Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1118 Bp., Homonna utca 2-4.
 (Budaörsi út 75.),
 Yacht irodaház, I. emelet.
 info@vitaminsziget.com

A CIKK TARTALOMJEGYZÉKE


» Cikkek \
+   Wellnes - Fitness \
+   Fitness \
+  Hátfájás ellen – fitball

» Fitball labda
» Szék helyett
» Fitball tréning
Küldés:  Küldés   Betűméret:   Cikk betűmérete Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Hátfájás ellen – fitball

2008.09.15.
Címkék: sport  

A fitballhoz nem kell nagy megerőltetés. Akár az irodában, munka közben is használhatunk, ezáltal szinte rejtve fejti ki hatását.

A fitball egy speciális gumiból készült labda, mely 300 kg-ot bír ki. Már az 1910-es években ismerték a fitball elődjét, melyet kezdetben a gyógytornászok használták, hogy a műtétek vagy sérülések után regenerálják a test izomzatát. Mivel nem teljesen egészséges szervezethez mérten alakították ki, nem terhel meg, és kíméli ízületet, szívet. Jótékony hatásának és könnyűségének köszönhetően teret hódított a fitness világában is.

Fitball labda

A labdák jó minőségűek, nagy teherbírásúak, különböző méretüknél fogva mindenkinek lehetőséget nyújtanak tornára, edzésre egyaránt. A labda anyagát úgy alkották, hogy akármilyen hosszú ideig végzett aerob mozgás se okozzon ilyen jelenséget, vagyis az edzés során megtartja méretét, alakját, feszességét. A rugózó mozgás erős súrlódásnak teszi ki a labdákat, mely nagy mértékű melegedéssel jár. Más célra kifejlesztett anyagokból készült labdáknál ez a folyamat megnyúlást, lágyulást eredményez. A labda kiválasztása két szempont szerint történik. Egyik a testmagasság alapján a másik pedig a vállcsont és a középső ujj közötti távolság alapján.

Szék helyett

Széken csak statikus ülés lehetséges, ráadásul a legtöbb hagyományos ülőbútor nem segíti elő a fiziológiás testtartást. A gerinc flexiós (" görbedt") helyzete nyomán a medence hátrabillen, a porckorongok elülső részére folyamatosan igen nagy erő hat. A porckorong magja a külső gyűrűt nyomva a gerinccsatorna felé türemkedik, ahol fontos idegek futnak. A hirtelen nagy fájdalommal és / vagy neurológiai tünetekkel járó gerincproblémák diagnosztizálása és gyógyszeres kezelése szakorvosi feladat. Az ilyen betegek mozgásterápiáját csak gyógytornász végezheti.

Ám a labda segítségével a fiziológiás tartás lényegesen könnyebben felvehető, mint egy átlag irodaszéken vagy iskolapadban. A megfelelő méretű labdán ülve könnyen megvalósítható a gerinc fiziológiás tartása. A porckorongokra körkörösen csaknem azonos nagyságú erők hatnak. A labda apró gördülései és a rajta ülő ember mozgásai ezen erők nagyságát kismértékben növelik - csökkentik. Ezáltal megvalósul a porckorongok álladó "masszírozása", anyagcseréjük optimális lesz. Mivel a labda nem fix pontokon érintkezik a talajjal, a törzsizomzat folyamatos dinamikus és összehangolt működésére van szükség ahhoz, hogy ne veszítsük el egyensúlyunkat. Ez az ún. dinamikus ülés állandó, de nem megerőltető hátizom tréninget jelent és biztosítja az izületek, lágyrészek számára a tehermentesített helyzetet.

Skandináviában, az ergonómiai szempontból ideális ülőbútorok őshazájában egyenesen szék helyett ajánlják, mint ülőbútort. Motiválásként egész hivatalokat, iskolákat rendeztek be labdákkal.

Fitball tréning

.A fitball tréning során zene ritmusára rugózó mozgást végezhető a labdán, de ez csak egy a labda felhasználási területei közül. Az óriáslabdán végzett gyakorlatokat minden korosztálynak ajánljuk, könnyed játékossága miatt. A gyakorlatok nagyon hatékonyak, az óra első része koreografált, dinamikus bemelegítés, és zsírégető pulzustartományban végzett mozgás. Második részében kemény tartásjavító, és alakformáló gyakorlatok következnek. A gyakorlatok nagy része a labdán rugózva történik, ezáltal izületkímélő, hatékony a narancsbőr kezelésére (kb. 30 percig masszírozza a kritikus területet a labda), és alkalmas a csontritkulás megelőzésére is.

Felhasznált irodalom és bővebb információ: fitball


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

Kapcsolódó termék-kategóriák

Méregtelenítés

Kapcsolódó rovatok






www.vitaminsziget.com © 2007-2017 - Minden jog fenntartva

MasterPass