Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1118 Bp., Homonna utca 2-4.
 (Budaörsi út 75.),
 Yacht irodaház, I. emelet.
 info@vitaminsziget.com

Figyeljünk csontjainkra

2006.11.13.
Címkék: alga  

Egyre többet hallunk az oszteoporózis – magyarul: csontritkulás – nevű betegségről. Sokakban felvetődhet a kérdés, milyen betegség is az oszteoporózis, mi az oka a kialakulásának, miért érint egyre több embert – ahogyan ezt az orvosi statisztikák jelzik.

A csontritkulás olyan anyagcsere eredetű, kóros folyamat, amelynek során az ember fokozatosan veszít a csontja tömegéből. Nem a csontok mérete változik meg, hanem a benne lévő sejtek és ásványi anyagok fokozatosan megfogyatkoznak, emiatt megváltozik a csont szerkezete, ami a mechanikai tulajdonságának, vagyis teherbíró képességének romlásához vezet. A csontok törékennyé válnak, kisebb ütéstől, eséstől törnek.

A csigolyák egyre nehezebben viselik a terhelést, már a saját test súlya is elváltozásokat okozhat: csökken a testmagasság, a mellkas közelebb kerül a medencéhez, ami miatt a has előredomborodik, a hát kipúposodik, a vállak előreesnek. Gyakoriak az elesés nélkül is létrejövő, spontán csigolyatörések, csigolya összeroppanások.

A combnyaktörés, ami tipikusan a csontritkulásnak „köszönhető”, az idősek számára az egyik legveszélyesebb, gyakran végzetes kimenetelű betegség. A csont tömege az első 20-25 évben alakul ki, eddig még épül, ezután tulajdonképpen már megindul a csont-tömegvesztési folyamat.

Természetesen ez az ötven éves kor alatt többnyire lassú és csak igen kis mértékű. Minél nagyobb csontsűrűség alakul ki a fiatal években, annál kedvezőbb az érintett helyzete. Ugyanis, ha magasabb szintről indul a fogyás, később éri el a törési küszöböt.

A csontritkulás kialakulása és a betegség kimenetele több tényezőtől függ.

1. 60-70 százalékban genetikai adottság. Az öröklődés ugyanis meghatározza, hogy milyen csontjaink lesznek. A cél az, hogy a 20-as éveire mindenki érje el a saját csúcs-csonttömegét, de hogy ez mekkora, az egyénektől függő.

2. a fennmaradó 30-40 százalékban mindenki maga tehet a saját csontja tömegének gyarapításáért.

A csontritkulás megelőzéséhez szükséges:

  • Figyeljünk táplálkozásunkra:

    Érdemes étrendünkbe beiktatni a brokkolit, a kelbimbót, a babot, a répát és az édesburgonyát. A sötétzöld levelű zöldségek, különösen a tengeri eredetű, zöld növények igen hasznosak, így javasolt a lucerna, a sötétzöld alga, a Spirulina és a Chlorella, a zöldárpa és a búzafű. Ugyancsak előnyös a friss gyümölcs, különösen a pigment-anyagokban gazdag gyümölcs fogyasztása. Ajánlottak még a különféle olajos magvak.

  • Figyeljünk szervezetünk sav-bázis egyensúlyára:

    A pH-egyensúly felborulása a legtöbb embernél az elsavasodást jelenti. Ez az állapot arra kényszeríti testünket, hogy a szükséges ásványi anyagokat - különösen a kalciumot, a nátriumot, a káliumot és a magnéziumot - a létfontosságú szervekből és a csontokból vonja ki abból a célból, hogy semlegesítse és biztonságosan eltávolítsa a savakat a testből. A szervezet nagymértékben elsavasodhat, bár ezt az állapotot gyakran évekig nem ismerik föl.

  • Iktassunk be étrendünkbe ásványi anyag komplexeket:

    Az életkorhoz igazított ásványi anyag bevitellel sokat segíthetünk csontjaink normális mésztartalmának fenntartásáért. Az ásványi anyagok mellett fontos a D-vitamin jelenléte is. A D-vitaminnak fontos szerepe van a gyerekkorban a csontok tömegének kialakulásában (ha kóros mértékű a hiány, angolkór alakul ki), felnőtt korban pedig csontritkulást okoz, ha nem elegendő.

    Jó tudni, hogy bizonyos állapotok, illetve anyagok az ásványi anyagok hiányához vezetnek.

  • a vízhajtók szedése
  • a desztillált víz ivása
  • a kávé és a tea, a szódavíz és az alkohol fogyasztása
  • a hányás
  • a hasmenés
  • a túl gyakori vizelés
  • a nagy mennyiségű állati fehérje bevitele
  • a sok egyszerű cukor fogyasztása
  • a megadózisban bejuttatott C-vitamin
  • és az izzadás
  • dohányzás
  • nagymértékű alkoholfogyasztás
  • Ha csak egyféle ásványi anyagot viszünk be nagy mennyiségben a szervezetünkbe, a kívánatossal ellentétes hatást érhetünk el. Ehelyett többféle ásványi anyag fogyasztása javasolt több részletben, kisebb dózisokban.

  • Mozogjunk rendszeresen

    Egy másik, életre szóló teendő a rendszeres testmozgás. A csont ugyanis állandó átalakulási folyamatban van, az átépülés üteme pedig a külső, fizikai terheléshez igazodik. A mozgás a csontok anyagcseréjét is javítja, hiszen a csontokra tapadnak az izmok, s ha a mozgással megnő az izmok anyagcseréje, ez a csontokra is hatással van.

  • Vitaminsziget.com


    Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
    Megosztás:
      Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

    Kapcsolódó termékek

    Arthrocurcum - ízületvédő (90db)Arthrocurcum - ízületvédő (90db)
    Glükozamin, kondroitin, MSM, kurkuma és tömjénfa kivonat tartalmú ízületvédő készítmény.
    +- 8.490 Ft/db db Beteszem a kosárba
    ArthrolactinŸ ízületi gyulladáscsökkentőArthrolactinŸ ízületi gyulladáscsökkentő
    A forradalmian új mikrolaktinTM az Arthrolactin ízületvédő készítmény fő hatóanyaga.
    +- 12.450 Ft/db db Beteszem a kosárba
    Mozgásszervi csomag: Arthrocurcum - ízületvédő, gyulladáscsökkentő (90db) + C vitamin 1000 mg - csipkebogyóval (100db)Mozgásszervi csomag: Arthrocurcum - ízületvédő, gyulladáscsökkentő (90db) + C vitamin 1000 mg - csipkebogyóval (100db)
    Természetes összetételű ízületvédő, gyulladáscsökkentő, csipkebogyót tartalmazó C-vitaminnal.
    +- AKCIÓ!!! 2017. szeptember 28-ig 15.045 Ft helyett csak 14.590 Ft/db db Beteszem a kosárba
    Mozgásszervi csomag: Arthrocurcum - ízületvédő (90db) + Omega 3 halolaj (90 db)Mozgásszervi csomag: Arthrocurcum - ízületvédő (90db) + Omega 3 halolaj (90 db)
    Természetes összetételű ízületvédő Omega 3 halolajjal.
    +- AKCIÓ!!! 2017. szeptember 28-ig 13.760 Ft helyett csak 13.350 Ft/db db Beteszem a kosárba
    Mozgásszervi csomag: Arthrocurcum - ízületvédő (90db) + Super Citrus C vitamin1000 mg - magas bioflavonoid tartalommal (90db)Mozgásszervi csomag: Arthrocurcum - ízületvédő (90db) + Super Citrus C vitamin1000 mg - magas bioflavonoid tartalommal (90db)
    Természetes összetételű ízületvédő bioflavonoidokat tartalmazó C-vitaminnal.
    +- AKCIÓ!!! 2017. szeptember 28-ig 16.430 Ft helyett csak 15.940 Ft/db db Beteszem a kosárba
    NOW 1269 Liquid Cal-Mag - Folyékony kálcium, magnézium (473 ml)NOW 1269 Liquid Cal-Mag - Folyékony kálcium, magnézium (473 ml) (NOW)
    Kalcium és magnézium tartalmú, kék áfonya ízű folyékony étrendkiegészítő bórral, D-vitaminnal és édesítőszerrel.
    +- 5.321 Ft/db db Beteszem a kosárba
    NOW 0369 D-3 vitamin (1000 IU) és K-2 vitamin (45 mcg) (120 db)NOW 0369 D-3 vitamin (1000 IU) és K-2 vitamin (45 mcg) (120 db) (NOW)
    Két fontos vitamint – D-3 vitamin és K-2 vitamin – tartalmazó készítmény a csontok, fogak és keringési rendszer védelmére és erősítésére.
    +- 3.490 Ft/db db Beteszem a kosárba
    Arthrocurcum - ízületvédő (30db)Arthrocurcum - ízületvédő (30db)
    Glükozamin, kondroitin, MSM, kurkuma és tömjénfa kivonat tartalmú ízületvédő készítmény.
    +- 3.890 Ft/db db Beteszem a kosárba
    Highland PR721 Super Mins - komplex ásványi nyomelem (120db)Highland PR721 Super Mins - komplex ásványi nyomelem (120db) (Highland)
    Magas hatóanyagtartalmú ásványi és nyomelem tabletta.
    +- 5.370 Ft/db db Beteszem a kosárba
    Highland PR730 Super gyomorban oldódó Cal-Mag (250db)Highland PR730 Super gyomorban oldódó Cal-Mag (250db) (Highland)
    Gyomorban oldódó, magnéziumot és kálciumot tartalmazó tabletta.
    +- 8.700 Ft/db db Beteszem a kosárba
    PR1324 Glucosamine S + kálium ízületi problémáraPR1324 Glucosamine S + kálium ízületi problémára (Highland)
    Természetes segítség a porcok egészségéhez.
    +- 5.440 Ft/db db Beteszem a kosárba
    Highland PR1360 MSM 1000 mg - mozgásszervi fájdalomcsillapító (120db)Highland PR1360 MSM 1000 mg - mozgásszervi fájdalomcsillapító (120db) (Highland)
    Az MSM (metil-szulfonil-metán) a legújabb kutatások során az USA-ban kikísérletezett fájdalomcsillapító anyag, mely szerves kéntartalmával segíti a kötőszövetek és porcok rugalmasságának megőrzését.
    +- 6.860 Ft/db db Beteszem a kosárba
    Mozgásszervi csomag: ArthrolactinŸ - ízületi gyulladáscsökkentő (180db) + Omega 3 halolaj (90 db)Mozgásszervi csomag: ArthrolactinŸ - ízületi gyulladáscsökkentő (180db) + Omega 3 halolaj (90 db) (Highland)
    Természetes tejfehérjéből származó (MicroLactin) ízületvédő, gyulladáscsökkentő, Omega 3 halolajjal.
    +- AKCIÓ!!! 2017. szeptember 28-ig 17.720 Ft helyett csak 17.190 Ft/db db Beteszem a kosárba
    Mozgásszervi csomag: Arthrolactin - ízületi gyulladáscsökkentő (180db) + C vitamin 1000 mg - csipkebogyóval (100db)Mozgásszervi csomag: Arthrolactin - ízületi gyulladáscsökkentő (180db) + C vitamin 1000 mg - csipkebogyóval (100db)
    Természetes tejfehérjéből származó (MicroLactin) ízületvédő, gyulladáscsökkentő, csipkebogyót tartalmazó C-vitaminnal.
    +- AKCIÓ!!! 2017. szeptember 28-ig 19.005 Ft helyett csak 18.430 Ft/db db Beteszem a kosárba
    Mozgásszervi csomag: ArthrolactinŸ - ízületi gyulladáscsökkentő (180db)+ Super Citrus C vitamin1000 mg - magas bioflavonoid tartalommal (90 db)Mozgásszervi csomag: ArthrolactinŸ - ízületi gyulladáscsökkentő (180db)+ Super Citrus C vitamin1000 mg - magas bioflavonoid tartalommal (90 db) (Highland)
    Természetes tejfehérjéből származó (MicroLactin) ízületvédő, gyulladáscsökkentő, bioflavonoidokat tartalmazó C-vitaminnal.
    +- AKCIÓ!!! 2017. szeptember 28-ig 20.390 Ft helyett csak 19.780 Ft/db db Beteszem a kosárba
    Highland PR104 D vitamin 400 IU (250db)Highland PR104 D vitamin 400 IU (250db) (Highland)
    Magas hatóanyag tartalmú kizárólag természetes összetételű D vitamin.
    +- 5.055 Ft/db db Beteszem a kosárba

    Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

    Csontritkulás és az Omega-3





    www.vitaminsziget.com © 2007-2017 - Minden jog fenntartva

    MasterPass