Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1094 Budapest,
 Tűzoltó utca 54.
 Milestone udvar, Manta ház.
 info@vitaminsziget.com

A CIKK TARTALOMJEGYZÉKE


» Cikkek \
+   Egészséges táplálkozás \
+   Táplálkozás \
+  Hogyan növeld energiaszintedet koffein nélkül?

Küldés:  Küldés   Betűméret:   Cikk betűmérete Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Hogyan növeld energiaszintedet koffein nélkül?

2018.11.21.
Címkék: fáradtság   koffein  

Biztos ismered te is a sok mémet, ami arról szól, hogyan kezdődik az emberek napja, és hogy a kávéjuk nélkül használhatatlanok. Sokan bevallják, hogy tényleg csak a kávétól tudnak felébredni...sőt fennmaradni. Ezért van, aki 4-5 kávét is megiszik naponta. Kérdés, hogy van-e számukra alternatíva?

A koffein hatásai

Először is azt kell tisztázni, hogy van -e szükség alternatívára. A koffein egészséges vagy egészségtelen volta örök vita tárgya. A mai tudományos álláspont szerint napi 1-2 adag kávé nem egészségtelen, sőt akár növelheti is a kognitív funkciókat, esetleg a demencia késleltetésében is szerepet játszhat. Hogy ezt mi alapján hozzák ki, az már minden esetben vitatható.

  

Nekünk nem dolgunk, hogy döntést hozzunk, de amíg a vita zajlik, érdemes átgondolni, mit is tudunk a koffein hatásáról.

  • Valóban emeli az energiaszintet, de csak átmenetileg és utána egy esés következhet be
  • Egyeseknél (inkább többeknél) szívdobogást okoz, ez a koffein közvetlen szívre gyakorolt hatása miatt van
  • Növeli az izomsejtek energia-felvételét (ha fizikai munkával vezetjük le a dolgot ez jó is)
  • Idegességet, feszültséget generálhat
  • Álmatlanságot okozhat
  • Sokaknál gyomorirritációt okoz
  • Vannak, akik rászoktak és nélküle nem is tudnak kakilni (hogy néven nevezzük a dolgot).

Van, aki nem észleli a fenti problémákat, van aki már észre sem veszi. De le kell szögezni, hogy nem a mérsékelt koffeinbevitellel van a baj, hanem azzal, ha az már függőségszerű. De van egy ennél is érdekesebb hírem! Még az is lehet, hogy aki függő, az sem függő. Egyszerűen csak elfogy az energiája és nem lát más eszközt csak az újabb kávéadagot.

Mi segíthet a koffeinen kívül?

A lényeg, hogy ne bonyolítsuk túl!

  • Égethető energiaforrás

Energiát égethető energiaforrásból nyerhetünk. Ezt a forrást sejtjeink számára általában a megfelelő vércukorszint biztosítja. A kulcs első körben a stabil vércukorszint, amit nem ismételt csokiadagokkal, hanem tápláló egyenletes felszívódású táplálékkal tudunk biztosítani. A koffein hirtelen hozzáférhetővé teszi a raktárakat, majd azok hirtelen ki is ürülnek! Nem, nincs csodarecept. Rendesen kell reggelizni és meg kell tervezni a napot, mert mindenkinek más egy picit az anyagcseréje. A megfelelően működő anyagcseréhez megfelelő mikroelem és vitamin ellátottság szükséges. Ezért érdemes komplex, jó minőségű vitaminnal kiegészíteni táplálkozásodat. Nem, nem ettől fogsz felébredni, de folyamatos szedés mellett garantáltan jobb lesz az energiaszinted.

  • Alvás

Mi is az energiahiány? Fáradtság. Mi a fáradtság ellenszere? A pihenés. Pihenésre szükségünk van. Mégpedig megfelelő mennyiségű minőségi alvásra. A hangsúly a minőségin van, ugyanis ha egész éjjel forgolódsz, az nem minőségi alvás. Persze a mennyiség is fontos, mivel egy alvásciklus másfél-két órás, és jó, ha minimum 3-4 cikluson végigmész egy éjszaka alatt. Ez alapján akár 5-6 óra alvás is elég lehet, de van akinek 10 is szükséges. Az alvás egy külön téma lenne, de legyen annyi elég, hogy kerülj legkésőbb 22-23 óra körül ágyba, ne nézz tévét, ne számítógépezz, tabletezz stb. alvás előtt az ágyban. És törekedj arra, hogy a neked megfelelő alvásmennyiség heti 4-5 napon mindenképpen meglegyen. Az alvásminőségedet javíthatod gyógynövényekkel, gyógyteákkal (pl.: orbáncfű, macskagyökér), de az altatókat nem javaslom.

  • Pihentesd agyad

Az agyad a pihenés alatt is működik. Ekkor rendezi újra gondolataidat. Ha úgy érzed napközben, hogy csökken a hatékonyságod, nem jutnak úgy eszedbe dolgok, akkor ürítsd ki a gondolataidat. Relaxálj 5-10 percet, menj el sétálni. De leginkább ne gondolj semmire. Ha nem tudsz nem gondolni semmire, akkor gondolj egy-de csak egy dologra és az ne az aktuális tevékenységeddel legyen kapcsolatos!

  • Energizáló smoothie

Koffeinlöket helyett adj valami táplálót testednek. Ez lehet egy tápláló energizáló smoothie. A teljesség igénye nélkül répa, alma, cékla, ananász, lime, eper, petrezselyem, de minden esetben gyömbér is menjen bele. Ezzel lassabban, de hosszabban lesz energiád és még a mellékhatásokkal sem kell számolnod.

Dr. Gulyás Tamás


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Highland PR631 Simply 4 Energy multivitamin - gyümölcs, zöldség, enzim keverékkel+Q10, lutein (60 db)Highland PR631 Simply 4 Energy multivitamin - gyümölcs, zöldség, enzim keverékkel+Q10, lutein (60 db) (Highland)
Természetes hatóanyag tartalmú multivitamin készítmény, bio fekete bogyós gyümölcs és bio zöldség keverékkel, Q10 és lutein tartalommal.
+- 7.940 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR631 Simply 4 Energy multivitamin - gyümölcs, zöldség, enzim keverékkel+Q10, lutein (120 db)Highland PR631 Simply 4 Energy multivitamin - gyümölcs, zöldség, enzim keverékkel+Q10, lutein (120 db) (Highland)
Természetes hatóanyag tartalmú multivitamin készítmény, bio fekete bogyós gyümölcs és bio zöldség keverékkel, Q10 és lutein tartalommal.
+- 13.020 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR1171 Calm-R-Rest - nyugtató gyógynövény komplex (60db)Highland PR1171 Calm-R-Rest - nyugtató gyógynövény komplex (60db) (Highland)
Természetes nyugtató, ellazító anyagokat tartalmazó termék.
+- 6.030 Ft/db db Beteszem a kosárba
Energiacsomag: Simply 4 Energy multivitamin - növényi koncentrátummal (60db) + C vitamin 1000 mg - csipkebogyóval (100db)Energiacsomag: Simply 4 Energy multivitamin - növényi koncentrátummal (60db) + C vitamin 1000 mg - csipkebogyóval (100db) (Highland)
Erősebb szellemi vagy fizikai terheltségű nők és férfiak számára összeállított alapcsomag.
+- AKCIÓ!!! 2018. december 19-ig 14.495 Ft helyett csak 14.060 Ft/db db Beteszem a kosárba
Energiacsomag Simply 4 Energy Multivitamin (60 db) + Esterifield C-vitamin1000mgEnergiacsomag Simply 4 Energy Multivitamin (60 db) + Esterifield C-vitamin1000mg (Highland)
Erősebb szellemi vagy fizikai terheltségű nők és férfiak számára összeállított alapcsomag.
+- AKCIÓ!!! 2018. december 19-ig 14.130 Ft helyett csak 13.710 Ft/db db Beteszem a kosárba
Energiacsomag Simply 4 Energy Multivitamin (120 db) + Super Citrus C-vitamin 1000 mg (magas bioflavonid tartalommal)Energiacsomag Simply 4 Energy Multivitamin (120 db) + Super Citrus C-vitamin 1000 mg (magas bioflavonid tartalommal) (Highland)
Erősebb szellemi vagy fizikai terheltségű nők és férfiak számára összeállított alapcsomag.
+- AKCIÓ!!! 2018. december 19-ig 20.960 Ft helyett csak 20.330 Ft/db db Beteszem a kosárba
Energiacsomag Simply 4 Energy Multivitamin (60 db) + Super Citrus C-vitamin 1000mgEnergiacsomag Simply 4 Energy Multivitamin (60 db) + Super Citrus C-vitamin 1000mg (Highland)
Erősebb szellemi vagy fizikai terheltségű nők és férfiak számára összeállított alapcsomag.
+- AKCIÓ!!! 2018. december 19-ig 15.880 Ft helyett csak 15.400 Ft/db db Beteszem a kosárba
Stressz csomag: Stressz B vitamin 100mg (60db) + Calm-R-Rest - nyugtató gyógynövény komplex (60db)Stressz csomag: Stressz B vitamin 100mg (60db) + Calm-R-Rest - nyugtató gyógynövény komplex (60db) (Highland)
A stressz mellékhatásait csökkentő természetes B-vitaminok, nyugtató gyógynövény komplexszel.
+- AKCIÓ!!! 2018. december 19-ig 13.240 Ft helyett csak 11.610 Ft/db db Beteszem a kosárba
Energiacsomag: Simply 4 Energy multivitamin - növényi koncentrátummal (60db) + Highland PR813 Omega 3 EPA+DHA halolaj (90db)Energiacsomag: Simply 4 Energy multivitamin - növényi koncentrátummal (60db) + Highland PR813 Omega 3 EPA+DHA halolaj (90db)
Energiacsomag: Simply 4 Energy multivitamin - növényi koncentrátummal (60db) + Highland PR813 Omega 3 EPA+DHA halolaj (90db)
+- AKCIÓ!!! 2018. december 19-ig 13.210 Ft helyett csak 12.810 Ft/db db Beteszem a kosárba

Kapcsolódó cikkek

Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

Kapcsolódó termék-kategóriák

Kapcsolódó rovatok






www.vitaminsziget.com © 2007-2018 - Minden jog fenntartva

MasterPass