Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1094 Budapest,
 Tűzoltó utca 54.
 Milestone udvar, Manta ház.
 info@vitaminsziget.com

A CIKK TARTALOMJEGYZÉKE


» Cikkek \
+   Egészséges táplálkozás \
+   Vitamin \
+  Több D-vitamint szedhetünk

Küldés:  Küldés   Betűméret:   Cikk betűmérete Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás
Kapcsolódó anyagok:
Enciklopédia:

Több D-vitamint szedhetünk

2012.08.20.
Címkék: d vitamin   kálcium   kutatás  

Az amerikai Orvosi Intézet (Institute of Medicine) szakértői új értékeket állapítottak meg 9 különböző korcsoport számára a napi ajánlott kalcium és D-vitamin szükséges bevitelét illetően 2010. november 30-án.

Ennek hátteréről egy 999 oldalas dokumentumban számoltak be, amelyben feldolgozták az összes olyan szakirodalmat, mely a kalcium, a D-vitamin bevitel, illetve a vérplazmában mérhető szintek kapcsolatát mutatja. Figyelembe vették továbbá a kalcium és D-vitamin szintek, valamint a különböző betegségek, betegségrizikók kapcsolatát. Ide tartoznak a csontritkulás mellett a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az immunrendszeri zavarok, az autoimmun betegségek, az autizmus, valamint a depresszió.

Mindezek alapján a napi ajánlott D-vitamin bevitelt 200 NE-ről (Nemzetközi Egység) 600 NE-re emelték minden 70 év alatti korosztály számára, míg 70 éves kor felett ez az érték 800NE.

A kalcium bevitele már korosztályonként változik, ezért inkább táblázatos formában mutatjuk meg az értékeket (táblázat lentebb).

A szakértők a legtöbb korosztály kalciumbevitelét megfelelőnek találták, de a 14-18 év közötti lányokban, illetve a menopausa körüli nőkben a napi bevitel nem érte el a kívánt értéket. Erre különösen érdemes odafigyelni, mivel a csonttömeg 20-21 éves korunkra éri el a csúcsát; tehát éppen az e kort megelőző években kellene azt felépíteni.

A szakértők rámutattak arra is, hogy a túlzott kalcium és D-vitamin bevitel a bőr és artériák elmeszesedéséhez, vesekőképzőséhez, rossz esetben veseelégtelenséghez is vezethet. Ehhez azonban folyamatosan hosszú időn keresztül napi 4000NE D-vitamint kellene magunkhoz venni, mely érték alatt a D-vitamin fogyasztása veszélytelen, sőt számos előnnyel bír. A kalciumbevitel napi felső határa 2000-3000mg között változik a különböző korcsoportokban. Itt kell megjegyezni, hogy a megállapított értékeket napokon, akár heteken keresztül is túl lehet lépni, de havi átlagban ne legyen több a felső értéknél.

  Kalcium D-vitamin
Életkor Becsült, átlagosan szükséges napi mennyiség (mg/nap) RDA (mg/nap) Napi felső határérték (mg/nap) Becsült, átlagosan szükséges napi mennyiség (NE/nap) RDA (NE/nap) Napi felső határérték (NE/nap)
Újszülött 0-6 hónap 200   1000 400   1000
6-12 hónap 260   1500 400   1500
1-3 év 500 700 2500 400 600 2500
4-8 év 800 1000 2500 400 600 3000
9-13 év 1100 1300 3000 400 600 4000
14-18 év 1100 1300 3000 400 600 4000
19-30 év 800 1000 2500 400 600 4000
31-50 év 800 1000 2500 400 600 4000
51-70 év férfi 800 1000 2000 400 600 4000
51-70 év nő 1000 1200 2000 400 600 4000
70 év felett 1000 1200 2000 400 600 4000
14-18 éves terhes/szoptató anya 1100 1300 3000 400 600 4000
19-50 éves terhes/szoptató anya 800 1000 2500 400 600 4000
Forrás: iom.edu

Dr. Gulyás Tamás


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

NOW 1269 Liquid Cal-Mag - Folyékony kálcium, magnézium (473 ml)NOW 1269 Liquid Cal-Mag - Folyékony kálcium, magnézium (473 ml) (NOW)
Kalcium és magnézium tartalmú, kék áfonya ízű folyékony étrendkiegészítő bórral, D-vitaminnal és édesítőszerrel. Ez a termék, csak személyes átvétellel rendelhető!
+- 5.321 Ft/db db Beteszem a kosárba
NOW 0371 folyékony D-3 vitamin 1000 IU/csepp (30 ml)NOW 0371 folyékony D-3 vitamin 1000 IU/csepp (30 ml) (NOW)
A folyékony D-3 vitamin állaga miatt könnyen fogyasztható, gyermekeknek is egyszerűen beadható.
+- 3.890 Ft/db db Beteszem a kosárba
NOW 0369 D-3 vitamin (1000 IU) és K-2 vitamin (45 mcg) (120 db)NOW 0369 D-3 vitamin (1000 IU) és K-2 vitamin (45 mcg) (120 db) (NOW)
Két fontos vitamint – D-3 vitamin és K-2 vitamin – tartalmazó készítmény a csontok, fogak és keringési rendszer védelmére és erősítésére.
+- 3.490 Ft/db db Beteszem a kosárba
NOW 0367 Vitamin D3 2000 IU (120 db)NOW 0367 Vitamin D3 2000 IU (120 db) (NOW)
Magas hatóanyag tartalmú, kizárólag természetes összetételű D vitamin.
+- 3.613 Ft/db db Beteszem a kosárba

Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

D vitamin

Kapcsolódó termék-kategóriák

Vitamin ÖSSZETEVŐK szerint A-D vitamin

Kapcsolódó rovatok

Táplálkozás Vitamin





www.vitaminsziget.com © 2007-2019 - Minden jog fenntartva

MasterPass