Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1094 Budapest,
 Tűzoltó utca 54.
 Milestone udvar, Manta ház.
 info@vitaminsziget.com

A CIKK TARTALOMJEGYZÉKE


» Cikkek \
+   Életmódinterjúk - könyvajánlók \
+   baba-mama \
+  Kismamajóga - Könyvajánló

» Ízelítő a könyv tartalmából:
Küldés:  Küldés   Betűméret:   Cikk betűmérete Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kismamajóga - Könyvajánló

2007.08.15.

A kismama jóga nem új keletű, több mint két évtizede fejlesztette ki két angol orvos. Magyarországra 2001-ben érkezett Toldy Csilla személyével. Munkájának köszönhetően ma már egyre több kismama készül fel jógával a szülésre. Most pedig egy gyakorlati könyv formájában ossza meg velünk az eddig tanultak és saját tapasztalatait.

Toldy Csilla: Kismamajóga, LPI Könyvkiadó 2005

A kismama jóga rendkívül kifinomult felkészülést nyújt a szülésre, mivel nem csak fizikailag, de mentálisan is felkészíti a nőt a gyermek érkezésére. Az egészséges test és lélek fenntartásának elengedhetetlen eszköze. A tapasztalatok azt mutatják, hogy azok a kisbabák, akiknek édesanyja jógázott a terhesség alatt, sokkal élénkebbek és gyorsabban fejlődnek nem csak mozgásban, de szellemileg is.

A könyvben a terhesség 3 trimeszterére külön bemutatatott, képekkel illusztrálta gyakorlatok vannak. Ezen kívül a szülés utáni regenerációra is segítséget nyújt. Bemutatott gyakorlatok könnyen elsajátíthatóak és otthon is végezhetőek, de nem helyettesítik a jógaoktatót. A könyvben megtalálható gyakorlatok a Swami Satyanandra Saraswati által alapított indiai Bihar School of Yoga vonalát követi.

Ízelítő a könyv tartalmából:

Koraterhesség 0-14. hét

Pillangó – Purna titali ászana Alapülésből nyújtott lábakkal ülve lassan húzd fel mindként lábad úgy, hogy a talpak összeérjenek. Lazítsd el a combizmokat. Kulcsold ujjaidat a lábfejek köré. Rugózz le-fel a combjaiddal, így utánozva a pillangó szárnyainak mozgását.

Középidő 14-30. hét

Tigristartás – matszja kridászana A második harmadban, különösen többgyerekes anyukáknál előfordulhat, hogy már nem kényelmes a hátonfekvés. Egy másik pihenési forma a tigristartás. Jobb oldalra feküdj és kulcsold össze a kezeidet magad előtt, vagy feküdj kényelmesen az oldaladra. Húzd fel a bal lábadat a mellkas aljáig, és helyezz párnát a térded alá. Amikor már nagy a pocak, a has alá is kellemes párnát helyezni.

Késő terhesség 30-40. hét

Csípőkörzések négykézláb Állj négykézláb, úgy hogy a kezek a vállak alatt, a térdek pedig a csípők alatt helyezkedjenek el. A gerincet a földdel párhuzamosan tartva kezdj el jobbra körözni a csípőkkel. Kis körökkel kezd, majd lendülj bele és egyeztesd a mozdulatot a légzéseddel: belégzéssel előre, kilégzéssel hátra a csípők felé.

Remélem ebből a rövid ízelítőből mindenkinek megjött a kedve a jógázáshoz, és rongyosra fogja forgatni a könyvet.

Koczka Kinga

2007-08-24


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

Kapcsolódó termék-kategóriák

Kapcsolódó rovatok






www.vitaminsziget.com © 2007-2020 - Minden jog fenntartva

MasterPass