Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1094 Budapest,
 Tűzoltó utca 54.
 Milestone udvar, Manta ház.
 info@vitaminsziget.com

A CIKK TARTALOMJEGYZÉKE


» Cikkek \
+   Wellnes - Fitness \
+   Lelki egészség \
+  3+1 tuti tipp a téli levertség ellen

» 1.) Vegyes étrend, megfelelő folyadékpótlás és vitaminok
» 2.) Fény
» 3.) Aromaterápia
» 4.) Mozgás
Küldés:  Küldés   Betűméret:   Cikk betűmérete Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

3+1 tuti tipp a téli levertség ellen

2013.02.22.
Címkék: aromaterápia   d vitamin   folyadékfogyasztás   gyümölcs   multivitamin   sport   zöldség  

Nincs kedve semmihez? Folyamatosan erőtlen, kimerült? Egyfolytában csak aludna? Állandóan lehangolt, netán ingerült? Nincs egyedül!

Az a három hosszú téli hónap néha örökkévalóságnak tűnik. Hideg és sötét van, így nem csoda, ha ilyenkor kevesebb az energiánk, és hajlamosabbak vagyunk a rosszkedvre. De mit tehetünk ellene?

1.) Vegyes étrend, megfelelő folyadékpótlás és vitaminok

A hideg hónapokban kevesebb vitamint, ásványi anyagot és növényi eredetű mikroelemet fogyasztunk, nem csoda, ha ezt megsínyli a szervezetünk. Persze télen nem könnyű tartani magunkat a „változatosan fogok étkezni” célkitűzésünkhöz, mégis igyekezzünk minden ételcsoportból fogyasztani, különös tekintettel a nyers zöldségekre és gyümölcsökre. Ezen kívül szükséges odafigyelni a megfelelő folyadékpótlásra is: naponta 2 liter víz lenne az ideális, pontosabban 20-30 testkilogrammonként 1 liter, ebbe beleszámolhatjuk a gyógyteákat is (pl.: hársfa, kamilla, bodza, orbáncfű). Továbbá javasolt a jó minőségű multivitaminok és probiotikumok fogyasztása.

2.) Fény

Télen állandóan sötét van, ez szintén okot adhat a kedélytelenségre. A napsütéses órák számának csökkenése mindenkit megvisel, ilyenkor álmosabbak vagyunk. Szerencsére nemsokára beköszönt a napfényes tavasz, de addig is, ha tehetjük, akkor otthonunkban próbáljunk meg minél több fényt teremteni - lehetőleg meleg fényt -, sőt, alkalmazhatunk fényterápiás kezeléseket is. Érdemes még megemlíteni, hogy télen általában nagyon alacsony a D vitamin szintünk, mert azt a kevés fényt is kizárjuk a ruházatunkkal. 

3.) Aromaterápia

Narancs, eukaliptusz, levendula, rozmaring, fenyő, rózsa, kakukkfű, kamilla stb. – csak pár csepp ezekből az illóolajokból egy párologtatóba, és máris adott a kellemes, meghitt hangulat. Persze csak a valódi illóolajok képesek igazán megnyugtatni és feltölteni az embert, ezért törekedjünk arra, hogy természetes összetevőkből készült, 100%-os illóolajat vásároljunk. Amint belélegezzünk a mesés illatokat, egyből érezhetjük pozitív hatásukat.

Az illóolajok jótékony hatását nemcsak párologtatáshoz, hanem fürdéshez is felhasználhatjuk. Egy kimerítő nap után mindenképp jó szolgálatot tesz az illatos forró fürdő, csak arra figyeljünk, hogy az illóolajat először kb. 1 dl tejbe tegyük bele, és csak utána öntsük a meleg fürdővízbe. Ha a fürdés közbeni szabadidőt nem szeretnénk elmélkedésre szánni, akkor vegyünk kézbe egy jó könyvet, vagy nézzünk meg egy vígjátékot, ezek bizonyára elterelik a figyelmünket a mindennapi gondokról!

4.) Mozgás

Ön is azok közé tartozik, akinél a téli időszakban a napi mozgásadag kimerül az egérrel való kattintgatásban, a TV távirányítójának nyomogatásában, vagy a busz utáni futásban? Nincs ez így jól! A rendszeres mozgás ugyanis növeli az energiaszintet, jobb kedvre derít, és segít kiiktatni a lehangoltságot. Ha a heti többszöri testedzés nem is fér bele az életünkbe, akkor legalább annyit tegyünk meg, hogy lépcsőzünk lift helyett, illetve sétáljunk le jó pár megállót munkába menet és jövet. A hosszú séták a jó levegőn képesek csodát tenni az ember lelkiállapotával: kitisztul a fejünk, feltöltődünk energiával, ráadásul erősítjük szervezetünk ellenálló képességét is.

Ha a nagy sétákhoz hozzászoktunk, már kívánni fogjuk a mozgást. Következő lépés lehet egy mókás hógolyózás, vagy akár egy kisebb kirándulás a barátokkal, családdal! Ha ezeket is kipipáltuk, akkor előfordulhat, hogy úgy rákapunk a mozgás ízére, hogy az a heti 1-2 testedzés már nem is tűnik olyan megerőltetőnek.

Kató Iringó


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

NOW 0350 A és D vitamin 10000/400 IU (100 db)NOW 0350 A és D vitamin 10000/400 IU (100 db) (NOW)
A és D vitaminban gazdag természetes halmájolajat tartalmazó készítmény.
+- 1.632 Ft/db db Beteszem a kosárba

Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

D vitamin

Kapcsolódó termék-kategóriák

Multivitamin

Kapcsolódó rovatok

Fáradtság, kimerültség





www.vitaminsziget.com © 2007-2019 - Minden jog fenntartva

MasterPass