Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1094 Budapest,
 Tűzoltó utca 54.
 Milestone udvar, Manta ház.
 info@vitaminsziget.com

Éves egészségterv 2017 - Tippek, ötletek! - I. rész

2017.01.02.
Címkék: C vitamin   d vitamin   echinacea   grapefruitmag csepp   gyümölcs   szauna   tél   zöldség  

Januárban még mindenki buzgón sorolja, hogy 2017-ben milyen változásokat eszközöl majd az életében: „Eljárok edzeni!”, „Egészséges ételeket eszek”, „Kevesebbet stresszelek!”, stb.-stb. Ezek a megszokott, hangzatos újévi fogadalmak, melyek többsége sosem valósul meg. Miért? Mert nem vagyunk kellőképpen felkészültek. De idén másképp lesz! Készítettünk ugyanis egy egész éves bombabiztos egészségtervet! 

Ebben a mai rohanó világban nincs időnk semmire és sajnos rossz szokásaink rabjai vagyunk. Holott a vágyott egészséges és kiegyensúlyozott élet azon múlik, hogy a rossz közérzetet, netalántán betegséget okozó, helytelen szokásainkat ki tudjuk-e iktatni az életünkből, és le tudjuk-e cserélni helyes szokásokra. Mi is tudjuk és tapasztaljuk, hogy nagyon nehéz változtatni a berögződött sémákon. De nem lehetetlen! Most ehhez adunk egy egész éves tervet, méghozzá évszakokra bontva.

Éves egészségterv I. rész: tél

Az 1. és legfontosabb szabály:

Amit 1 hónapig csinálunk, ahhoz hozzászokunk, amit pedig 1 hónapig nem csinálunk, az általában kiesik a szokásaink köréből.

Mit egyek télen?

Télen nagyon szegényes a zöldség-gyümölcs választék, ezért a napi vitaminszükséglet fedezéséhez sajnos igen nehéz a menüt összeállítani. Lehetőség szerint azért ilyenkor is igyekezzünk minden ételcsoportból fogyasztani, különös tekintettel a nyers zöldségekre és gyümölcsökre. Ott van például mindenki kedvence, a narancs, vagy az antioxidáns királynő gránátalma, és ne felejtsük el a téli vitaminbombát, a céklát. Ez azért fontos, mert ha túl kevés vitamint, ásványi anyagot és növényi eredetű mikroelemet viszünk be, akkor az immunrendszerünk sajnos nem tud hatékonyan védekezni a télen elég sűrűn felbukkanó kórokozókkal szemben.

Mire figyeljek télen?

A napsütéses órák számának csökkenése többnyire mindenkit megvisel télen, ezért igyekezzünk minél több (meleg) fényt teremteni magunk körül, és ha netalántán előbújik a Nap, akkor egyből irány a közeli zöld övezet és töltődjünk fel napfénnyel.

Milyen étrend-kiegészítőt alkalmazzak télen?

Nátha és influenza ellen megelőzésként és kezelésként is C-vitamin, grapefruitmag csepp és echinacea (kasvirág) javasolt. Télen a kevés napfény miatt alacsony a D vitamin szintünk, ezért ezt is érdemes pótolni. A D-vitamin pótlásáról bővebben itt olvashat! >>>

A szerkesztő ajánlata:

Highland Super Citrus C-vitamin magas bioflavonoid tartalommal 1000 mg (90 db) 6.998 Ft helyett 6.665 Ft! Megnézem! >>>

Highland Echinacea kasvirág 500 mg (100db) 5.780 Ft! Megnézem! >>>

NOW D3 vitamin 1000 IU (180 db) 3.030 Ft! Megnézem! >>>

Kihívás: 1 új szokás plusz

Hétvégente tervezzük meg előre a következő heti vacsorákat/ebédeket, és e szerint végezzük a bevásárlást. Tudatos szervezéssel ugyanis egyrészt elkerülhető a kapkodás, másrészt hosszú távon időt és pénzt is spórolhatunk.

Kihívás: 1 régi szokás mínusz

Kezdjük az évet azzal, hogy megpróbáljuk kirekeszteni az életünkből a tápanyagmentes, üres kalóriabombákat, azaz a finomított fehér lisztből készült pékárukat. Elég, ha eleinte csak hetente egyszer fehér kenyér helyett teljes kiőrlésűt vásárolunk, már ezzel egy nagy lépést tettünk egészségünk érdekében. Aztán ha kezdjük megszokni a teljes kiőrlésű pékáruk ízét, akkor szépen-lassan növeljük a napok számát, és észre se vesszük, máris átszoktunk!

Tuti tipp télire!

Egy fárasztó, hűvös nap után nincs is jobb, mint egy kád forró fürdő. Ilyenkor érdemes természetes összetevőkből készült, 100%-os illóolajat (pl.: eukaliptuszlevendula) tenni a vízbe, csak arra figyeljünk, hogy az illóolajat először kb. 1 dl tejben keverjük el, és csak utána öntsük a meleg fürdővízbe. Ha tehetjük, akkor szaunázzunk minél többet, hiszen amellett, hogy remekül átmelegít, rengeteg jótékony hatása van. Erről bővebben itt olvashat! >>>

Kató Iringó


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Highland PR325 Super Citrus C-vitamin magas bioflavonoid tartalommal 1000 mgHighland PR325 Super Citrus C-vitamin magas bioflavonoid tartalommal 1000 mg (Highland)
Kiemelkedően magas bioflavonoid tartalmú folyamatos felszívódású C vitamin tabletta.
+- 9.131 Ft/db db Beteszem a kosárba
Dr Csabai Grape Vital Grapefruitmag Kivonat (30 ml) - folyékonyDr Csabai Grape Vital Grapefruitmag Kivonat (30 ml) - folyékony
Természetes grapefruitmagból sajtolt kivonat, 1026 mg garantált,polifenol hatóanyag-tartalommal!
+- 5.490 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR1211 Echinacea kasvirág 500 mg (100db)Highland PR1211 Echinacea kasvirág 500 mg (100db) (Highland)
A kasvirág gyökeréből nyert kivonat közismerten hatékony vírus-és baktériumölő, illetve gombásodás elleni szer.
+- 7.890 Ft/db db Beteszem a kosárba
NOW 0365 Vitamin D3 1000 IU (180 db)NOW 0365 Vitamin D3 1000 IU (180 db) (NOW)
Kizárólag természetes összetételű D vitamin.
+- 3.212 Ft/db db Beteszem a kosárba
NOW 0350 A és D vitamin 10000/400 IU (100 db)NOW 0350 A és D vitamin 10000/400 IU (100 db) (NOW)
A és D vitaminban gazdag természetes halmájolajat tartalmazó készítmény.
+- 1.632 Ft/db db Beteszem a kosárba

Kapcsolódó rovatok

Vitamin Légzőszervi betegségek





www.vitaminsziget.com © 2007-2019 - Minden jog fenntartva

MasterPass