Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1118 Bp., Homonna utca 2-4.
 (Budaörsi út 75.),
 Yacht irodaház, I. emelet.
 info@vitaminsziget.com

A CIKK TARTALOMJEGYZÉKE


» Cikkek \
+   Egészséges táplálkozás \
+   Táplálkozás \
+  Ételek és italok a jobb alvásért

» 1.) Gyógyteák, gyümölcsteák
» 2.) Banán
» 3.) Meggylé, humusz, szezámmag és társai
Küldés:  Küldés   Betűméret:   Cikk betűmérete Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Ételek és italok a jobb alvásért

2017.05.08.
Címkék: alvás   egészséges táplálkozás   gyümölcs   tea  

Nem mindegy, hogy mit eszünk és iszunk lefekvés előtt, ha jól akarunk aludni.

A  Cambridge Egyetem kutatói nem ajánlják, hogy elalvás előtt proteinben gazdag ételeket fogyasszunk, mert ezek energetikussá tesznek. Ez rendben van, de mi az, ami kimondottan ajánlott, ha egy jót szeretnénk szundítani?

A health.yahoo.net összegyűjtött pár olyan ételt és italt, amit, ha néhány órával alvás előtt fogyasztunk, akkor jobban fogunk tudni aludni. Most ezekből kiragadtunk párat!

1.) Gyógyteák, gyümölcsteák

Azt mindenki tudja, hogy a különböző gyógyteák nemcsak a testnek jók, hanem a léleknek is: megnyugtatnak, ellazítanak, úgyhogy elalvás előtt kifejezetten érdemes elkortyolni egy csésze gyógyteát, például citromfű- vagy levendulateát (fekete és zöld teát inkább csak napközben fogyasszuk). Ha valaki nagy tearajongó, akkor kipróbálhatja a petrezselyemteát is. Petrezselyemtea? Igen, van ilyen! Méghozzá olyan teáról van szó, ami nemcsak az emésztést segíti, hanem antioxidáns hatású is. Ráadásul egy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy azok, akik egy csésze gyümölcsteát ittak lefekvés előtt, sokkal hangosabban aludtak, mint azok, akik ugyanennyi petrezselyem teát kortyoltak el.

  

2.) Banán

A kalcium hiánya nyugtalanságot, éberséget, a magnéziumé pedig idegességet okozhat – ezek mind-mind olyan tulajdonságok, amik gátolják a nyugodt alvást. Éppen ezért elalvás előtt bátran csipegethetünk egy kis sajtot (a kalcium miatt), vagy tökmagot, esetleg csonthéjas magvakat (a magnézium miatt). Ezenkívül egy banán elfogyasztása kitűnő ötlet lefekvés előtt: a benne lévő magnézium, kálium és kis cukor ugyanis segít ellazítani az izmokat. Arról nem beszélve, hogy a banán növeli a szervezetben a szerotonin szintet, ami kellemes hangulatot okoz és kiegyensúlyozottság érzetet ad.

3.) Meggylé, humusz, szezámmag és társai

Az Európai Táplálkozási Közlöny szerint, ha az ember naponta 2X (reggel és este) megiszik 1 pohár meggylét (vagy akár többet), akkor az segít, hogy jobban aludjon, hiszen van benne triptofán, ami elűzi az álmatlanságot, segít a kedélyállapot stabilizálásában, valamint hozzájárul a mentális egészség fenntartásához. Az L-tripofán nevű fehérje eredetű aminosav szintén elálmosít kissé, ez megtalálható például a szezámmagban és a humuszban is, úgyhogy, ha ilyesmit eszünk vacsorára, akkor feltehetően jobban alszunk majd.

Kató Iringó


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

Petrezselyemlevél Triptofán

Kapcsolódó termék-kategóriák

Kapcsolódó rovatok






www.vitaminsziget.com © 2007-2017 - Minden jog fenntartva

MasterPass