Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1094 Budapest,
 Tűzoltó utca 54.
 Milestone udvar, Manta ház.
 info@vitaminsziget.com

A CIKK TARTALOMJEGYZÉKE


» Cikkek \
+   Baba-mama \
+   Óvodások, iskolások \
+  Lúdtalp gyermekkorban

» Mi a lúdtalp?
» Hogyan előzhetjük meg a lúdtalpat?
» Milyen a megfelelő cipő?
» Lúdtalp gyakorlatok
Küldés:  Küldés   Betűméret:   Cikk betűmérete Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás
Kapcsolódó anyagok:
Termék-kategória:
AKCIÓ! Vitamin csomagok GYEREK

Lúdtalp gyermekkorban

2012.03.12.
Címkék: gyerek  

Mi a lúdtalp?

Az egészséges láb szerkezetéről tudni kell hogy, három ponton támaszkodik a talajon: a sarokcsonton, valamint a nagy- és kislábujj tövénél lévő lábközépcsontok fején. Ezeket a csontokat köti össze a boltozatos szerkezet, ami a hosszanti (külső és belső talpszél íve) és a keresztboltozatból (öt lábközépcsont fején átmenő haránt ív) áll.

Ez a szerkezet csak 1-2 éves korban kezd kialakulni állás, illetve járás hatására, és normális esetben 4-5 éves korra fejlődik ki. A boltozatos szerkezetet a láb talpi részén elhelyezkedő, illetve oda futó szalagok és izmok tarják meg.

Nem megfelelő cipő rendszeres viselése, túlsúly, szülőktől örökölt hajlam, mozgásszegény életmód esetén a boltozatok fokozatosan elveszíthetik íves szerkezetüket és lelapulnak, a boka lesüllyed és a sarokcsont álló helyzetben bedől.

Tüneteket általában felnőttkorban okozhat problémát, de kialakulása kisgyermekkorban kezdődik.

Hogyan előzhetjük meg a lúdtalpat?

Válasszunk megfelelő cipőt gyermekünk számára! Hasznos a rendszeres játékos lábtorna, ami a boltozatos szerkezetet kialakító izmok erősítését szolgálja és az egyenetlen, rugalmas talajon való mezítláb járás.

Lúdtalpbetét gyermekkorban nem ajánlott, hiszen passzívan alátámasztja a talpat, ezáltal pont azokat az izmokat gyengíti, amelyek a boltozatos szerkezet kialakításáért felelősek.

Milyen a megfelelő cipő?

Erős kérge legyen, ami függőleges helyzetben tartja a sarkat, és nem engedi bedőlni azt. Helytelen a kéreg nélküli szandál hordása kisgyermekkorban!

A cipő pár mm-rel legyen hosszabb, mint a gyermek lába, elülső része, pedig legyen elég magas és széles. Így lehetősége van ujjait terpeszteni, illetve hajlítani - szabadon mozgatni őket a cipőben.

Talpa ne legyen túl puha, de túl kemény se, hogy tudja követni járáskor a láb gördítését. Belül legyen lapos, ne legyen benne harántemelő. Tovább a milyen a jó gyermekcipő? cikkre>>

 

Lúdtalp gyakorlatok

 

A gyakorlatokat először ülve, majd állva végezzük.

 

1. Lábakat párhuzamosan tegyük egymás mellé, majd mindkét sarkot egyszerre emeljük fel és tegyük le.

 

2. Talpunkat egyszerre emeljük fel és engedjük vissza.

 

3. Egyszerre mindkét lábunkat: sarokról lábujjhegyre, lábujjhegyről sarokra gördítsük.

 

4. Lábujjainkat hajlítsuk be talpunk alá, majd engedjük ki. Folyamatosan csináljuk a gyakorlatot.

 

5. Lábujjainkat hajlítsuk be a talp alá, majd a lábfejet emeljük meg és engedjük vissza.

 

6. Talpak a földön vannak, sarkak széthúzva lábujjhegyre emelkedve, összezárva letenni a talpakat.

 

7. Sarkon támaszkodva lábainkat terpeszteni, majd zárni. 

 

Járó gyakorlatok

 

8. Lábujjhegyen járjunk apró lépésekben, magasra húzott sarokkal.

 

9. A talp külső szélére nehézkedjünk, majd húzzuk be a lábujjainkat és így lépkedjünk.

 

Játékok

 

10. Földön ülve a labdát a két talp közé fogjuk, majd lábbal dobjuk és kapjuk el.

 

11. Ceruzát vagy pálcikát az egyik láb ujjaival megfogjuk, majd a másikba áttesszük.

 

12. Lábujjainkkal kis golyót markolva sétálunk. Fontos, hogy ne az ujjak között legyen a golyó!

 

13. Apróra tépett papírdarabkákat megmarkolva egyenként felszedegetjük a földről.


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Kapcsolódó termék-kategóriák

AKCIÓ! Vitamin csomagok GYEREK

Kapcsolódó rovatok

Óvodások, iskolások





www.vitaminsziget.com © 2007-2019 - Minden jog fenntartva

MasterPass