Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1118 Bp., Homonna utca 2-4.
 (Budaörsi út 75.),
 Yacht irodaház, I. emelet.
 info@vitaminsziget.com

A CIKK TARTALOMJEGYZÉKE


» Cikkek \
+   Wellnes - Fitness \
+   Fitness \
+  Zenére jobban megy az edzés

Küldés:  Küldés   Betűméret:   Cikk betűmérete Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Zenére jobban megy az edzés

2008.01.11.
Címkék: kutatás   sport  

Sok fitnesz-magazin és honlap tart közvélemény-kutatást, melyek az olvasók kedvenc zenéi, több helyen ajánlanak számokat, és a sztárok is szívesen elmesélik, mire szoktak edzeni.

Több vizsgálat során is kiderült ugyanis, hogy a testedzés alatti zenehallgatás javíthatja az eredményeket – egyfelől motivál, mert az emberek tovább és intenzívebben mozognak zenére, másfelől a zenehallgatás elvonja a figyelmet a zavaró tényezőktől, például a fáradtságtól.

Dr. Kostas Karageorghis, az angliai Brunel-egyetem sportpszichológus professzora szerint a hatékony zene kiválasztásának tudományos alapjai vannak. Ő maga 20 éve foglalkozik a zenének a fizikai teljesítményre gyakorolt hatásával.

A professzor szerint az egyik legfontosabb a szám üteme, ez ideális esetben120-140 BPM, azaz percenkénti ütem. Ez a sebesség azonos a legtöbb táncszám ritmusával, sok rockszám is ebben a ritmusban íródott. Ugyanakkor nagyjából megegyezik az embernek a rutinedzés során mért pulzusszámával is.

Bár a maratoni futóknak verseny közben tilos a zene hallgatása, az edzéseken sok profi sportoló is zenére fut.

A legtöbb szakember a tánczenét ajánlja, mert a rock nem annyira egyenletes ütemű. A kardioedzésekhez általában szünet nélküli, „végtelenített” válogatások felelnek meg, és sokan kedvelik az edzésekhez a Buena Vista Social Club kubai zenéjét is.

A edzéshez legjobbak a gyors, ritmusos dalok, ezekre jól lehet koordinálni a mozgást. Ne hallgassunk ilyenkor ritmusváltós dalokat, free jazzt vagy hardcore punkot, ajánlja a szakember.

MedicineNet

 


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

Kapcsolódó termék-kategóriák

Mozgásszervi, ízületi probléma

Kapcsolódó rovatok






www.vitaminsziget.com © 2007-2017 - Minden jog fenntartva

MasterPass