Leírás

A stressz, a modern életmód elkerülhetetlen velejárója kimerítheti a szervezetet, és növelheti a betegségek iránti fogékonyságát. Többféle gyógynövény és táplálékkiegészítő nyugtató hatása azonban segít a lelki egyensúly helyreállításában.

A stressz az egyén lelki reakciója az őt ért fizikai, érzelmi vagy környeze­ti hatásokra. A rövid ideig tartó stressz nem veszélyes, ám a rendszeres és tartós feszültség káros hatással lehet a testi-lelki egészségre.

A stressz kifejezést ma a legáltalánosabb értelemben használjuk: az ember és környezete közötti kölcsönhatás folyamatában az újszerű, magatartási választ igénylő helyzeteket stresszhelyzetnek nevezhetjük.

Szűkebb értelemben csak azok a helyzetek minősülnek stresszhelyzetnek, amelyeket aktivitással kontrollálhatatlannak, megoldhatatlannak minősítünk.

A stressz három összetevője:

Mivel a stressz fogalmat a mindennapi életben is igen gyakran és különböző értelemben használják, fontos meghatároznunk a stressz fogalom három összetevőjét:

• a stresszorok, a veszélyeztető környezeti hatások
• az élettani és pszichológiai stressz reakciók
• az egyén pszichológiai, alkati, személyiség adottságai

Tünetek:

• kimerültség, álmatlanság, figyelem­összpontosítási nehézség
• idegesség, nyugtalanság vagy rendkívüli ingerlékenység
• étvágytalanság, émelygés, gyomor- panaszok, hasmenés, székrekedés
• fejfájás
• nemi vágy csökkenése
• düh, elkeseredettség, apátia, borúlátás

Mik okozhatják a stresszt?

A legkülönfélébb helyzetek válthatnak ki stresszt: munkahelyi és családi feszültségek, anyagi gondok, megrázó élmények, sérülések, betegségek. A stresszre adott első, természetes és egészséges reakció a "harcolni vagy menekülni" elven alapul: ennek során a mellékvese felkészíti a szer­vezetet a küszöbönálló veszélyre.

A mellékvese - a vese felső részét sap­kaszerűen borító belső elválasztású mirigy - ilyenkor adrenalint és ún. stresszhormonokat bocsát ki. Ezek hatására olyan élettani változások kö­vetkeznek be, amelyek hirtelen energiát és erőt adnak a szervezetnek ah­hoz, hogy a veszéllyel szembenézzen vagy éppen elmeneküljön.

A problémák akkor keletkeznek, ha a stressz-reakció nemcsak rövid ideig tart. A nagy mennyiségben jelen lévő stresszhormonok miatt idő­vel a szervezet tápanyag- és energiatartalékai elfogynak, s ez általános kimerültséghez vezet.

A vérnyomás és a "rossz" koleszterin szint je is nö­vekszik, ami érelmeszesedést, gyomorfekélyt okozhat, hormonzavarok léphetnek fel, a szellemi képességek romolhatnak. Az immunrendszer annyira legyengülhet, hogy a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzések­re és a betegségekre.

A étrend-kiegészítők hatása

Mivel a szervezetnek sok létfontosságú tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon a feszültséget okozó külső hatásokkal, stressz idején különösen fontosak a naponta szedett multivitamin- és ás­ványianyag-készítmények.

Mindenekelőtt szüksége van B-vitamin komplexre, ugyanis a többlet-B-vitamin erősíti az ideg- és immun rendszert, valamint segít a fáradtság legyőzésében. A kálcium és mag­nézium szintén hatékony, mert oldják az izomfeszültséget. A gin­szenggyökér (mind az ázsiai. mind a szibériai) segíti az egészséges mellékvese-működést, s ezért ugyancsak javallható.

A stresszoldó gyógynövényeket adaptogéneknek is nevezik, mivel elősegítik a szerve­zet adaptációját (alkalmazkodását) a megváltozott körülményekhez, s ezért jobban tud reagálni azokra. E gyógynövények együttesen is biz­tonsággal szedhetők.

A körülményektől függően további gyógynövények és táplálékkiegé­szítők is hatékonyak lehetnek, magukban vagy a fenti kiegészítőkkel együtt szedve. A stressz kiváltotta szorongás egyik bevált ellenszere a mámorbors, amely különösen a hosszabb ideig, akár negyedéven át tartó fokozott stressz esetén tehet jót.

Orvosi macskagyökeret akkor szedjen, ha szorongásai miatt éjszakánként nem tud aludni, orbánc­fűkivonatot pedig akkor, ha a stresszt enyhe depresszió is kíséri.

Tanácsok: Mit tehet még stressz esetén

• Mozogjon rendszeresen! Kiegészítésképpen próbálkozzon légzőgya­korlatokkai is, valamint jógával, tajcsicsüannal, meditációval, biofeed­backkel és egyéb relaxációs módszerekkel.
• Hagyja abba vagy legalább mérsékelje a koffein és alkohol fogyasztá­sát, ezek ugyanis hozzájárulnak az idegfeszültséghez, és álmatlanságot okoznak.
• Pszichológiai tanácsadáson és pszichoterápián gyakorlatot szerezhet a stressz leküzdésében - érdemes tehát megfontolni e lehetőségek igénybevételét.
• Ápolja kapcsolatait! Az egészség megőrzésében fontos szerepe van a családnak, a baráti körnek, egyedülállóknak pedig egy kis háziállat dé­delgetése is sokat jelenthet.

A bioboltokban kapható mel­lékvesére ható készítmények a stresszkezelő program megfe­lelő kiegészítői lehetnek. B-vita­minokat, édesgyökér-kivonatot, szibériaiginszeng-gyökeret vagy egyéb stresszoldó anyagokat tartalmaznak, és más kiegészí­tőkkel együtt is szedhetők.

Forduljon orvoshoz:

• Ha a stressz elhúzódó vagy nagyon jellegzetes tüneteit tapasz­talja, ezek ugyanis gyengíthetik az immunrendszert, és növelik bizo­nyos betegségek - szívproblémák, magas vérnyomás, emésztési pana­szok, gyomoriekély, fejfájás, sőt akár rák - kialakulásának kockázatát.
• Ha a stressz tünetei (az étvágy, a hangulat vagy az alvási szokások megváltozása) kihatnak munkájára, kapcsolataira vagy mindennapi tevékenységére - lehet, hogy depresszió miatt kezelésre szorul.

Újabb tudományos kutatások

Amerikai kutatók kimutatták, hogy a nagy tengerszint feletti magasság és a szélsőséges hőmérsékletek - melyek az érzelmi stressz hatásához hasonló fizikai stresszt idéz­nek elő - fokozzák a szervezet tápanyag- és energiaszük­ségletét, különösen, ami az antioxidáns hatású vitaminokat (ilyen a C-vitamin) és az ásványi anyagokat illeti.

Fontos tehát, hogy stressz esetén bőséges vitamin- és ásványianyag- bevitelről gondoskodjon. A legújabb kutatási eredmények szerint, ha valaki egy hónapnál tovább fokozott stressznek van kitéve, kétszer akkora valószinűséggel fázik meg, mint azok, akiket csak mindennapi, kisebb stresszhatások érnek.

A stressz kialakulásában, a munkahelyi feszültségeknek és a kapcsolattartási problémáknak van a legnagyobb szerepük.

Hat héten át folytatott vizsgálatok során 75 önkéntest két csoportra osztottak. Az egyik csoport tagjai rendszeresen fekete teát, a másik csoportba tartozók viszont egy olyan aromatizált italt fogyasztottak, amely íz, szín és koffeintartalom szempontjából teljesen megegyezett a fekete teával, de a fekete tea számos természetes alkotórésze hiányzott belőle.

Ily módon sikerült mindkét csoport esetében kiküszöbölni a teaivással kapcsolatos pszichológiai tényezőket. A kutatás során a stresszhelyzettel, a stresszterheléssel összefüggő teszteket végeztek el.

Többek között sikerült két olyan élethelyzetben vizsgálni a viselkedésüket, amelyek meglehetősen erős stresszt jelentenek. Az egyik esetében azzal a fenyegetéssel néztek szembe, hogy elbocsátják őket a munkahelyükről, a másik esetben pedig azzal a váddal szembesültek, hogy a szupermarketben loptak valamit.

A résztvevők önállóan értékelték az átélt stressz szintjét, továbbá mérték náluk a vérnyomást, a pulzust és a vér kortizolszintjét. Mind a mérések, mind pedig az egyéni visszajelzések tanúsága szerint mindkét csoport tagjai magas fokú stresszt éltek át.

Ugyanakkor az 50 perccel később megismételt mérések azt mutatták, hogy azok a résztvevők, akik fekete teát fogyasztottak, sokkal gyorsabban jutottak túl a stresszhelyzeten, mint azok, akik a teát helyettesítő mesterséges italt iszogattak.

Az első csoportban a kortizol stresszhormon mértéke 47%-kal esett, míg a második csoportban ez a mutató csak 27%-kal csökkent. Azoknak a résztvevőknek a vérében, akik fekete teát fogyasztottak, a trombociták szintje is csökkent. (Mint ismeretes, a túl nagy mennyiségben jelen lévő trombocitákat az infarktusok és a szélütések egyik okaként azonosították.)

Emellett az első csoportban azt tapasztalták, hogy a teszt kitöltése után a résztvevők gyorsabban jutottak vissza nyugodtabb állapotba.

A vizsgálatot vezető Andrew Steptoe szerint a kutatóknak egyelőre nem sikerült meghatározniuk, hogy a természetes teának mely aktív alkotórészei felelősek az ital jótékony hatásaiért. Ismeretes, hogy az agyban található idegingerület-közvetítő anyagokkal, a neurotranszmitterekkel a tea olyan alkotórészei is képesek kölcsönhatásba lépni, mint a katehinek, a polifenolok, a flavonoidok és az aminosavak – jegyezte meg a kutató.

Ajánlott készítmények:

• FitLine® folyékony Q10 PLUS Emusol + E vitamin 30 ml és

• Highland PR239 Stressz B 60 db vagy

• Highland PR1171Calm-R-Rest nyugtató gyógynövény komplex 60 db

Kapcsolódó termékek

Highland PR239 Stressz B vitamin 100 mg (60db). (Highland) Folyamatos felszívódású készítmény, amely nagy dózisban tartalmazza a stressz oldását segítő B vitaminokat.

16.477 Ft/db db

Stressz csomag: HIGHLAND Stressz B (60 db) + HIGHLAND Omega 30+ (90 db) (Highland) A stressz mellékhatásait csökkentő természetes B-vitaminok, környezeti szennyezésektől garantáltan mentes Omega 3 halolajjal.

20.810 Ft/db db

NOW 0160 L-Tyrosine 500 mg - Tirozin aminosav (120 db) (NOW) 500 mg L-Tirozin szabad aminosavat tartalmazó kapszula.

6.513 Ft/db db

Stressz csomag: HIGHLAND B Komplex 50mg - B vitamin (100db) + NOW CoQ10 Omega 3 halolajjal (60 b) (NOW) Természetes B-vitaminok a stressz mellékhatásainak csökkentéséért, CoQ10 Omega 3 halolaj antioxidánssal.

24.470 Ft/db db

Highland PR200 B Komplex 50mg - B vitamin (100 db) (Highland) B vitaminokat, kolint, inozitolt tartalmaz, segít a stressz csökkentésében.

13.755 Ft/db db

Bio NEUNER'S Harmónia tea - Stresszoldó gyógytea-keverék/ (Neuner's) Nyugtató, ellazító, feszültségcsökkentő hatású tea a stresszes napokra. Hiperaktív és alvászavarral küzdő gyermekeknek is kiváló segítő!

2.890 Ft/db db

Highland PR1171 Calm-R-Rest - nyugtató gyógynövény komplex (60db) (Highland) Természetes nyugtató, ellazító anyagokat tartalmazó termék.

10.193 Ft/db db

Now EGCg (zöldtea kivonat) 400mg (90 db) (NOW) A zöldtea hozzájárulhat a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez, stresszel szembeni védelemhez, illetve segíti a testtömeg-kontrollt.

5.329 Ft/db db

Stressz csomag: HIGHLAND Stressz B (60 db) + HIGHLAND Calm-R-Rest (60 db) (Highland) A stressz mellékhatásait csökkentő természetes B-vitaminok, nyugtató gyógynövény komplexszel.

24.635 Ft/db db

Agyturbó csomag: HIGHLAND Stressz B (60 db) + HIGHLAND Omega 30+ (90 db) (Highland) A vizsgaidőszak által kiváltott stressz hatásainak csökkentése és a koncentráció növelése természetes B vitaminok, környezeti szennyeződésektől garantáltan mentes Omega 3 halolajjal.

23.270 Ft/db db