Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1094 Budapest,
 Tűzoltó utca 54.
 Milestone udvar, Manta ház.
 info@vitaminsziget.com

Milyen vitamint szedjünk télen?

2018.11.26.
Címkék: a-vitamin   c-vitamin   d-vitamin   megfázás   multivitamin  

A téli hónapok kedveznek a meghűléses betegségeknek. Nem csoda, hisz ilyenkor melegből hidegbe, hidegből melegbe megyünk. Természetesen nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy rendesen fel kell öltözni, de persze ezen túl is tehetünk többet, hiszen szervezetünket belülről is támogathatjuk.

Télen nem jutunk annyi zöldséghez és gyümölcshöz, mint nyáron. Ha hozzá is jutunk, annak a tápanyagtartalma nem éri el a nyári napfényben, szabadföldben nevelkedő növény tápértékét. Így biztosra vehetjük, hogy télen nem jutunk hozzá ahhoz a mennyiségű vitaminhoz, mint nyáron. Márpedig minden sejtünknek szüksége van a megfelelő mennyiségű vitamin és nyomelem bevitelre.

Legelsőként említendő a D és a C-vitamin

A D-vitaminról azt kell tudni, hogy a szervezet nem raktározódik, így az aktuálisan képzett készletekből gazdálkodunk. Pontosabban úgy kellene fogalmazni, hogy a szervezet nem képez belőle raktárakat, csak az aktuálisan szükséges mennyiséget termeli meg. A D-vitamin a bőrben a napfény hatására termelődik, majd a vesékben válik teljesen aktívvá. A nyáron termelt mennyiség tehát nem téli raktározásra van. Ellenben a kívülről bevitt aktív D3 vitamin raktározódik, így elvileg egyszerre is feltölthetnénk vele raktárainkat, legalábbis elég pár hetente egy nagyobb dózist (pl. 20-30000 NE) bevinni.

Miért is olyan fontos ez? A magyar lakosság 60%-a még nyáron is D-vitamin hiányos. A D-vitaminnak viszont számos élettani folyamatban szerepe van. Elsőként a kalciumanyagcsere jut eszünkbe, hiszen ez volt legelőször ismert a D-vitaminról. Részt vesz ugyanis a kalcium bélből való felszívódásának, a csontba épülésének és a vesén keresztül történő kiválasztásának szabályozásában. E mellett viszont szerepe van a szív és érrendszerben, az agyban és az idegrendszerben történő folyamatok szabályozásában is. Ma már nem is vitaminként, hanem hormonként tekintenek rá. Az idegrendszer említése kapcsán érdemes kitérni arra, hogy a D-vitaminnak (illetve hiányának) erős szerepe van a téli depresszió kialakulásában. Épp ezért átlagosan napi 2000NE egység javasolható, már 10 éves kortól mindenki számára a téli időszakban.

A C-vitamin szerepét nem lehet eleget hangsúlyozni

Az evolúció során elvesztettük C-vitamin előállító képességünket, míg a legtöbb állatban ez megmaradt. Evolúciós hátrányt a népvándorlásokkal és a jégkorszakok beköszöntével kezdett jelenteni. A C-vitamin hiányában ugyanis romlik az érrendszer állapota, romlanak az immunfunkciók és számos betegségre válunk fogékonnyá. Fertőzések esetén a fehérvérsejtek plazmájának C-vitamin koncentrációja drasztikusan csökken. A tőlünk elvárható minimum, hogy biztosítsuk ennek a csodálatos vitaminnak a folyamatos utánpótlását. Raktározni ugyanis nem képes a szervezetünk. A “minek szedjem, úgyis kipisilem” véleményt hangoztatók számára, pedig azt szeretném mondani, hogy azért kell folyamatosan szedni, mert kipisiljük, ami nem épül be. Télen napi 1000mg teljesen normálisan javasolható, ami meghűlés esetén minimum 3x1000mg-ra tornázandó fel. Azonban napi 500mg szinte mindenki számára létszükséglet mostani világunkban, jelen életmódunk mellett.

A multivitamin is fontos

Ezen túl - tekintettel a csökkent bevitelre - érdemes multivitamin is fogyasztani, kiegyensúlyozott, sokféle összetevővel. Vitaminokkal és nyomelemekkel együtt. Sok multivitamin tartalmaz vasat is. Azonban kifejezett fertőzés – főként bakteriális fertőzés - esetén érdemes a vastartalmú készítményeket felfüggeszteni, mivel a vas a baktériumok egyes enzimjeinek alapvető kofaktora. Vagyis bakteriális fertőzés esetén vassal a bacikat támogatjuk. Ez azonban a vírusokra nem igaz, hiszen azok a mi sejtjeink rendszereit használják. Tehát minden kis megfázás nem indokolja a vasbevitel csökkentését, a multivitaminokét pedig egyáltalán nem.

Az A-vitamint se hanyagoljuk el

A fent említett vitaminok mindegyikének szerepe van az immunrendszer támogatásában, így e tekintetben is javasolhatóak. Ezen túl a béta-karotin, illetve az abból aktívvá váló A-vitamin érdemel külön említést. Az A-vitamin nagyon fontos szerepet játszik a nyálkahártyák megfelelő állapotában. Márpedig a kórokozók a nyálkahártyák (szájüreg, orrnyálkahártya, légutak) felől jut a szervezetbe. Az A-vitamin napi ajánlott adagja 5000NE, és a maximális adag 10000NE. Télen azonban ez a 10000NE az, ami a követendő. Kivéve a várandós kismamákat, akik esetén továbbra is csak 5000 NE javasolható naponta.

Gombákat is bevethetünk

A fertőzésekre való felkészülésként még van egy eszközünk. Gomba sejtfal kivonatokkal ugyanis úgy támogatható az immunrendszer, hogy annak a nem specifikus gyulladásokkal szembeni ellenállása nő. Ez azt jelenti, hogy mindenféle kórokozóval szemben aktívabban tud fellépni. A gomba sejtfalak 1-4 alfa-glukán és 1-3-béta glukán tartalma a legfontosabb ebből a szempontból.

Dr. Gulyás Tamás


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Energiacsomag Simply 4 Energy Multivitamin (120 db) + Super Citrus C-vitamin 1000 mg (magas bioflavonid tartalommal)Energiacsomag Simply 4 Energy Multivitamin (120 db) + Super Citrus C-vitamin 1000 mg (magas bioflavonid tartalommal) (Highland)
Erősebb szellemi vagy fizikai terheltségű nők és férfiak számára összeállított alapcsomag.
+- AKCIÓ!!! 2018. december 19-ig 20.960 Ft helyett csak 20.330 Ft/db db Beteszem a kosárba
NOW 0350 A és D vitamin 10000/400 IU (100 db)NOW 0350 A és D vitamin 10000/400 IU (100 db) (NOW)
A és D vitaminban gazdag természetes halmájolajat tartalmazó készítmény.
+- 1.632 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR325 Super Citrus C-vitamin magas bioflavonoid tartalommal 1000 mgHighland PR325 Super Citrus C-vitamin magas bioflavonoid tartalommal 1000 mg (Highland)
Kiemelkedően magas bioflavonoid tartalmú folyamatos felszívódású C vitamin tabletta.
+- 7.940 Ft/db db Beteszem a kosárba
Influenza elleni csomag: Grapefruitmag kivonat - folyékony (30ml) + Super Citrus C vitamin 1000mg - magas bioflavonoid tartalommal (90db)Influenza elleni csomag: Grapefruitmag kivonat - folyékony (30ml) + Super Citrus C vitamin 1000mg - magas bioflavonoid tartalommal (90db)
Bioflavonoidokat nagy mennyiségben tartalmazó C-vitamin, természetes sejtregeneráló, antioxidáns hatású, vírus- és gombaölő grapefruitmag kivonattal.
+- AKCIÓ!!! 2018. december 19-ig 13.430 Ft helyett csak 13.165 Ft/db db Beteszem a kosárba
Energiacsomag Simply 4 Energy Multivitamin (60 db) + Super Citrus C-vitamin 1000mgEnergiacsomag Simply 4 Energy Multivitamin (60 db) + Super Citrus C-vitamin 1000mg (Highland)
Erősebb szellemi vagy fizikai terheltségű nők és férfiak számára összeállított alapcsomag.
+- AKCIÓ!!! 2018. december 19-ig 15.880 Ft helyett csak 15.400 Ft/db db Beteszem a kosárba
Férfi alapcsomag: Mens 50 Plus Multivitamin - férfi multivitamin (60db) + Super Citrus C vitamin 1000 mg - magas bioflavonoid tartalommal (90db)Férfi alapcsomag: Mens 50 Plus Multivitamin - férfi multivitamin (60db) + Super Citrus C vitamin 1000 mg - magas bioflavonoid tartalommal (90db) (Highland)
Átlagos terhelés alatt álló 30 év feletti férfiak számára összeállított alapcsomag.
+- AKCIÓ!!! 2018. december 19-ig 17.340 Ft helyett csak 16.820 Ft/db db Beteszem a kosárba
Influenza elleni csomag: L-lizin aminosav 1000 mg (100db) + Super Citrus C vitamin 1000mg - magas bioflavonoid tartalommal (90db)Influenza elleni csomag: L-lizin aminosav 1000 mg (100db) + Super Citrus C vitamin 1000mg - magas bioflavonoid tartalommal (90db) (Highland)
Bioflavonoidokat nagy mennyiségben tartalmazó C vitamin, a vírusos fertőzések kezelését segítő L-lizinnel.
+- AKCIÓ!!! 2018. december 19-ig 13.930 Ft helyett csak 13.510 Ft/db db Beteszem a kosárba
Női alapcsomag Womens Multivitamin + Super Citrus C-vitamin 1000mgNői alapcsomag Womens Multivitamin + Super Citrus C-vitamin 1000mg (Highland)
Átlagos terhelés alatt álló nők számára összeállított multivitamin alapcsomag.
+- AKCIÓ!!! 2018. december 19-ig 17.490 Ft helyett csak 16.965 Ft/db db Beteszem a kosárba
Probiotikus csomag Bioflora+Super Citrus C vitamin 1000mgProbiotikus csomag Bioflora+Super Citrus C vitamin 1000mg (Highland)
Pro és prebiotikumokat tartalmazó komplex készítmény, bioflavonoidokat tartalmazó C-vitaminnal.

+- AKCIÓ!!! 2018. december 19-ig 16.370 Ft helyett csak 15.880 Ft/db db Beteszem a kosárba





www.vitaminsziget.com © 2007-2018 - Minden jog fenntartva

MasterPass