Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1118 Bp., Homonna utca 2-4.
 (Budaörsi út 75.),
 Yacht irodaház, I. emelet.
 info@vitaminsziget.com

A CIKK TARTALOMJEGYZÉKE


» Cikkek \
+   Wellnes - Fitness \
+   Fitness \
+  Lusta gyerek aktív elfoglaltságai

» Kifogások voltak, vannak és mindig is lesznek
» Választani tudni kell
» -
» Labdarúgás
» Kosárlabda
» Torna
» Klasszikus balett
»  Úszás
»  Tenisz
»  Korcsolyázás
»  Cselgáncs
» Vívás
»  Kézilabda
Küldés:  Küldés   Betűméret:   Cikk betűmérete Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás
Kapcsolódó anyagok:

Lusta gyerek aktív elfoglaltságai

2009.03.23.
Címkék: gyerek   sport  

Gyermekeink mozgékonyságukról híresek, ám ez lassan csak városi legenda. A szülő felelőssége, hogy megfelelő sportot találjon a kicsiknek televízió helyett.

Függetlenül attól, hogy dundi vagy ügyetlen a gyerek, mindegyik kis emberpalántának létszükséglet a mozgás. E kijelentés semmiképpen sem nevezhető túlzásnak, hiszen többek között a következő egészségügyi feladatokkal kell számolnunk:

  • Testi fejlődés elősegítése az életkornak megfelelő terheléssel.
  • Keringési-légzési rendszer fejlődése.
  • Támasztórendszer aktív és passzív összetevőinek fejlesztése.
  • Higiéniai szokások erősítése, illetve kialakítása.
  • Ortopédiai elváltozások megelőzése vagy ellensúlyozása.
  • Megfelelő mozgásműveltség elsajátítása a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzéséhez.

Kifogások voltak, vannak és mindig is lesznek

Okolhatjuk a televíziót, a videojátékokat, a számítógépet… De először inkább nézzünk magunkba! Ha otthon a kicsi azt látja, hogy minden megmozdulásunk aktív szereplője a négykerekű mobiljárgány, és mi sem tudjuk rávenni magunkat a rendszeresen sportolásra, ne várjunk csodát! Nem elég ráparancsolni, hogy emelje meg a fenekét, és kezdjen el mozogni! Ebben is nekünk, szülőknek kell példát mutatnunk.

Ráadásul a sport egyfajta szociális tevékenységként, családösszehozóként is felfogható. Például, kezdhetjük azzal, hogy együtt indulunk el nagy családi sétákra, bicikli körutakra a környéken. Utána jöhet a foci, a tollas, a pingpong, netalán a futás.

Az önálló és rendszeres testmozgáshoz még az energiával teli gyerekek sem elég fegyelmezettek. Javasoljunk mozgásformákat! Iskoláskorúaknak a csapatsportok a velük egykorúak társasága miatt vonzó elfoglaltságot jelentenek. (Persze csak akkor, ha még be tudjuk szorítani a napirendjükbe.)

Egy biztos: az iskolai keretek között folytatott testmozgás már korántsem elég az egészséges élet megalapozásához. A sport ugyanis nemcsak kielégíti a gyerek mozgásigényét, javítja kondícióját, hanem segítségével megelőzhető számos mozgásszervi rendellenesség kialakulása is.

Választani tudni kell

Semmiképpen se erőltesse régi vágyait gyerekére, inkább legyenek partnerek! Találják ki együtt, mi a legideálisabb mindkettőjüknek. Hiszen az anyagi- és időforrások sem elhanyagolható tényezők, nem beszélve az alkatiakról. Gyakori hiba a csemeték panaszai ellenére erőltetni egy-egy sport folytatását, hogy kitartásra neveljünk. Ezzel csak ellenszenvet váltanak ki mindenféle testnevelés iránt. Számolnunk kell a következő okokkal a háttérben:

  • nem jön ki az edzővel,
  • a csapattársai nem fogadták be;
  • a monoton ismétlődő tevékenységek nem kötik le figyelmét,
  • túl nagy a megterhelés.

Mielőtt csapot-papot hátrahagyva kiíratná bármilyen klubból gyermekét, fél évet mindig szánjanak a megszokásra. A váltáshoz pedig nagy segítség lehet a következő összeállítás:

-

Hány éves kortól?

Mit fejleszt?

Gyakorlati kérdések:

  • Hetente mennyi idő?
  • Mi szól ellene?
  • Milyen felszerelés kell hozzá?

Labdarúgás

6–7 éves kortól. Három korcsoport van: kezdő – 6–7 éveseknek 5 fős csapattal, 8–9 éveseknek 7 fős csapattal és 10–11 éveseknek 7 és/vagy 9 fős csapattal.

A motoros, az intellektuális és az érzelmi fejlődést. Javítja az általános koordinációs készséget és tudatosítja, mi mindenre használható a láb, mint “eszköz”. A hangsúly a játékon van, nem a versenyen és a rangsoroláson. A labdarúgás bevezetőül szolgálhat bármely csapatjátékhoz, mert többek között olyan alapfogalmakra tanítja meg a gyermeket, mint “csapattárs”, “ellenfél”, “támadás” vagy “védekezés”.

Korcsoporttól függ. Kezdőknek elég kb. 75 perc hetente egyszer. A nagyobbak hétvégén is lemehetnek a pályára. A meccsek hosszúsága is kortól függ, 2x15 perc kezdőknek, 2x25 perc a második korcsoportnak és 2x30 perc a harmadiknak.

Semmi. Orvosi igazolás szükséges. Az ízületekre tanácsos odafigyelni.

Sort, trikó, zokni, esetleg lábszárvédő, stoplis focicipő. A kapusnak kesztyű, térdvédő. A legfiatalabb gyerekek kisebb és könnyebb labdával játszanak.

Kosárlabda

5 éves kortól.

A mozgást, a testtel és a labdával való ismerkedést. A gyermek megtanulja, hogyan kell futni, ugrani, helyet változtatni labdával a kézben. 7–8 éves korban kezdődik az ismerkedés a kosárral. Ebben a korban még nem szabad versenyezni. A kosárlabda ugyancsak fontos eleme: a tér. A pálya méretéhez képest a gyermek nagyon kicsi, nehezen méri fel és használja ki a játékmezőny egészét. Egyetlen támpontja a játékosok trikójának színe, ezért hajlamos arra, hogy mindig aszerint mozogjon.

5–6 évesek 1 órát, 7–8 évesek 2 órát.

Semmi, de orvosi vizsgálat szükséges, mielőtt a gyermek elkezdi.

Trikó, rövidnadrág, magas szárú kosarascipő, kosárlabda.

Torna

Már 3 éves kortól el lehet kezdeni.

Az önbizalmat azáltal, hogy segít a gyermeknek teste és környezete tudatos felfedezésében. A torna jól fejleszti a pszichomotoricitást. A mozgáskoordináció fejlesztése 8–9 éves korig igen lényeges.

Az edzővel közösen kell meghatározni.

Vigyázni kell, ha a gyermek ínszalagjai még nem elég erősek. Kérjük ki a szakorvos véleményét.

Lányoknak tornadressz vagy cicanadrág, fiúknak atlétatrikó vagy pólótrikó, tornanadrág, tornacipő. A kicsik sokszor mezítláb tornáznak.

Klasszikus balett

4 éves kortól megismerkedhet vele a gyermek, de csak 8 éves kortól kezdjen el rendszeresen táncórára járni.

A balett sportnak, művészetnek és kreatív tevékenységnek is felfogható. Fejleszti a pontosságot, a kitartást, az összpontosítást, az egyensúlyérzéket. Megtanítja a gyermeket arra, hogy figyeljen a testére, ápolja és becsülje. A serdülők gyakran olyan szemérmesek és gátlásosak, hogy képtelenek a tükör előtt, saját testüket látva gyakorolni. A balett azonban fejleszti az önbizalmukat.

8 éves kortól heti 2 óra elegendő. Ezt követően a táncórák gyakorisága a gyermek kitartásának a függvénye.

Meg kell fontolni, hogy megfelelő sport-e olyan gyermeknek, akinek gerinc- vagy ínszalagproblémái vannak.

Lányoknak balettruha, harisnyanadrág, balettcipő, fiúknak fekete vagy fehér harisnyanadrág, azonos színű balettcipővel, testhez álló pólótrikó.

Úszás

Van olyan speciális oktatási forma, melynek során már a csecsemőket is tanítják úszni. Egyébként 6 éves kortól szokás kezdeni.

Az úszás az ember számára nem olyan természetes, a mindennapi élet részét képező mozgásforma, mint a gyaloglás vagy a futás. A gyermeknek először is nem szabad félnie a víztől, meg kell tanulnia, hogy belemenjen vagy beleugorjon, hogy lemerüljön a víz alá vagy fennmaradjon a felszínén, el kell sajátítania, hogyan kell egy helyben maradni és taposni a vizet vagy mozogni benne. Ez a sport fejleszti a koordinációs érzéket és a légzésritmus szabályozását (még asztmás gyermekeknek is ajánlott). A kisgyermek önbizalmat merít belőle és megtanul bízni a testében, mely addig ismeretlen, új közegben is képes mozogni.

Háromszor másfél óra bőven elég.

Nincs különösebb orvosi ellenjavallat. Megfontolandó, ha a gyermeknek gyakran van középfül- vagy arcüreggyulladása.

Fürdőruha, úszósapka, úszószemüveg.

Tenisz

Minitenisz létezik már 5–6 éves kortól. A komolyabb edzések 9 éves korban kezdődnek.

Az összpontosítást, a gyors reagálókészséget. Az egyik legtökéletesebb mozgásfejlesztő sportág.

5–6 éveseknek heti 1 óra, 7–8 éveseknek 2 óra. A komoly edzések több mint 2 órát is igényelnek.

Semmi. Orvosi igazolás szükséges.Rövidnadrág, teniszcipő, zokni, trikó. A különböző korcsoportok különböző súlyú és méretű labdával, illetve ütővel játszanak.

Korcsolyázás

4 éves kortól.

Az egyensúlyérzéket, a könnyed, kecses mozgást, a siklás szeretetét. Ez a sport idővel hajlékonyságot és küzdőszellemet követel.

6–11 éves korig maximum 6 órát.

Semmi. Az edző kérhet orvosi igazolást.

Korcsolya, kesztyű, nadrág, dressz a versenyzéshez.

Cselgáncs

6 éves kortól. Egyes sportegyesületek azt ajánlják, hogy már 4 évesen ismerkedjen meg a gyerek ezzel a sporttal.

Olyan életszemléletet, melynek alapja az udvariasság, a bátorság, az őszinteség, a becsület, a szerénység, a tisztelet, a barátság és az önfegyelem. Kiegyensúlyozott és koordinált mozgásra tanítja a gyermeket. Ideális a félénk, ideges típusnak, mert önbizalmat ad neki. A cselgáncs nem veszélyes, mert a fojtó, szorító technikákat csak 15 éves kortól tanítják.

A foglalkozások gyakorisága nincs szabályozva.

Semmi, de azoknak ajánlott, akik képesek erőkifejtésre.

Kimonó és öv.

Vívás

Minimum 6 éves kortól.

6 éveseknek kétszer 1 óra, 10 éves kortól kétszer másfél óra és 13 éves kortól kétszer 2 óra.

A türelmet, az ügyességet és a pszichomotoros fejlődést. A vívás a “párbajszerű” sportok legmarkánsabb példája. A támadó és védekező akciók sikere figyelmet és gyors cselekvést követel. Nagyon fontos a kitartás és a jó összpontosítás.

Nem ajánlott asztmás gyermekeknek, mivel zárt térben zajlik. A vívómaszk zavarhatja a rosszul látó gyerekeket.

Cipő, zokni, nadrág, mellény, kesztyű, maszk. Tőr, kard vagy párbajtőr.

Kézilabda

7 éves kor előtt csak belekóstolhat ebbe a sportba.

A kézilabda nagyon alkalmas arra, hogy a gyerek megtanuljon egy adott térben helyezkedni: fut, ugrik, eldobja a labdát és körülnéz.

2–3 óra elég.

Semmi. Orvosi igazolás szükséges, mielőtt belekezd a gyermek.

Rövidnadrág és pólótrikó. Jó minőségű sportcipő.

(Táblázat forrása: Patika Magazin)

Grünwald Éva


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

Kapcsolódó termék-kategóriák

AKCIÓ! Vitamin csomagok GYEREK

Kapcsolódó rovatok






www.vitaminsziget.com © 2007-2017 - Minden jog fenntartva

MasterPass