Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1118 Bp., Homonna utca 2-4.
 (Budaörsi út 75.),
 Yacht irodaház, I. emelet.
 info@vitaminsziget.com

A CIKK TARTALOMJEGYZÉKE


» Cikkek \
+   Wellnes - Fitness \
+   Fitness \
+  Fitnesz otthon

Küldés:  Küldés   Betűméret:   Cikk betűmérete Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Fitnesz otthon

2008.01.09.

Újévi elhatározásaink között bizonyára előkelő helyet foglal el a jobb egészségi állapot elérése, és ehhez még be sem kell iratkozni az edzőterembe. Segíthet céljaink elérésében, ha a megfelelő felszerelést szerezzük be, kreatívak vagyunk, és elszántuk magunkat az otthoni edzésre.

A legtöbb ember számára a fogyás az újévi fogadalmainak első pontja, de ez nem elegendő. Sokkal fontosabb, hogy fittségünket javítsuk, ennek része lehet csupán a testsúly csökkenése. A legjobb a heti 5-6 alkalommal végzett 20-30 perces kardioedzés, de fontos az erőnléti tréning is.

Kérdezzük meg orvosunkat, szabad-e elkezdeni az új edzés-sorozatot, és beszéljünk egy edzővel is, aki felméri erőnlétünket, hajlékonyságunkat és állóképességünket. Mindezek tudatában szerezzük be a megfelelő felszerelést. A kézi súlyzó igen hasznos az erőépítéshez, a szív egészségéhez pedig a futópados edzés járul hozzá a leginkább.

Olcsóbban juthatunk hozzá a sporteszközökhöz, ha használjuk a fantáziánkat, kézi súlyzó helyett kiválóan megfelelnek például a teli ásványvizes palackok. Egyes fitneszprogramokhoz a saját testünkön kívül semmi más nem kell.

Menjünk ki a szabadba. Sok minden fokozza a fizikai aktivitást a sífutástól a gyerekekkel való játékig. Keressünk támogatót a családban vagy ismeretségi körünkben céljaink eléréséhez. Jó, ha van egy barát vagy családtag, aki pédául vigyáz a gyerekre, míg mi edzünk.

Törekedjünk a változatosságra a mozgásban, ezzel elejét vehetjük a sérüléseknek és az unalomnak. A heti fél-egy kilogrammos fogyás elfogadható, de ennek a hatásai is csak később mutatkoznak meg. Ne a mérleget lessük, hanem keressük másban is az egészséges élet örömeit.

Forrás: Informed


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

Aerobik

Kapcsolódó termék-kategóriák

Mozgásszervi, ízületi probléma

Kapcsolódó rovatok






www.vitaminsziget.com © 2007-2017 - Minden jog fenntartva

MasterPass