-

Hány éves kortól?

Mit fejleszt?

Gyakorlati kérdések:

• Hetente mennyi idő?
• Mi szól ellene?
• Milyen felszerelés kell hozzá?

Labdarúgás

6–7 éves kortól. Három korcsoport van: kezdő – 6–7 éveseknek 5 fős csapattal, 8–9 éveseknek 7 fős csapattal és 10–11 éveseknek 7 és/vagy 9 fős csapattal.

A motoros, az intellektuális és az érzelmi fejlődést. Javítja az általános koordinációs készséget és tudatosítja, mi mindenre használható a láb, mint “eszköz”. A hangsúly a játékon van, nem a versenyen és a rangsoroláson. A labdarúgás bevezetőül szolgálhat bármely csapatjátékhoz, mert többek között olyan alapfogalmakra tanítja meg a gyermeket, mint “csapattárs”, “ellenfél”, “támadás” vagy “védekezés”.

Korcsoporttól függ. Kezdőknek elég kb. 75 perc hetente egyszer. A nagyobbak hétvégén is lemehetnek a pályára. A meccsek hosszúsága is kortól függ, 2x15 perc kezdőknek, 2x25 perc a második korcsoportnak és 2x30 perc a harmadiknak.

Semmi. Orvosi igazolás szükséges. Az ízületekre tanácsos odafigyelni.

Sort, trikó, zokni, esetleg lábszárvédő, stoplis focicipő. A kapusnak kesztyű, térdvédő. A legfiatalabb gyerekek kisebb és könnyebb labdával játszanak.

Kosárlabda

5 éves kortól.

A mozgást, a testtel és a labdával való ismerkedést. A gyermek megtanulja, hogyan kell futni, ugrani, helyet változtatni labdával a kézben. 7–8 éves korban kezdődik az ismerkedés a kosárral. Ebben a korban még nem szabad versenyezni. A kosárlabda ugyancsak fontos eleme: a tér. A pálya méretéhez képest a gyermek nagyon kicsi, nehezen méri fel és használja ki a játékmezőny egészét. Egyetlen támpontja a játékosok trikójának színe, ezért hajlamos arra, hogy mindig aszerint mozogjon.

5–6 évesek 1 órát, 7–8 évesek 2 órát.

Semmi, de orvosi vizsgálat szükséges, mielőtt a gyermek elkezdi.

Trikó, rövidnadrág, magas szárú kosarascipő, kosárlabda.

Torna

Már 3 éves kortól el lehet kezdeni.

Az önbizalmat azáltal, hogy segít a gyermeknek teste és környezete tudatos felfedezésében. A torna jól fejleszti a pszichomotoricitást. A mozgáskoordináció fejlesztése 8–9 éves korig igen lényeges.

Az edzővel közösen kell meghatározni.

Vigyázni kell, ha a gyermek ínszalagjai még nem elég erősek. Kérjük ki a szakorvos véleményét.

Lányoknak tornadressz vagy cicanadrág, fiúknak atlétatrikó vagy pólótrikó, tornanadrág, tornacipő. A kicsik sokszor mezítláb tornáznak.

Klasszikus balett

4 éves kortól megismerkedhet vele a gyermek, de csak 8 éves kortól kezdjen el rendszeresen táncórára járni.

A balett sportnak, művészetnek és kreatív tevékenységnek is felfogható. Fejleszti a pontosságot, a kitartást, az összpontosítást, az egyensúlyérzéket. Megtanítja a gyermeket arra, hogy figyeljen a testére, ápolja és becsülje. A serdülők gyakran olyan szemérmesek és gátlásosak, hogy képtelenek a tükör előtt, saját testüket látva gyakorolni. A balett azonban fejleszti az önbizalmukat.

8 éves kortól heti 2 óra elegendő. Ezt követően a táncórák gyakorisága a gyermek kitartásának a függvénye.

Meg kell fontolni, hogy megfelelő sport-e olyan gyermeknek, akinek gerinc- vagy ínszalagproblémái vannak.

Lányoknak balettruha, harisnyanadrág, balettcipő, fiúknak fekete vagy fehér harisnyanadrág, azonos színű balettcipővel, testhez álló pólótrikó.

Úszás

Van olyan speciális oktatási forma, melynek során már a csecsemőket is tanítják úszni. Egyébként 6 éves kortól szokás kezdeni.

Az úszás az ember számára nem olyan természetes, a mindennapi élet részét képező mozgásforma, mint a gyaloglás vagy a futás. A gyermeknek először is nem szabad félnie a víztől, meg kell tanulnia, hogy belemenjen vagy beleugorjon, hogy lemerüljön a víz alá vagy fennmaradjon a felszínén, el kell sajátítania, hogyan kell egy helyben maradni és taposni a vizet vagy mozogni benne. Ez a sport fejleszti a koordinációs érzéket és a légzésritmus szabályozását (még asztmás gyermekeknek is ajánlott). A kisgyermek önbizalmat merít belőle és megtanul bízni a testében, mely addig ismeretlen, új közegben is képes mozogni.

Háromszor másfél óra bőven elég.

Nincs különösebb orvosi ellenjavallat. Megfontolandó, ha a gyermeknek gyakran van középfül- vagy arcüreggyulladása.

Fürdőruha, úszósapka, úszószemüveg.

Tenisz

Minitenisz létezik már 5–6 éves kortól. A komolyabb edzések 9 éves korban kezdődnek.

Az összpontosítást, a gyors reagálókészséget. Az egyik legtökéletesebb mozgásfejlesztő sportág.

5–6 éveseknek heti 1 óra, 7–8 éveseknek 2 óra. A komoly edzések több mint 2 órát is igényelnek.

Semmi. Orvosi igazolás szükséges.Rövidnadrág, teniszcipő, zokni, trikó. A különböző korcsoportok különböző súlyú és méretű labdával, illetve ütővel játszanak.

Korcsolyázás

4 éves kortól.

Az egyensúlyérzéket, a könnyed, kecses mozgást, a siklás szeretetét. Ez a sport idővel hajlékonyságot és küzdőszellemet követel.

6–11 éves korig maximum 6 órát.

Semmi. Az edző kérhet orvosi igazolást.

Korcsolya, kesztyű, nadrág, dressz a versenyzéshez.

Cselgáncs

6 éves kortól. Egyes sportegyesületek azt ajánlják, hogy már 4 évesen ismerkedjen meg a gyerek ezzel a sporttal.

Olyan életszemléletet, melynek alapja az udvariasság, a bátorság, az őszinteség, a becsület, a szerénység, a tisztelet, a barátság és az önfegyelem. Kiegyensúlyozott és koordinált mozgásra tanítja a gyermeket. Ideális a félénk, ideges típusnak, mert önbizalmat ad neki. A cselgáncs nem veszélyes, mert a fojtó, szorító technikákat csak 15 éves kortól tanítják.

A foglalkozások gyakorisága nincs szabályozva.

Semmi, de azoknak ajánlott, akik képesek erőkifejtésre.

Kimonó és öv.

Vívás

Minimum 6 éves kortól.

6 éveseknek kétszer 1 óra, 10 éves kortól kétszer másfél óra és 13 éves kortól kétszer 2 óra.

A türelmet, az ügyességet és a pszichomotoros fejlődést. A vívás a “párbajszerű” sportok legmarkánsabb példája. A támadó és védekező akciók sikere figyelmet és gyors cselekvést követel. Nagyon fontos a kitartás és a jó összpontosítás.

Nem ajánlott asztmás gyermekeknek, mivel zárt térben zajlik. A vívómaszk zavarhatja a rosszul látó gyerekeket.

Cipő, zokni, nadrág, mellény, kesztyű, maszk. Tőr, kard vagy párbajtőr.

Kézilabda

7 éves kor előtt csak belekóstolhat ebbe a sportba.

A kézilabda nagyon alkalmas arra, hogy a gyerek megtanuljon egy adott térben helyezkedni: fut, ugrik, eldobja a labdát és körülnéz.

2–3 óra elég.

Semmi. Orvosi igazolás szükséges, mielőtt belekezd a gyermek.

Rövidnadrág és pólótrikó. Jó minőségű sportcipő.