Az influenza és a nátha ezekben, a hideg időkben mindennapos vendég. Ha időben felkészülünk rá akkor ki lehet védeni, de ha már sikerült elkapni, egy-két dolgot tehetünk, hogy enyhítsük gyermekünk rossz közérzetét és felgyorsítsuk felépülését.

1. Gondoskodjunk a páratartalomról a gyermek szobájában és az egész lakásában. Fontos, hogy gyakran tisztítsuk a párásító készüléket, mert az légzést ingerlő anyagokat juttathat a levegőbe.

2. Rendkívül fontos, hogy pótoljuk a köhögés, a tüsszögés és a verejtékezés során keletkezett folyadékveszteséget. Igyekezzünk rávenni a gyermeket, hogy óránként legalább 2,5 dl folyadékot fogyasszon. Legjobb a gyümölcslé, amelynek van némi tápértéke, de mivel a cél az, hogy a kisbeteg valamit megigyon, így az is jó, ha vizet vagy teát fogyaszt.

3. Biztassuk a gyermeket, hogy sokat pihenjen. Igyekezzünk rávenni, hogy a betegség első időszakában maradjon ágyban. Ha nem hajlandó feküdni, engedjük felkelni, de lehetőleg ne hagyjuk, hogy megerőltesse magát. 

4. Igyekezzünk kiegyensúlyozott, tápanyagokban és vitaminokban gazdag étrendet biztosítani számára, amely a lehető leginkább mentes a vegyi anyagoktól.  A közhiedelemmel ellentétben a C-vitamin nem előzi meg a megfázást, de jelentősen csökkentheti a betegség időtartamát, és enyhítheti a tüneteket. A kasvirág-készítmény az immunrendszer erősítésével állít akadályt a vírusok elé. A cinktabletta szintén segít a betegség legyőzésében. Nagyon jó vírus és baktériumölő hatással rendelkezik a grapefruitmag. Az immunrendszer folyamatos erősítése mindenképp szükséges, melyhez gyermeke esetében probiotikus joghurt vagy tabletta fogyasztása ajánlott.

5. Sok gyermek pánikba esik, ha ki akarják öblíteni az orrát. Legjobb, ha már egészséges időszakban megpróbálkozunk ezzel játékos formában a fürdőkádban. Az orröblögetést legjobb langyos sóoldattal végezni, melyhez inkább tengeri sót vagy szabványosított oldatokat használjunk, nem pontatlanul adagolt konyhasót. Elsősorban este, lefekvés előtt célszerű kiöblíteni a gyermek orrát. Ne csöpögtessünk rögtön lohasztó orrcseppeket, hanem először öblítsük ki himalájasó oldattal!

6. Gyermekoromban gyakran kent édesanyám kenőcsöt az mellkasomra különféle illatokban. A tipikusan gyerekeknek való mentolos kenőcs megnyitja a légutakat és nyugodtabb alvást biztosít. Jó hatású a mentol, a kámfor és az eukaliptusz is.

7. A forró lábfürdő fokozza az orr és a garat környékének vérkeringését. Ezáltal gyorsabban elmúlik a megfázás.A  lavórba olyan forró vizet öntsünk, amilyet a gyermek elbír, majd tegyük bele mindkét lábát, egészen a lábszáráig. 5-10 perc lábáztatás után töröljük szárazra a lábat. A hatást fokozhatjuk, ha  eukaliptusz olajat kis tejbe összekeverve a vízbe öntünk.  Majd rögtön  dugjuk ágyba a gyermeket. A lábáztatáskor figyeljünk oda arra, hogy amikor kezd kihűlni a víz, töltsünk utána meleget.