A mai modern világban az egészséges életmód elengedhetetlen része a méregtelenítés. Éppen ezért összegyűjtöttünk 5 tisztító nap tippet!

Ezek a tippek nem szigorúak, és viszonylag könnyen kivitelezhetőek!

1.) Gyümölcsnap, zöldségnap

A finomabbnál finomabb gyümölcsök és zöldségek kiválóan alkalmasak az emberi szervezet felfrissítésére, méregtelenítésére. Fontos, hogy mindig idénygyümölccsel, -zöldséggel méregtelenítsünk! A tisztító napon ezekből érdemes több kilónyit megenni, méghozzá nyersen, hogy a vitaminok, antioxidánsok, nyomelemek és enzimek értékvesztés nélkül bejussanak a szervezetünkbe. Figyeljünk oda, hogy jól rágjuk meg a nyers zöldségeket, gyümölcsöket, az emésztés ugyanis a rágással kezdődik! Ha van otthon gyümölcsprésünk, -facsarónk, akkor készíthetünk ízletes italokat is.

Vásárláskor ne csak a gyümölcsök, zöldségek kinézetét figyeljük, hanem illatukat is, hiszen ez sokszor árulkodó lehet, s ha tehetjük, válasszunk organikusat.

2.) Nyerskoszt-nap

Ennek a módszernek az a lényege, hogy aznap mindent nyersen együnk, semmit se főzve, sütve vagy párolva. Láthatjuk, hogy ez eléggé hasonlatos az előző módszerhez, hiszen itt is ajánlott a rengeteg gyümölcs-zöldség, csak ezeken felül ehetünk például müzlit, joghurtot, olajos magvakat, csírákat és zabpelyhet is. Annyira nem is vészes, ugye?

3.) Burgonya-túró nap

Aki nem szereti a krumplit vagy a túrót, az ne is olvasson tovább, mert ez a módszer nem lesz a kedvence. Aki viszont szereti, az bátran kipróbálhatja! A krumpli kiváló salaktalanító, gazdag rosttartalma fokozza az emésztést, ugyanakkor hosszan tartó teltségérzetet biztosít.

• Reggeli: müzli sovány túróval.
• Ebéd: héjában főtt, zöldfűszerekkel megszórt burgonya sovány túróval.
• Vacsora: burgonyasaláta - túróval, mustárral, citromlével megbolondítva.

4.) Rizsnap

A rizs azért jó, mert magas a kálium- és alacsony a nátriumtartalma, ezen kívül nem okoz hirtelen vércukorszint-ingadozást, hiszen lassan felszívódó, komplex szénhidrátokkal látja el szervezetet.

Főzzünk meg 15 dkg hántolatlan barnarizst só nélkül, és bontsuk 3 részre.

• Az első rizsadag lesz a reggeli, egészítsük ki egy kis gyümölccsel.
• A 2. adagot ebédre fogyasszuk, párolt, zöldfűszeres paradicsommal vagy egyéb zöldséggel.
• Este együk meg az utolsó adagot, amit feldobhatunk akár fahéjas almával is.

5.) Joghurtnap

Ez a módszer sem túl bonyolult, csak sovány joghurtot szabad enni aznap (némi gyümölccsel). Legjobb, ha mi magunk készítünk házilag joghurtot, mert abban nincs állományjavító és egyéb felesleges összetevő, mint a boltiakban.

Fontos tudnivalók a fenti tisztító módszerekhez!

• Mindig tervezzük meg a napot, készüljünk fel rá.
• Az előtte lévő napon kerüljük a nehéz ételeket, a kávét, az alkoholt, s ez az utána lévő napra is vonatkozik.
• A tisztító napot érdemes hétvégére időzíteni, vagy legalábbis egy olyan napra, amikor nem rohanunk, zavartalan a pihenésünk, amikor tudunk befelé figyelni.
• Mindig fontos, de a tisztító napon kiemelten lényegbevágó a megfelelő mennyiségű és minőségi folyadékbevitel. Aznap jól tesszük, ha megiszunk 2-4 liter lúgos vizet, ezen kívül gyógyteát és zöldteát is ajánlatos inni.

Rendszeres tisztító napok

Ha úgy érezzük, hogy a tisztító napon simán vettük az akadályokat, akkor akár minden héten tarthatunk egy ilyen napot. Miért? Mert a tisztító napok csak rendszeresen végezve fejtik ki hatásukat. Jó hír, hogy a méreganyagok kiürülése után megújulunk, energikusabbak leszünk! Rendszeres tisztító napok eredményeképp nemcsak emésztésünk, hanem bőrünk, hajunk állapota is javul majd, ráadásul elejét vehetjük a különböző betegségek sorozatának. Éljen a tudatos táplálékbevitel!

Kató Iringó