Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1118 Bp., Homonna utca 2-4.
 (Budaörsi út 75.),
 Yacht irodaház, I. emelet.
 info@vitaminsziget.com

A titokzatos jóga

2012.06.05.
Címkék: sport  

Nemhiába zengenek dicshimnuszokat a jógáról. Azt már kevesen tudják, mit takar valójában és milyen jótékony hatása lehet testi-lelki-szellemi egészségünkre.

Az első felvetésre a legegyszerűbb válasz az, hogy egy majd ötezer éves élet-tudomány. Több ága, iskolája van, melyekből Magyarországon is egyre többet tanítanak. Éppen ezért, ha valaki netalán kedvet kapna, először érdeklődjön az oktatónál, hogyan folyik le az óra menete. Előfordulhat ugyanis, hogy míg az egyik tanárnál akár a meditatív pózokban el is alhatunk, a másiknál kifejezett összpontosításra, erőkifejtésre van szükség.

Tények és tévhitek

Rengeteg téves elképzelés kering a köztudatban a jógával kapcsolatban. Az egyik legnépszerűbb, hogyha valakinek fáj a dereka, háta, gerince, merevek az izmai… stb. nem szabad vagy nem érdemes nekikezdeni, úgysem sikerülhet. Ezzel szemben a pózok segítségével megerősíthetjük a gerinc melletti izmokat, sőt magát a gerincet is. De mindenképpen jelezni kell az ilyen vagy más jellegű egészségi problémáinkat az oktatóval. Amennyiben elsiklik ezen információ felett, távozzunk a tett helyszínéről, ugyanis tisztességes, hozzáértő szakemberként tanítványaikat segíteni kell az úton (melyről még lent szót ejtünk).

A másik, hogy könyvből is bátran nekiveselkedhetünk a gyakorlásnak. Természetesen, ha már voltunk órán, bátran tegyük meg. Azonban a papíron lévő írás nem javítja ki a hibáinkat, melyek legrosszabb esetben rontanak egészségi állapotunkon.

Az alapok és a végső cél

Öt alapeleme van, melyből az utolsó egyben a végső cél is. Mintegy piramis úgy épülnek fel – hozzásegítve az eredményhez – a csúcs eléréséhez.

1. Helyes relaxáció

Célja, hogy a test különböző területein felgyűlt feszültség-blokádokat feloldjuk. Ezeket sokszor – tudtunkon kívül – hosszú időn keresztül hordozzuk. Testileg-lelkileg-szellemileg folyamatosan védekezünk, támadunk, lazítani alig, vagy egyáltalán nem marad időnk. A teljes kikapcsolás eléréséhez nem a televízió kapcsolójával kezünkben vezet az út. E helyett sokkal célravezetőbb a Savasana póz, amikor a hátunkon fekszünk, a lábfejek kifelé billenek, karjaink a törzstől min. 30 cm-rel pihennek. A fejtetőtől a lábujjakig mindenegyes porcikánkat ellazítjuk, majd ezt az állapotot tartjuk 20 percen keresztül.

2. Helyes légzés

Ennek elsődleges feladata, hogy a gyakorlatot végző minél inkább feltöltse testét életerővel (pránával), egyúttal felszabadítva a rejtett energiákat és lecsillapítva az elmét.

3. Asanak (ászánák/ gyakorlatok) helyes kivitelezése

Ha így teszünk, felfrissülünk, derűssé és kiegyensúlyozottá válunk. Nem is csoda, hiszen a gyakorlatok jótékony hatással vannak a belső elválasztású mirigyekre, amik hangulatunkért és érzelmeinkért felelősek.

4. Helyes táplálkozás

Ez az alappillér egyszerűen a legtermészetesebb ételek fogyasztását takarja. Ráadásul soha nem tilt, csak tanácsol! Azt javasolja, hogy szattvikus, tiszta ételeket együnk. Vagyis gabonaféléket, friss gyümölcsöket, zöldségeket, tejet, vajat, sajtot, dióféléket, mézet és gyógyteákat.

5. Pozitív gondolkodás és meditáció

Segítségével megtanulhatjuk a stressz kezelését, ami az első órákon nem is biztos, hogy olyan egyszerű. De jó eszköz a gondolatok áramlásának megfékezéséhez, valamint visszacsalni a pozitívokat.

7 dolog, ami miatt érdemes jógázni

 

  • Ruganyossá, formássá válik fizikai testünk, mivel megőrzi és építi annak egészségét.
  • Javítja immunrendszerünket azáltal, hogy segíti szervezetünket megszabadítani a felesleges méreg- és salakanyagoktól.
  • Gerincünk megerősödik, hajlékonnyá válik; tartásunk javul.
  • Vitalitásunk megnő, harmonikusak, kiegyensúlyozottak leszünk.
  • A test és a szellem eggyé válik. Sokan számolnak be arról, hogy a jóga gyakorlása közben olyan izmokat és szerveket „fedeznek fel” magukban, melyek létezéséről nem is tudtak addig.
  • Koncentrációs képességünk javul.
  • Ha kis időt szánunk az életünk rossz dolgainak összeírására, mielőtt gyakorolnák a jóga csodáit, időközben még sikerélményünk is lehet.
  •  

     


    Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
    Megosztás:
      Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

    Kapcsolódó termékek

    FitLineŸ Fitness Drink Izotóniás Multivitamin Italpor Sportolóknak Steviával (450g) FitLineŸ Fitness Drink Izotóniás Multivitamin Italpor Sportolóknak Steviával (450g) (FitLine)
    Optimális teljesítőképességért és regenerációért a sport és a fitnessz terén.
    +- 12.940 Ft/db db Beteszem a kosárba

    Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

    Kapcsolódó termék-kategóriák

    Kapcsolódó rovatok






    www.vitaminsziget.com © 2007-2017 - Minden jog fenntartva

    MasterPass