Leírás

Több fontos enzim működésében játszik szerepet, például azokéban, amelyek az ételek zsír- és szénhidráttartalmát energiává alakítják. Segíti a szervezetet a vas hasznosításában, illetve az idegek zavartalan működésének és a jó közérzet megőrzésének is fontos tényezője.

A molibdén a férfipotencia és nemzőképesség fenntartásához is nélkülözhetetlen – az idősebb férfiak impotenciájának egyik oka lehet a molibdén hiánya az étrendben.

Molibdén hiányában nagyobb a fogszuvasodás kockázata, és szájüregi, illetve ínyproblémák is összefügghetnek vele. Csökkenti az allergiás tüneteket.

Természetes forrásai:

• lencse
• spenót
• kelkáposzta
• teljes kiőrlésű lisztből készült tészta
• barnarizs
• sertés vese
• máj

Felszívódást segítő tényezők:

• hatékonyan képes felszívódni a szervezetben, még akkor is ha csak kis menyiségben van jelen a szervezetben.

Felszívódást gátló tényezők:

• a szükségesnél nagyobb mennyiségű szilícium, ill. réz bevitel
• túl sok fehérje

Optimális mennyiség:

• felnőttek: 100-500 μg/nap

Akiknek a lakóhelyén a csapból lágy víz folyik, amely kevés molibdént tartalmaz, ajánlható kiegészítés.

Hiánytünetek:

• nem ismeretes

Forrás:

Dr. Michael Colgan: Optimum Sports Nutrition, Advanced Research Press, New %rk, 1993

Journal of Athlete Nutrition, Vol. 43. No. 1. 1991

Journal of Unorganic Biochemistry, No. 49. 1993

Earl Mindell: Vitamin Biblia, Westinvest Kft, Budapest, 1991

Brencsán János: Új orvosi szótár, Akadémiai Kiadó, Budapest, 1983