Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1094 Budapest,
 Tűzoltó utca 54.
 Milestone udvar, Manta ház.
 info@vitaminsziget.com

A köredzés

2009.05.13.

Ha kevés az edzésre szánt szabadidőd, és azt intenzíven és változatosan szeretnéd eltölteni, akkor próbáld ki a köredzést!

Mi a köredzés?

A köredzés lényege az, hogy 4-5 "állomást" jelölünk ki és mindegyiken más-más gyakorlatot végzünk. Ha mindegyiken végigmentünk, akkor kezdődik a kör elölről. Az állomások közt nem szoktak pihenőt tartani, de a körök közt igen.

Milyen gyakorlatokból állhat a köredzés?

Bármilyen általad favorizált gyakorlatokból össze lehet állítani az edzést. Különböző eszközöket is beiktathatsz a programba, illetve válogathatod a gyakorlatokat testrészek szerint is.

Kinek ajánlott a köredzés?

A nyugdíjasoktól egészen az amerikai hadseregben szolgáló katonákig bárki végezheti, mivel egyénre szabhatók a gyakorlatok az állomások változtatásával.

Mik a köredzés hatásai?

  • Hatékonyan fejleszti az erőt és az állóképességet.
  • Javítja a kardiovaszkuláris rendszert.
  • Csökken a testzsír mennyisége.
  • Jobb lesz az izmok oxigén felvétele.
  • Koordinációs képességek fejlődnek.
  • Javul a testtartás és az egyensúly.

Köredzés terv:

  • Terpeszállásban súly felvétele majd fej fölé nyomása. (kb. 5 kilós legyen a súly).
  • Guggolásból felugrás.
  • Fekvőtámasz.
  • Ugrókötelezés fél percig.
  • Felülés súllyal.
  • Minden gyakorlatból 10 ismétlést kell csinálni 3 és 5 körön át fittségi szinttől függően.
  • Az edzés elkezdése előtt érdemes bemelegíteni majd edzés után nyújtani.

Huzsvár Attila


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

L-Karnitin Leptin Aerob sportok Aerobik Aqua-aerobik





www.vitaminsziget.com © 2007-2019 - Minden jog fenntartva

MasterPass