Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1094 Budapest,
 Tűzoltó utca 54.
 Milestone udvar, Manta ház.
 info@vitaminsziget.com

Csontritkulás és az életmód szerepe

2010.08.28.
Címkék: csontrikulás   d vitamin   stressz  

Előző cikkünkből megtudhattuk, hogy milyen káros szenvedélyek vannak hatással szervezetünkre. A mostani cikkünkből kiderül, hogy milyen életmódbeli tényezők segíthetik a csontritkulás háttérbeszorítását.

A testmozgás

Számos tanulmány igazolja, hogy minél többet mozog valaki, annál nagyobb a csonttömege. Egy vizsgálat szerint az 52-72 éves hosszútávfutók csontjainak ásványianyag-tartalma 40 százalékkal meghaladta az azonos korú, ülőmunkát végző kontrollcsoportét (ágyéki csigolyánál mért érték).

A rendszeres testmozgás és a változókor terhelés bizonyítottan növeli a csontsűrűsséget már fiatalkorban is. Az eredmények szerint a sportoló fiatalok csonttömege 30 éves korukban olyan mérvű, hogy még viszonylag nagyobb sebességű későbbi csontvesztés esetén is csak igen kicsi az esélye a változó-és időskori osteoporosis kialakulásának.

Nagyobb terhelésnek kitett területeken a csontozat sejtképzési folyamata felgyorsul. Ebből adódóan az ún. súlyterheléses gyakorlatoknak nagyobb szerep jut a csontvesztés megállításában, mint az egyéb mozgásformáknak.

Súlyterheléses gyakorlatok közé tartozik: gyaloglás, futás, teniszezés, labdasportok, torna és súlyzós edzések. A tapasztalatok szerint az úszás kisebb mértékben, de mérhetően javítja a csontozatot.

A napfény

A zsírban oldódó D-vitamin kalciferol, ergoszterol) a kalcium és a foszfor felszívódásában és szállításában játszik szerepet; közvetlenül befolyásolja a csontképződést, emellett A- és C-vitaminnal együtt immunvédekezést fokozó hatása is van.

Azok, akik hosszabb ideig tartózkodnak napon, gyakorlatilag nem szenvedhetnek D-vitamin hiányában. Akik, viszont ritkábban mennek a szabadba, D-vitamin-szükségletüket csak a táplálékból tudják fedezni (tej, tojás, hal).

A fiatalok bőrében a D-vitamin képződése kb. kétszer olyan intenzív, mint az idősekében. Talán ebből is adódik, hogy hazánkban a legveszélyeztetettebb korosztálynál (idősebb nők) D-vitamin-hiány mutatható ki. Idősebb korban különleges jelentősége van a napfényen tartózkodásnak. A D-vitamin-hiányt a szervezet kalciumhiányos állapotnak észleli.   

Rendszeres programmá kell válnia a délelőtti és délutáni sétának a szabad levegőn - e nélkül a csontépülési folyamat zavart szenved.

A stressz

A csont anyagcseréjében több hormontermelő rendszer együttes és összehangolt munkájára van szükség. Stresszhatások (Idegesség, szorongás, aggodalom, félelem, szomorúság, bűntudat, gyász) bizonyos hormonok túltermelését eredményezhetik.

Ha a túlzott mennyiségben termelt hormon a csontanyagcserét is szabályozza, akkor a hormonműködés részleges megváltoztatásával a csontépítés és -lebontás egyensúlya is megváltózik, s a lebontás kerül túlsúlyba.

Ma már orvosilag bizonyított, hogy a feszültségekkel teli, rohanó, stresszes életvitel gyengíti a csontozatot és gyorsítja az osteoporosis folyamatát. Minél több időt szánunk lelki egyensúlyunk fenntartására, annál nagyobb az esélye az egészséges szervi működések és szilárd csontozat megtartására is. A stresszkezelés tehát kulcsfontosságú az osteoporosis megelőzése szempontjából.

A környezetszennyezés

 A környezetünkben jelen lévő károsító anyagok az újabb eredmények szerint nagyobb terhet rónak az emberi immunitásra és csontrendszerre, mint ahogy korábban feltételezték. Közülük az alumínium, az ólom, az ón és a kadmium károsító hatása a legnagyobb. Az alumínium betegségokozó és csontritkulás elősegítő hatását vesebetegeket észlelték.

A folyamatos ólomterhelés kismértékű, de állandó csontanyagcser-gyengülést eredményez azáltal, hogy fokozza az oseoblastok számát. Az ón kalcium-anyagcserére gyakorolt hatása miatt feltételezhető, hogy a csontozatra is káros. Előnytelen hatását részben a kalcium csökkenése, részben a hasznos nyomelemek inaktiválása révén fejti ki.

A környezetszennyezés kapcsán tehát megállapítható, hogy több anyagesetében is mérhető kockázatokkal számolhatunk a csontritkulás fokozódása szempontjából.  

Forrás: Tóth Gábor: Ne veszítsd el a csontjaidat. Pilis-Vet Kiadó. 2005


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

NOW 1269 Liquid Cal-Mag - Folyékony kálcium, magnézium (473 ml)NOW 1269 Liquid Cal-Mag - Folyékony kálcium, magnézium (473 ml) (NOW)
Kalcium és magnézium tartalmú, kék áfonya ízű folyékony étrendkiegészítő bórral, D-vitaminnal és édesítőszerrel. Ez a termék, csak személyes átvétellel rendelhető!
+- 5.321 Ft/db db Beteszem a kosárba
NOW 0369 D-3 vitamin (1000 IU) és K-2 vitamin (45 mcg) (120 db)NOW 0369 D-3 vitamin (1000 IU) és K-2 vitamin (45 mcg) (120 db) (NOW)
Két fontos vitamint – D-3 vitamin és K-2 vitamin – tartalmazó készítmény a csontok, fogak és keringési rendszer védelmére és erősítésére.
+- 3.490 Ft/db db Beteszem a kosárba
NOW 0371 folyékony D-3 vitamin 1000 IU/csepp (30 ml)NOW 0371 folyékony D-3 vitamin 1000 IU/csepp (30 ml) (NOW)
A folyékony D-3 vitamin állaga miatt könnyen fogyasztható, gyermekeknek is egyszerűen beadható.
+- 3.890 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR721 Super Mins - komplex ásványi nyomelem (120db)Highland PR721 Super Mins - komplex ásványi nyomelem (120db) (Highland)
Magas hatóanyagtartalmú ásványi és nyomelem tabletta.
+- 6.176 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR732 Cal-Mag Plus D vitamin - gyomorban azonnal oldódó (100db)Highland PR732 Cal-Mag Plus D vitamin - gyomorban azonnal oldódó (100db) (Highland)
A termék az ún. Sol-U-Tab technológiával optimális felszívódást biztosít, mert a gyomorba érkezve azonnal oldódik.
+- AKCIÓ!!! 2019. október 23-ig 5.480 Ft helyett csak 5.206 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR1360 MSM 1000 mg - mozgásszervi fájdalomcsillapító (120db)Highland PR1360 MSM 1000 mg - mozgásszervi fájdalomcsillapító (120db) (Highland)
Az MSM (metil-szulfonil-metán) a legújabb kutatások során az USA-ban kikísérletezett fájdalomcsillapító anyag, mely szerves kéntartalmával segíti a kötőszövetek és porcok rugalmasságának megőrzését.
+- 10.352 Ft/db db Beteszem a kosárba
NOW 0990 Lucerna alapú K-2 vitamin 100 mcg (100 db)NOW 0990 Lucerna alapú K-2 vitamin 100 mcg (100 db) (NOW)
A K2 vitamin, menakinon részt vesz az egészséges csontrendszer kialakításában és megtartásában. Szerepet játszik a normál véralvadási folyamatokban.
+- 5.321 Ft/db db Beteszem a kosárba

Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

Csontritkulás és az Omega-3 Stressz Artrózis D vitamin





www.vitaminsziget.com © 2007-2019 - Minden jog fenntartva

MasterPass