Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1094 Budapest,
 Tűzoltó utca 54.
 Milestone udvar, Manta ház.
 info@vitaminsziget.com

EPA

2010.09.03.
Címkék: alga   esszenciális zsírsav   halolaj   omega 3   szív és érrendszeri betegség  

EPA egyéb elnevezései: eicosapentén sav, eicosapentaenoic acid, EPS

Az EPA egy nagyon telítetlen omega 3 zsírsav. A legtelítetlenebb omega 3 olaj (DHA - docosahexén sav) mellett erre a zsírsavra fordítják a legnagyobb figyelmet a kutatók. Az EPA húsz szénatom hosszúságú, és öt kettős kötés található benne.

Az EPA természetes forrásai:

A növényi ételek ritkán tartalmaznak EPA-t. Ezekben csupán az omega 3 család bázismolekulája az alfa-linolénsav (LNS) található meg, amelyek emésztés során alakulnak omega 3 zsírsavakká. (Szervezetünknek legalább tíz LNS-re van szüksége ahhoz, hogy egyet EPA-vá alakítson) A legfontosabb kivétel a friss (nem szárított) alga, amely a szigeteken vagy tengerpartokon élő népek étrendjének szerves részei. Az EPA a halolajokban található meg nagyobb mennyiségben. A főbb EPA-forrásokat ide kattintva ismerheti meg.

Az EPA-bevitel optimális mennyisége:

A szakértők véleménye eltér azt illetően, hogy mennyi az optimális omega-3 zsírsav-bevitel. Abban azonban egyetértenek, hogy napi 4-8 gramm omega 3 olaj biztonságosan fogyasztható és ebből legalább 1 grammnak DHA-nak és EPA-nak kell lennie. Mindezek mellett fontos hangsúlyozni, hogy a napi omega 3 bevitel optimális mennyisége életmódtól függően változó. Mivel az elfogyasztott omega 3 és omega 6 zsírsavak optimális aránya 1:2-1:5, minél több omega 6 zsírsavat fogyasztunk el, annál több omega 3 olajra van szüksége szervezetünknek.

Bővebben az omega 3-ról >>>

Forrás:

Clara Felix: Fókuszban az omega-3 olaj Alexandra Kiadó 1998


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Kapcsolódó cikkek

Kapcsolódó termék-kategóriák






www.vitaminsziget.com © 2007-2019 - Minden jog fenntartva

MasterPass