat, s mindezen túl lelki békénk stabilizálódásához is hozzá járul. A sportsérülések valószínűsége, a többi sportághoz viszonyítva nagyon kicsi, leszámítva persze a sakkot.
  • Egy indiai mondás szerint a lélegzés maga az élet. Az úszás az egyetlen olyan sportág, amely légzésszabályozásra kényszerít bennünket, és ezt nagyon fontos lenne beépíteni mindennapjainkba. Az úszás alkalmával megnövekszik a tüdő kapacitása, minek hatására sokkal mélyebbeket és nagyobbakat tudunk lélegezni.
  • Hozzájárul a szív egészséges működéséhez.
  • Segít a gerincproblémákkal küszködöknek.
  • A víznek úszás közben a testre nehezedő nyomása 15-20 kg-nak felel meg, ami folyamatos, enyhe masszírozó hatást jelent. Ezáltal nyugtat, elűzi az idegességet és a feszültséget.

Nem ajánlott az úszás, akinek:

  • hosszantartó súlyos bőrbetegsége van (ekcéma, kiterjedt gombás bőrbetegség, stb.)
  • nemi szervein fertőző betegség jelei láthatók
  • epilepszia, és terhelés okozta súlyos asztma esetén

A klór és az uszoda esete

Nagyon fontos, hogy olyan uszodába járjunk, ahol nem klórral fertőtlenítik a vizet! Miért?

Mert:
  • Belga kutatók azt állapították meg, hogy az uszoda rendszeres látogatása megnövelheti az asztmára és különböző allergiákra valók hajlamát.
  • Heti egyszeri, klórral fertőtlenített vízben való úszás, olyan tüdőkárosodást okoz, mintha aktívan dohányoznánk. Más tüdőspecialisták szerint azonban a klóros víz és a tüdőkárosodás közötti összefüggés nem egyértelmű.
  • Alfred Bernard és csapata, a Université Catholique de Louvain munkatársai, 226, 8 és 12 év közötti gyermeket vizsgáltak, különböző úszási szokásokkal. Némelyikük életében nem úszott még, volt, aki kéthetente, volt, aki pedig hároméves kora óta heti rendszerességgel járt uszodába közülük. A kutatók vérmintát vettek mindegyiküktől, hogy megmérjék három, úgynevezett felszíni fehérje szintjét szervezetükben. A felszíni fehérjék mennyisége az oxidánsok túlzott jelenlétéből adódó esetleges tüdő-sérülésekről árulkodik. Megfigyelhető volt, hogy a fehérje szintje a klóros víznek való kitettséggel arányosan növekszik.

Úszásfajták

A legjobb hatás elérése érdekében minimum 20 percig ússzon megállás nélkül. Ne feledkezzen meg a bemelegítésről és a levezetésről sem, lassan ússzon 5-5 percig az úszás kezdetekor és befejezésekor. Amennyiben túlságosan monotonnak találja az úszást, megpróbálkozhat a vízben járással is.

Gyorsúszás

Jótékony hatása van a belső szervekre, fenékre és a vállakra.

Eredmény: 206 kalóriát égethetsz el vele 30 perc alatt.

Hátúszás

 
A leghatékonyabb edzés az egyenes, és az összetett hasizmokra.

Eredmény: 206 kalóriát égethetsz el vele 30 perc alatt, normál tempóval.

Mellúszás

Látható eredményeket érhetünk el a fenék, a térdinak és a végtagok terén.

Eredmény: 295 kalóriát tudsz vele elégetni 30 perc alatt, normál tempó mellett.

Pillangó

Jó hatással van a belső szervekre, a vállakra és a hátra.

Eredmény: 324 kalóriát égethetünk el vele 30 perc alatt, normális tempó mellett.

Koczka Kinga


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Arthrocurcum -izületi készítmény (90db)Arthrocurcum -izületi készítmény (90db)
Glükozamin, kondroitin, MSM, kurkuma és tömjénfa kivonat tartalmú készítmény.
+- 8.490 Ft/db db Beteszem a kosárba
Arthrolactin készítményArthrolactin készítmény
A mikrolaktinTM az Arthrolactin ízületi készítmény fő hatóanyaga.
+- 12.450 Ft/db db Beteszem a kosárba
Mozgásszervi csomag: Arthrocurcum - ízületvédő, gyulladáscsökkentő (90db) + C vitamin 1000 mg - csipkebogyóval (100db)Mozgásszervi csomag: Arthrocurcum - ízületvédő, gyulladáscsökkentő (90db) + C vitamin 1000 mg - csipkebogyóval (100db)
Természetes összetételű ízületvédő, gyulladáscsökkentő, csipkebogyót tartalmazó C-vitaminnal.
+- AKCIÓ!!! 2017. november 22-ig 15.045 Ft helyett csak 14.590 Ft/db db Beteszem a kosárba
Mozgásszervi csomag: Arthrocurcum (90db) + Omega 3 halolaj (90 db)Mozgásszervi csomag: Arthrocurcum (90db) + Omega 3 halolaj (90 db)
Természetes összetételű ízületi készítmény Omega 3 halolajjal.
+- AKCIÓ!!! 2017. november 22-ig 13.760 Ft helyett csak 13.350 Ft/db db Beteszem a kosárba
Mozgásszervi csomag: Arthrocurcum  (90db) + Super Citrus C vitamin1000 mg - magas bioflavonoid tartalommal (90db)Mozgásszervi csomag: Arthrocurcum (90db) + Super Citrus C vitamin1000 mg - magas bioflavonoid tartalommal (90db)
Természetes összetételű ízületi és bioflavonoidokat tartalmazó C-vitaminnal.
+- AKCIÓ!!! 2017. november 22-ig 16.430 Ft helyett csak 15.940 Ft/db db Beteszem a kosárba
Arthrocurcum - ízületi készítmény (30db)Arthrocurcum - ízületi készítmény (30db)
Glükozamin, kondroitin, MSM, kurkuma és tömjénfa kivonat tartalmú ízületi készítmény.
+- 3.890 Ft/db db Beteszem a kosárba

Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

Aqua-aerobik

Kapcsolódó rovatok

Fitness





www.vitaminsziget.com © 2007-2017 - Minden jog fenntartva

MasterPass