A válasz egyéntől függ. Az E vitamin minden természetes formája jó, tulajdonságaik azonban kicsit eltérnek egymástól. Ha az előző fejezetben tárgyalt előnyöket és hátrányokat megfontoljuk, könnyen eldönthetjük, melyik típus a legalkalmasabb a számunkra, attól függően, milyen betegségektől félünk a legjobban és mit eszünk.
Fontos tudnunk, hogy mind a négy típusú tokoferol megtalálható a természetes ételekben is, a d-alfa-tokoferol pusztul el azonban a legkönnyebben azoknak a feldolgozási eljárásoknak a folyamán, melyeken a legtöbb növényi olaj az iparilag előállított száraztészták és péksütemények átesnek. Ha sok iparilag előállított terméket eszünk, a legjobb, ha d-alfa-tokoferol táplálékkiegészítőkkel ellensúlyozzuk az étrendünkben jelentkező hiányt.
Ha azonban sok feldolgozásmentes, tápanyagban gazdag természetes ételt eszünk (s végső soron ez az, amire törekednünk kéne), a természetes tokoferolkeverék a legmegfelelőbb táplálékkiegészítő, mivel ez hasonlít a legjobban arra a kombinációra, amelyben az E vitamin a természetben megjelenik. Betegségmegelőzés céljából mi személy szerint természetes tokoferolkeverékeket tartalmazó táplálékkiegészítőt ajánlanánk.
Forrás:
Jack Challem, Melissa Diane Smmith: Fókuszban az Evitamin, Alexandra Kiadó, 1999.