Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1094 Budapest,
 Tűzoltó utca 54.
 Milestone udvar, Manta ház.
 info@vitaminsziget.com

Memóriazavarok okai és kezelése

2012.07.18.
Címkék: alvás   alvászavar   depresszió   ginkgo biloba   memória   omega 3   stressz  

A memóriazavaroknak különféle okaik lehetnek. Az átmeneti memóriazavarok elsősorban depresszióra vagy kimerültségre utalnak, míg a memória folyamatos romlása olyan – elbutulással, dementiával járó – kórkép előjele is lehet, mint az Alzheimer-kór.

Átmeneti memóriazavarok stressz vagy depresszió esetén

Mindenkivel megesett már, hogy egy-egy stresszesebb periódusában hirtelen rohamosan elkezdett romlani a memóriája. Egyes hétköznapi pillanatok (pl. bezártam-e a lakást, hova raktam a szemüvegem) teljesen kiesnek, mintha csak alvajáróként estünk volna túl rajtuk, mások pedig még ennél nagyobb galibát is okozhatnak (pl. ha összekeverjük a telefonunk kódját és a PIN kódunkat).  

A memória romlása, a szétszórtság, „szétesettség” érzése hétköznapi esetben depresszióra vagy olyan hajszolt, stresszes időszakra utal, aminek megoldása már nem tűr halasztást. Sajnos, memóriazavar esetén a depresszióra sokszor az orvosok sem gondolnak, ha nem elég tájékozottak a lelki kórképek felismerésében. Szerencsére a memóriazavarok egy része visszafordítható, és az okok felszámolásával meg is szűnik.

Stresszoldó technikák

Az első lépés, hogy vegyük észre a problémát, és minél előbb állítsuk vissza a munka és pihenés optimális arányát. A legfontosabb a megfelelő alvásmennyiség, mert az alvás alatt termelődő melatonin stresszoldó hatású. Emellett tudni kell, hogy az agyi kommunikáció egyik alapvegyülete a triptofán, mely az alvás hormonja (a melatonin) és a boldogsághormon (szerotonin) előanyaga, így azt esetenként pótolni érdemes. Ezen anyagok jelenléte ugyanis nélkülözhetetlen a kipihent és stresszmentes állapothoz, mely előfeltétele a normális gondolkodási képességeknek.

Ezen túl – amennyire lehetséges – próbáljuk meg kiiktatni a legfőbb stresszfaktorokat! Szerencsére vannak olyan stresszoldó technikák, melyek rendkívül jó hatásfokkal segítik ennek az állapotnak a javulását:

Omega 3, az agyturbó

Vannak olyan táplálékok és étrend-kiegészítők, melyek segítenek a memóriazavarokon, sőt, sok esetben a depresszión is. Az agyi sejtmembránok 30%-át az omega 3 zsírsavak teszik ki, melyek nélkülözhetetlenek a sejtmembránokon zajló ingerületvezetéshez, így, ha az omega 3-ból hiány mutatkozik, annak könnyen vezethet depresszióhoz vagy memóriazavarhoz, ha viszont emeljük az omega 3 arányát, az jó eséllyel javítja az agyi működést.

Ezért van az, hogy gyerekeknél hiperaktivitás ellen is ajánlják az omega 3-at, vizsgázóknak a teljesítmény fokozásában, hangulati zavaroknál pedig a lelki egyensúly helyreállításában is sokat segít. Hogyan emelhetjük optimális szintre az omega 3 fogyasztásunkat?

  • Tengeri hal fogyasztása heti 2-3 alkalommal  
  • Halolaj kapszulák vagy folyékony halolaj fogyasztása (minimum 300 mg EPA és DHA, funkciózavar esetén akár 2000 mg EPA és DHA)  
  • Dió (pozitív hatással van az agyi idegsejtek működésére)

Emlékezetzavar, stressz, súlyos idegi megterhelés esetén ajánlott táplálékok

  • Triozin-tartalmú ételek (agyi ingerület-átvivő anyagok), pl. banán, spenót, cukkíni, avokádó

  • B-vitaminok, főként B6-,  B12-, B3-vitamin és folsav (B-komplex vitamin, vagy B-vitamin tartalmú zöld leveles növények, (spenót, saláta, káposzta), hüvelyesek (bab, lencse, borsó), állati belsőségek)

  • Kolin-tartalmú ételek: szójalecitin, tojás sárgája, búzacsíra, sörélesztő (az acetil-kolin az agyi idegsejtek kommunikációjában játszik szerepet, megfelelő szintjét mindenféle demencia esetén biztosítani kell, előállításához kolin szükséges)

Ajánlott étrend-kiegészítők emlékezetzavar, kimerültség esetén

De sajnos bármennyire is ügyelünk arra, hogy táplálkozásunk minél több zöldséget és gyümölcsöt tartalmazzon, a tapasztalat azt mutatja, hogy bárhogy is szeretnénk, nem viszünk be elég vitamint, így ezeket feltétlenül külső forrásból kell pótolni.

Dr. Gulyás Tamás  


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Highland PR813 Omega 3 EPA+DHA halolaj (180db) Highland PR813 Omega 3 EPA+DHA halolaj (180db) (Highland)
Hideg tengeri halakból kivont, környezeti szennyeződésektől garantáltan mentes halolaj.
+- 9.672 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR200 B Komplex 50mg - B vitamin (100 db)Highland PR200 B Komplex 50mg - B vitamin (100 db) (Highland)
B vitaminokat, kolint, inozitolt tartalmaz, segít a stressz csökkentésében.
+- 7.680 Ft/db db Beteszem a kosárba
Agyturbó csomag: B Komplex 50mg - B vitamin (100db) + Omega 3 halolaj (90db) (Highland)
Természetes B-vitaminok a stressz mellékhatásainak csökkentéséért kiegészítve a megfelelő koleszterinszintet megőrző Omega 3-mal.
+- 13.036 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR1353 Coenzyme Q10 50mg - antioxidáns (60db) (Highland)
50 mg Q10-et és lecitint tartalmazó készítmény.
+- 10.900 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR806 Lecitin 1200 mg (120db)Highland PR806 Lecitin 1200 mg (120db) (Highland)
A lecitin tisztítja az érfalakat, erősíti a szívizomzatot, csökkenti a koleszterinszintet.
+- 8.715 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR1171 Calm-R-Rest - nyugtató gyógynövény komplex (60db)Highland PR1171 Calm-R-Rest - nyugtató gyógynövény komplex (60db) (Highland)
Természetes nyugtató, ellazító anyagokat tartalmazó termék.
+- 6.935 Ft/db db Beteszem a kosárba
Stressz csomag: Stressz B vitamin 100mg (60db) + Omega 3 halolaj (90 db)Stressz csomag: Stressz B vitamin 100mg (60db) + Omega 3 halolaj (90 db) (Highland)
A stressz mellékhatásait csökkentő természetes B-vitaminok, környezeti szennyezésektől garantáltan mentes Omega 3 halolajjal.
+- 16.461 Ft/db db Beteszem a kosárba
Agyturbó csomag: Stressz B vitamin 100 mg (60db) + Omega 3 halolaj (90 db).Agyturbó csomag: Stressz B vitamin 100 mg (60db) + Omega 3 halolaj (90 db). (Highland)
A vizsgaidőszak által kiváltott stressz hatásainak csökkentése és a koncentráció növelése természetes B vitaminok, környezeti szennyeződésektől garantáltan mentes Omega 3 halolajjal.
+- 16.461 Ft/db db Beteszem a kosárba





www.vitaminsziget.com © 2007-2019 - Minden jog fenntartva

MasterPass