Wellnes - Fitness | ||
» Fitness | ||
» Lelki egészség | ||
» Narancsbőr | ||
» Programok | ||
» Ultrahangos zsírbontás | ||
» Wellness szolgáltatások | ||
» Zsírégetés-fogyókúra | ||
Fogyasztóvédelem | ||
» Élelmiszerek káros összetevői | ||
» Kozmetikumok káros összetevői | ||
» Vásárlási tanácsok | ||
Baba-mama | ||
» Anyának lenni | ||
» Bébi | ||
» Óvodások, iskolások | ||
» Termékismertető | ||
» Tudományos hírek | ||
» Várandósság | ||
Prevenció - megelőzés | ||
» Alternatív módszerek | ||
» Bioptron fényterápia | ||
» Biorezonancia vizsgálat | ||
» Prevenció | ||
» Pulzáló mágnesterápia | ||
» SAFE Laser Lágylézer terápia | ||
» Vizsgálatok, szűrések | ||
Alternatív megoldások | ||
» Környezettudatos életmód | ||
» Megújuló energiaforrások | ||
Szépségápolás | ||
» Hajápolás | ||
» Ránctalanító - ránctalanítás | ||
» Smink | ||
» Szőrtelenítés - IPL | ||
» Testápolás | ||
Életmódinterjúk - könyvajánlók | ||
» baba-mama | ||
» egészséges életmód | ||
» gyógynövények | ||
» Sztárinterjúk | ||
Mobil: Cím: E-mail: |
» » » |
+36 30 7262 647 2040 Budaörs, Törökbálinti utca 42/B info@vitaminsziget.com |
Kalcium-kálcium
Kalcium-kálcium élettani hatásai:
Nélkülözhetetlen a véralvadásban, az enzimek működésében, a szív- és csontvázizmok összehúzódásában, a B12 vitamin felszívódásában. Tinédzserkorban közreműködik a maximális csontsűrűség kialakításában.
A csont és a fogak építőanyaga, elősegíti a vas felszívódását és a véralvadást. Részt vesz az ideg- és az izomműködésben. Enyhítheti a vádligörcsöt, és a PMS tüneteit. A csontritkulás egyik ellenszereként tartják számon.
Ma már az is bizonyított, hogy magas vérnyomás betegség kialakulása gyakoribb a túl kevés kalciumot fogyasztók között.
Kalcium-kálcium természetes forrásai:
Felszívódást segítő tényezők:
Felszívódást gátló tényezők:
- rebarbarában lévő oxalátok
- szénsavas kólákból származó foszfor
Kálcium kiegészítők közül a kálcium - citrát a leghatékonyabb forma amely a kálcium-karbonátnál kétszer nagyobb arányban szívódik fel a szervezetben.
Esti órákban bevéve, illetve halolojjal vagy ligetszépemag-olajjal együtt fogyasztott kiegészítőből nagyobb valószínűséggel épül be a csontokba a kálcium hiszen az olajok csökkentik a kálcium vizelettel való kiürülését.
A kalcium megfelelő felszívódása érdekében kerülni kell a magas foszfor tartalmú élelmiszereket, ugyanis a foszfor és a kalcium ugyanazon az úton szívódik fel, így akadályozzák egymás hasznosulását. Magas foszfor tartalmú élelmiszerek pl. a zsíros sajtok, kakaó és az abból készült élelmiszerek, kólafélék, kávé.
Kalcium-kálcium optimális mennyisége:
-
felnőttek: 800 -1500 mg/nap
-
terhes, szoptató anyák: 1200 mg/mg
-
gyerekek (8-18 év): 800-1000 mg/nap
-
csontritkulás megelőzésére: 1200 mg/nap
-
sportolók: 1500-1900 mg/nap
Az emberi szervezet szigorú ellenőrzés alatt tartja kálcium szintjét, ezért még hosszabb távon sem valószínű, hogy 1500 mg körüli napi bevitel felesleges felhalmozódáshoz vezetne. Rövid távon napi 1900 mg a maximum.
Hiánytünetek:
- izomrángás
- izomgörcs
- alacsony csontsűrűség
Forrás:
- Journal of Athlete Nutrition, Vol. 43. No. 1. 1991
- Earl Mindell: Vitamin Biblia, Westinvest Kft, Budapest, 1991
- Brencsán János: Új orvosi szótár, Akadémiai Kiadó, Budapest, 1983
Kapcsolódó termékek
![]() Tiszta vitaminok és ásványi anyagok gyerekeknek kapszula |
![]() Magas hatóanyagtartalmú ásványi és nyomelem tabletta. |
![]() A termék az ún. Sol-U-Tab technológiával optimális felszívódást biztosít, mert a gyomorba érkezve azonnal oldódik. |
![]() Az L-Lysine lizin aminosav egy esszenciális aminosav, azaz a szervezet nem tudja előállítani, azonban elengedhetetlen a növekedéshez, a szövetek regenerálódásához, valamint hormonok és enzimek képződéséhez. |
![]() A folyékony D-3 vitamin állaga miatt könnyen fogyasztható, gyermekeknek is egyszerűen beadható. |
![]() Folyamatos felszívódású, kálciumhoz kötött C-vitamin, amely semleges kémhatása révén megakadályozza a gyomorirritációt. |
Kapcsolódó cikkek
Általános tudnivalók az ásványi anyagokról és a nyomelemekről Táplálkozás és a PMS Meszesedő mészhiányosok? Nyári extrém vízi sportok Mézédes téli finomság; sütőtök Tippek álmatlanság ellen Csontritkulás és a táplálkozás szerepe Idénygyümölcsök Őszibarack és a nektarin A család tagja - a burgonya Endometriosis A kalcium és a csontozat Valós kalciumszükséglet Mit reggelizzünk… és mit ne? Erősítse étkezéssel immunrendszerét A szója és az egészség A modern ember örök mumusai: időhiány, energiahiány, stressz Legendás körte A jótékony meggy Tavaszi vitaminvadászat Fogyasszunk idénygyümölcsöket! Gyógyító sárgabarack Nyár végi vitaminvadászat Immunerősítő étrend Kirándulók kedvence; szeder Süssünk otthon kenyeret! Pöszméte, köszméte, egres Egészséges a szója?!