Mára már jól tudjuk, hogy számos tényező befolyásolja a narancsbőr kialakulását. Közülük is az egyik kiemelkedő a mozgásszegény életmód. Rövid összefoglalásunkból megtudhatod, hogy milyen mozgásformákkal kerülheted el könnyen a fránya narancsokat!
A narancsbőr akkor alakul ki a bőr felületén, ha túl sok zsír gyűlik össze a bőr mélyebb rétegeiben, ezért az elveszti rugalmasságát, a zsírsejtek csomócskákba rendeződnek, majd megnagyobbodnak, lassítva a vérellátást és a nyirokkeringést. Ezek a méreganyagok halmozódnak fel a szövetek közti térben.
A narancsbőr kialakulásának oka a genetikai hajlam, de nagyobb részt a civilizált élet. A fő bűnösök ugyanis a fogamzásgátló tabletták, hormonpótló tapaszok (változókorban), helytelen táplálkozás, ülőmunka és mozgásszegény életmód, dohányzás, alkohol, túlzott koffein bevitel (kávé, kóla), stressz; étkeink közül a hormonkezeltek, mesterséges tartósítót, színezéket tartalmazók.
A felhalmozódott zsírréteget gyaloglással, biciklizéssel és mindenfajta kardio mozgással és célzott gyakorlatokkal jobb esetben meg lehet szüntetni. Érdemes hetente legalább háromszor megdolgoztatni az izmaidat, és közben ügyelj arra is, hogy olyan gyakorlatokat végezz, amelyek egyszerre több izomcsoportot is megmozgatnak. Heti három alkalom az ideális edzésszám, alkalmanként 30-45 percnyi időtartammal. Ügyeljünk arra, hogy mozgás közben a pulzus ne legyen több, mint a maximális 180, mínusz az életkor. Mindenképpen kérjük ki szakember tanácsát, hiszen nem mindegy, hogy zsírt égetünk, vagy az állóképességet növeljük torna közben.
Ha itt a tavasz, eljött a bringaszezon! Pattanj biciklire és szabadulj meg a felgyülemlett méreganyagoktól. Egy kiadós biciklizéssel nemcsak kellemesen szórakozhatsz, hanem, egészségedért is tehetsz. Azon kívül, hogy segítségével megszabadulhatsz a narancsbőrtől, számos jótékony hatása van. A kerékpározás serkenti a légzést és a vérkeringést.
Statikailag kíméli a lábat, javítja a láb, vér- és nyirokkeringését. A már kialakult érszűkületek kisegítő értornája a biciklizés. A vércukor rendellenességek enyhébb eseteiben javítja az anyagcserezavart. Mindezek mellett érzelmi világunkra is hat, hiszen jobb lesz a kedvünk tőle, frissebbek és fittebbek leszünk.
Ki gondolná, hogy a gyaloglás hatékony segítséget nyújthat a cellulit ellen – pedig igen! Segít eltüntetni a far és a derék körüli zsírpárnákat és a kellemetlen narancsbőrt. Napi kétszer tizenöt perces gyaloglás hatására 300 kalóriát éget el a szervezet. A gyaloglásnak köszönhetően javul a légzésfunkció, az izmok, a szervek vérellátása; az érfalak megerősödnek, rugalmasabbakká válnak. A szív is megedződik, erősebb lesz, több oxigént juttat az izmokhoz. A vérkeringés fokozódik, az emésztőszervek hatékonyabban működnek. Az intenzív lépdelés munkára serkenti a megmerevedett izmokat, ízületeket, ám a futással, vagy az aerobic-kal ellentétben nem terheli meg az azokat. A gyaloglás a lelki egészségünkre is kihat, ugyanis minimalizálja a vérben lévő stresszhormonok szintjét, ezáltal kiegyensúlyozottabbakká válunk. A szellemi teljesítőképességünket is pozitívan befolyásolja, mivel az agyunk több friss oxigénhez jut, a gondolataink tisztábbakká válnak, memóriánk javul.
A nordic walkingot legkifejezőbben északi járásnak fordíthatjuk. 25 technikájával egyesíti a sífutás lépéstechnikáit, különböző ugrótechnikákat, a futás elemeit, fitness elemeket és így teljes körűen biztosítja széles tömegek edzését egészen a fiataloktól az idősökig. Javítja az állóképességet, erősíti az izmokat. A sima gyalogláshoz képest az Nordic Walking 20%-kal több kalóriaégetéssel jár.
Egy óra alatt átlagos tempóval pont 400 kalóriát égethetünk el. Javítja a test oxigénellátását, oldja az izomfeszültséget, növeli a stressztűrő képességet és aktiválja a vérkeringést.
A botok használata nagyban tehermentesíti a már amúgy is túlterhelt ízületeket. A test izmainak mintegy 90%-át megmozgatja, és ezzel serkenti az anyagcserét és minden életfunkciót, jótékony hatással van az ülés alatt felgyülemlett salakanyagok távozásának sebességére. Ebből kifolyólag gyorsul az anyagcsere, intenzívebb a méregtelenítés, ez a túlsúly okozta további panaszok enyhítését is jelenti (szív és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, stb.)
|
A szerkesztő kedvence: Forever Beauty narancsbőr elleni és bőrfeszesítő készülék 3TECH rendszerrel |
A kis otthoni készülék varázsa abban rejlik, hogy egyedülálló módon 3 professzionális technológia erejét - RF rádiófrekvencia, ultrahang és LED fényterápia - ötvözve eredményesen veszi fel a harcot a cellulit ellen: csökkenti a bőr alatti zsírsejtek méretét és megújítja, feszesíti a bőrt. Ezen technológiák összehangolt zsírcsökkentő és feszesítő hatása látványos narancsbőr elleni kezelést tesz lehetővé, otthon, olcsón, kényelmesen! Kíváncsi lett? Kattintson ide a termékleírásért! >>>
|
A narancsbőr, cellulit témaköréről bővebb információt itt talál: NarancsborStop.hu! >>>
Koczka Kinga