Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1118 Bp., Homonna utca 2-4.
 (Budaörsi út 75.),
 Yacht irodaház, I. emelet.
 info@vitaminsziget.com


PMS

Leírás

A premenstruációs szindróma (PMS) egy máig alig értett tünetegyüttes, mely a menstruációs ciklusok kezdetét megelőző hét-tíz napban jelentkezik. A tünetekért valószínűleg a progeszteron és ösztrogén nevű női nemi hormonok szintjének változásai a felelősek.

A PMS bármikor jelentkezhet a szülőképes korú nőkön, és általában a menopauzáig változatlan marad, bár a tünetek váltakozhatnak az egyes ciklusokban. Fiatal nőkön gyakrabban jelentkezik, és azok a nők hajlamosabbak rá, akiknek édesanyja is hasonló tünetekkel küzdött. A többgyermekes anyák, a mozgásszegény, illetve a stresszes életmódot folytatók szintén hajlamosabbak a PMS tüneteinek kialakulására.

Tünetek:

Tünetei lehetnek görcsök, puffadás, hangulatváltozások, folyadék visszatartás (ödéma), súlygyarapodás, ingerlékenység, fokozott étvágy, sóvárgás bizonyos ételek iránt, letargia, fáradtság, álmatlanság és az emlők puhasága, melyek a mentruációs ciklushoz köthetők.

A PMS-ben szenvedő nők fele csak enyhe tünetekről számol be, a másik felük azonban ilyenkor igen komoly problémákkal küzd.

A tünetekről érdemes naplót vezetni, hogy láthassuk valóban a ciklussal függenek-e össze. E mellett így előre megjósolhatóak, és fel lehet készülni rájuk.

Mi okozhatja a PMS kialakulását?

Az ok és a pontos mechanizmus ismeretlen, de felételezik, hogy az ösztrogénre és progeszteronra való érzékenység áll a háttérben. Ennek okai a megváltozott agyi receptorok lehetnek.

A étrend-kiegészítők hatása

Vitaminok közül az B6 vitaminnal végzett vizsgálatok egyértelműen meggyőzőek a hatékonyság tekintetében. Különböző források 50-400mg-os napi mennyiséget javasolnak legalább három hónapon keresztül.

Fontos azonban hangsúlyoznunk, hogy a B6-vitamin önálló bevitele ilyen dózisokban, másik B vitaminok relatív hiányát okozhatja, így érdemesebb B-komplex formájában pótolni a B6 vitamint is.

Az E-vitamin szintén hatékony megelőző szer, bár a PMS-ben szenvedő hölgyeken nem mutatható ki E-vitamin hiány, 300 I.U feletti mennyiség hasznos lehet.

A Kálcium és magnézium fogyasztása szintén hozzájárul a tünetek enyhítéséhez, akár 40%-kal is. A magnézium e mellett a menstruációs migrént is javítja.

A PMS-ben szenvedő nőkben rossz a linolsav, gamma-linolsavvá (GLA) történő alakulása. Ebből igen nagy mennyiséget tartalmaz a ligetszépe olaj, de a borágó olajat is szokták ajánlani, melyek bevitele valóban csökkenti a PMS tüneteit.

A másik fontos növény a rövidágú poloskavész (Balck colosh, cimifuga racemosa), amely Németországban a PMS-re kifejezetten ajánlott összetevő.

A kínai hagyományos orvoslás a PMS tüneteinek enyhítésére a Dong quai nevű gyógynövényt javasolja.

Tanácsok: Mit tehet még PMS esetén

Specifikus kezelés nem ismert, a tüneteket az azoknak megfelelő gyógyszerekkel szokták csillapítani. Ide tartoznak a fájdalomcsillapítók, enyhe fogamzásgátlók, vízhajtók, antidepresszánsok.

A vércukorszint ingadozása, a cukros ételek fogyasztása befolyásolja a tünetek súlyosságát. Így javasolható, hogy a cukros ételeket iktassuk ki étrendünkből, akár hónapokra is, hogy észleljük a pozitív hatást.

Az alkoholfogyasztás szintén rontja a tüneteket, mivel befolyásolja a hormonális anyagcserét.

A koffein is károsan befolyásolja a tünetek kialakulását. Vizsgálatokban a több teát fogyasztó kínai nők és a több kávét fogyasztó amerikai egyetemista lányok között is nagyobb arányban jelentkeztek a tünetek.

E mellett az alacsony zsírtartalmú és a magasabb rosttartalmú diéta segít a tünetek enyhítésében. Így javasolt sok zöldség, teljes gabona és gyümölcs fogyasztása.

A táplálkozáson túl fontos a stresszmentes életmód, de ha ez nem kivitelezhető, legalább egy kis napi szintű relaxáció. A rendszeres testmozgás csökkenti a mell felpuhulás, a folyadék visszatartás és a depresszió kialakulásának valószínűségét.

Ajánlott készítmények:

Dr. Gulyás Tamás




Kapcsolódó termékek

Highland PR245 B6 vitamin 200 mg (100db)Highland PR245 B6 vitamin 200 mg (100db) (Highland)
Nagy dózisú vitamin készítmény.
+- 5.430 Ft/db db Beteszem a kosárba
Bio NEUNER'S vöröshere teaBio NEUNER'S vöröshere tea (Neuner's)
A női változókorban és a férfiaknál a potenciaváltozás korában fellépő problémákban kiváló segítség, bármely korosztálynak a menstruációs panaszokat enyhíti (PMS).
+- 1.375 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR813 Omega 3 EPA+DHA halolaj (90db)Highland PR813 Omega 3 EPA+DHA halolaj (90db) (Highland)
Hideg tengeri halakból kivont, környezeti szennyeződésektől garantáltan mentes halolaj.
+- 5.270 Ft/db db Beteszem a kosárba

Kapcsolódó termék-kategóriák

Női problémák AKCIÓ! Vitamin csomagok FELNŐTT






E
» Ekcéma





Ó
» Ótvar







www.vitaminsziget.com © 2007-2017 - Minden jog fenntartva

MasterPass