Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1094 Budapest,
 Tűzoltó utca 54.
 Milestone udvar, Manta ház.
 info@vitaminsziget.com

Erősítse étkezéssel immunrendszerét

2016.11.10.
Címkék: egészséges táplálkozás   gyümölcs   immunerősítő   probiotikum   zöldség  

Az étkezési szokásaink meghatározzák immunrendszerünk állapotát. A dolog érdekessége, hogy egyszerű változtatásokkal is sokat tehetünk szervezetünk védekezőképessége érdekében.

Szervezetünk védelme bonyolult működések sokasága révén valósul meg. Ezt a feladatot az immunrendszer látja el a különböző vér és csontvelői sejtek által, melyek szoros kölcsönhatásban állnak a belekben található baktériumokkal. Az étrend ennek megfelelően több ponton is javíthat vagy ronthat a védekezőképességen.

Az egyik fő védelmi vonalunk a gyomor

Szervezetünk első védelmi vonala a bőr, a tüdő és a gyomor, hisz itt találkozunk először a kórokozókkal. Táplálkozás szempontjából most a gyomrot nézzük meg.

A gyomor a maga 1-2-es pH-jával erősen savas közeget biztosít minden bele kerülő tápláléknak. Ezt a savasságot az étkezések közötti időszakban fenn kell tartani, nem szabad például folyamatos lúgosítással beleavatkozni működésébe.

A beleinkben kerülő kórokozók, versengésbe kezdenek az ott található “jó” baktériumokkal. A vékonybélben alig van baktérium, ha van, főként lactobacillusok találhatók benne. A végső szakaszon már egyre több a vastagbélre jellemző baktérium is megjelenik. A vastagbél viszont tele van baktériumokkal, amelyekkel kölcsönösen előnyös együtthatásban (szimbiózisban) élünk. Ezek a baktériumok küzdenek az élettérért, de ezen túl folyamatos kölcsönhatásban vannak az immunsejtekkel is, és “bemutatják” számukra a “rossz” baktériumokat.

A „jó” és a „rossz” baktérium hatása szervezetünkre

A védekezést tehát azzal is javíthatjuk, ha a jó flórát támogatjuk. A “jó” baktériumokat a komplex szénhidrátok és a rostok táplálják. A “rossz” baktériumok az egyszerű cukrokat, finomított szénhidrátokat és az állati fehérjéket részesítik előnyben. A titok tehát a magas rosttartalmú táplálkozás a cukros dolgok kiküszöbölésével, és az állati fehérjék nem mindennapos fogyasztásával.

Emellett a magas édesség és cukorbevitel azért is káros, mert a már szervezetünkbe jutó kórokozók szintén ezzel táplálkoznak, így a vércukorszint kiugrások nagyon előnyösek számukra.

Zöldségek és gyümölcsök étkezéseinkben

Javasoljuk tehát, hogy fogyasszon sok-sok zöldséget és nem magas cukortartalmú gyümölcsöket. A gyümölcsök ugyanis nem károsak, ha nem nagy mennyiségben visszük be azokat. Ennek legjobb módja, ha egészben és nem feldolgozva, préselve fogyasztjuk azokat. A gyümölcslevek készítése során sok rost vész kárba. Ha még a rostok ott vannak (bár lé formájában sokkal többet tudunk elfogyasztani belőle), azok cukortartalma sokkal gyorsabban hozzáférhető mind a bélbacik, mind a szervezet számára.

A zöldségekre visszatérve, azt is meg kell jegyezni, hogy azok nem csak rosttartalmuk miatt nélkülözhetetlenek. Ugyanis a zöldségek számos olyan antioxidáns és - a szervezetet különféle módokon támogató hatású - hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges immunrendszer működése szempontjából. Éppen ezért, külön meg kell jegyezni a leveles részeket, a fűféléket és a csírákat.

A zöldségeket régen sokkal nagyobb mennyiségben és sokkal változatosabban fogyasztottuk, mint manapság, pedig ezek nagyon hasznosak lehetnek kiegészítés gyanánt a sokféle növényt tartalmazó zöldségpor koncentrátumok, a szuperzöldek mellett. Ezeket ugyan lúgosító táplálkozás részeként szokták javasolni, de fogyasztásuk messze túlmutat azon és nem csak lúgosításként alkalmazhatóak. Napi 2-3 g mennyiség elfogyasztásával biztosítható a megfelelő napi növényi hatóanyag bevitel, noha a vitaminszükségletet nem fedezi.

Dr. Gulyás Tamás


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

NOW 4723 Olive Leaf Extract 500 mg - Olívalevél kapszula (60 db)NOW 4723 Olive Leaf Extract 500 mg - Olívalevél kapszula (60 db) (NOW)
Olívalevél tartalmú étrendkiegészítő kapszula.
+- 4.245 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR526 Bioflora - probiotikum & prebiotikum (90db)Highland PR526 Bioflora - probiotikum & prebiotikum (90db) (Highland)
Probiotikumokat és azok tápanyagául szolgáló prebiotikumokat tartalmazó komplex készítmény.
+- 8.430 Ft/db db Beteszem a kosárba
NOW 0770 C-Complex Powder - C-vitamint, bioflavonoidot és kálciumot tartalmazó porkészítmény (227 g)NOW 0770 C-Complex Powder - C-vitamint, bioflavonoidot és kálciumot tartalmazó porkészítmény (227 g) (NOW)
C-vitamint, citrus bioflavonoidokat, csipkebogyót, acerolát és kálciumot tartalmazó porkészítmény. Utóbbi semleges kémhatása révén megakadályozza a gyomorirritációt.
+- 6.731 Ft/db db Beteszem a kosárba
Probiotikus csomag:Berry Dophilus(60 db)+Kid C vitamin cseresznye ízű rágótabletta(100 db)Probiotikus csomag:Berry Dophilus(60 db)+Kid C vitamin cseresznye ízű rágótabletta(100 db) (NOW)
Komplex összetételű probiotikus rágótabletta, gyermek C vitamin rágótablettával.
+- AKCIÓ!!! 2018. december 19-ig 7.865 Ft helyett csak 7.705 Ft/db db Beteszem a kosárba
Bio NEUNER'S Immunplusz tea - Immunerősítő gyógytea-keverékBio NEUNER'S Immunplusz tea - Immunerősítő gyógytea-keverék (Neuner's)
Természetes vitaminbombaként erősíti a szervezet ellenálló képességét, különösen C- és B- vitamin tartalma magas, gyermekeknek is kifejezetten ajánlott! Koffein- és mentolmentes!
+- 1.860 Ft/db db Beteszem a kosárba
Bio NEUNER'S Energia és vitalitás tea - Energetizáló gyógytea-keverékBio NEUNER'S Energia és vitalitás tea - Energetizáló gyógytea-keverék (Neuner's)
Élénkítő keveréke a koffeintartalmú zöldteának, a vitalizáló rozmaringnak és zsályának, amely a fahéj segítségével energiával tölt fel.
+- 1.860 Ft/db db Beteszem a kosárba
NOW 2930 Acidophilus 8 Billion & Bifidus - Probiotikum (60 db)NOW 2930 Acidophilus 8 Billion & Bifidus - Probiotikum (60 db) (NOW)
Probiotikumot tartalmazó étrendkiegészítő kapszula.
+- 4.622 Ft/db db Beteszem a kosárba
NOW 2921 OralBiotic - Rágható tabletta (60 db)NOW 2921 OralBiotic - Rágható tabletta (60 db) (NOW)
Streptococcus salivarius tartalmú rágható tabletta, édesítőszerrel.
+- 7.537 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR1353 Coenzyme Q10 50mg - antioxidáns (60db) (Highland)
50 mg Q10-et és lecitint tartalmazó készítmény.
+- 10.480 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR325 Super Citrus C-vitamin magas bioflavonoid tartalommal 1000 mgHighland PR325 Super Citrus C-vitamin magas bioflavonoid tartalommal 1000 mg (Highland)
Kiemelkedően magas bioflavonoid tartalmú folyamatos felszívódású C vitamin tabletta.
+- 7.940 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR637 OMNI folyamatos felszívódású multivitamin (60db)Highland PR637 OMNI folyamatos felszívódású multivitamin (60db) (Highland)
Magas hatóanyagtartalmú folyamatos felszívódású multivitamin.
+- 11.370 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR631 Simply 4 Energy multivitamin - gyümölcs, zöldség, enzim keverékkel+Q10, lutein (60 db)Highland PR631 Simply 4 Energy multivitamin - gyümölcs, zöldség, enzim keverékkel+Q10, lutein (60 db) (Highland)
Természetes hatóanyag tartalmú multivitamin készítmény, bio fekete bogyós gyümölcs és bio zöldség keverékkel, Q10 és lutein tartalommal.
+- 7.940 Ft/db db Beteszem a kosárba

Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

Folsav Magnézium Kálium B3 vitamin B6 vitamin Kalcium-kálcium





www.vitaminsziget.com © 2007-2018 - Minden jog fenntartva

MasterPass