Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1094 Budapest,
 Tűzoltó utca 54.
 Milestone udvar, Manta ház.
 info@vitaminsziget.com

A CIKK TARTALOMJEGYZÉKE


» Cikkek \
+   Wellnes - Fitness \
+   Zsírégetés-fogyókúra \
+  A zsírégetés edzési fortélya

Küldés:  Küldés   Betűméret:   Cikk betűmérete Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

A zsírégetés edzési fortélya

2007.11.15.

A kanadai Guelph Egyetem Egészség- és Táplálkozástudományi tanszékének kutatója azzal a felfedezéssel állt elő, hogy az intervallum-tréning (vagyis a rövid, intenzív edzést és rövid pihenési szakaszokat többször ismétlő edzésforma) nemcsak a sportteljesítményt növeli (eddig is használták erre a célra), de jobban fokozza a zsírégetést és javítja a kardiovaszkuláris fittséget, mint a pihenés nélkül, folyamatosan, mérsékeltebb intenzitással végzett edzés.

Ennél az edzésformánál a zsírégetés még a kevésbé megerőltető - pihenő - szakaszokban is folytatódik.

A kísérletben 8 nő vett részt - eltérő edzettségi állapotúak. Volt közöttük mérsékelten fitt, húszas éveiben járó fiatal, kevéssé mozgékony, inkább ülő életmódot folytató nő - és egy aktív női focista.

Két héten át, minden második napon végeztek intervallum-edzést, a következőképpen: váltakozva csináltak négyperces biciklizést, teljes erővel a szobakerékpáron, azt követtekét perces pihenő, - a kettő együtt adta ki azt a szettet, amiből 10 sorozatot csináltak összesen - azaz egy órán át így, felváltva, intenzíven edzettek, illetve pihentek.

Az eredmény: nem számított, ki mennyire volt fitt a tréning kezdetén, az edzés megnövelte az elhasznált zsír mennyiségét, növelte a légzőkapacitást és az izmok enzimaktivitását.

Az elégetett zsír mennyisége 36 %-kal volt több, mintha a nők folyamatosan, kisebb intenzitással hajtották volna egy órán át a szobakerékpárt, a légzési kapacitásuk növekedése pedig 13 %-kal múlta felül a hagyományos, folyamatos edzés eredményét.

A zsírégető-képesség növelése nem jelent automatikusan, azonnali súlyveszteséget, de megteremti a lehetőségét: a képességet rá. Az intervallum-edzést kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozással kell összekapcsolni - tanácsolja a kutató.

Az intervallum-edzésre heti egy vagy két alkalommal, rendszeresen kell sort keríteni, főként a futás, úszás, kerékpározás alkalmas rá.

Forrás: Független.hu >>


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Bio NEUNER'S Alakformáló gyógytea-keverékBio NEUNER'S Alakformáló gyógytea-keverék (Neuner's)
Élénkítő és étvágycsökkentő hatású. A táplálkozásra és testmozgásra odafigyelve hozzásegít az optimális alak ill. testsúly eléréséhez.
+- 1.980 Ft/db db Beteszem a kosárba

Kapcsolódó termék-kategóriák

Fogyókúra, méregtelenítés Méregtelenítés





www.vitaminsziget.com © 2007-2019 - Minden jog fenntartva

MasterPass