A Kriston Intim Torna az alhas egészségét szolgáló jogvédett módszer, amely ma már az egészségkultúránk része kell, hogy legyen. Kidolgozásra került nők, férfiak, gyermekek számára egyaránt. A gyakorlatokat csak Kriston Andreánál trénerképzésen résztvett, vizsgázott trénerek, egészségnevelők oktathatják.
Mint tudjuk, a gáti fiatalság nem életkor függvénye. Attól függ, ki mennyit edzi gáti izomzatát, rejtett izmait. Néha már egész fiatal korban is tapasztalható a gáti izomlemez gyengesége. Ellenben az is elmondható, hogy azok az idős hölgyek, akik rendszeresen végzik a KIT gyakorlatait, nagyobb gáti erővel, erősebb hüvelyi szorítóerővel rendelkeznek, mint sok fiatal, aki nem tornázik. A gáti izmok tréningjét mindenkinek tanulnia kell, hiszen senki sem születik úgy, hogy ezeket tudná.
A KIT alapgyakorlatainak elsajátításához mindössze 10 óra szükséges és elegendő. Bármely életkorban sikerrel elsajátítható már korai gyermekkortól, egészen idős korig. Trénerek által vezetett csoportos foglalkozásokon éppenúgy, mint magánórák keretében.
A KIT tréningjei Budapesten kívül szinte minden megye több nagyvárosában elérhetőek. A 10 órás tréningeket általában művelődési házakban, fitnesz termekben oktatják leggyakrabban 5x2 órában. Ezenkívül léteznek intenzív, egy hétvégés tanfolyamok, amik 2x 5 órásak.
A foglalkozások kislétszámú csoportokban, kellemes légkörben zajlanak. A tanfolyamon résztvevők elsajátítják a medencealapi izomzat tornáját, ezenkívül megtanulnak egy szokásáthangoló programot, melynek segítségével a mindennapi szokásaikat formálják át úgy, hogy azok ne károsítsák alhasi szerveink egészségét. A tornagyakorlatok közötti pihenőidőben információkat hallhatnak a másik nemről, arról, hogyan tehetik boldogabbá házaséletüket. Szünetben, vagy az órák után mindenkinek lehetősége van konzultációra, az egyéni problémák megbeszélésére.
A tornát kényelmes szabadidőruhában, laza alsóneműben, zokniban végezzük, a talajra fektetett polifoam matracon. Hüvelyi súlyokat nem alkalmazunk, mert azok használata nagymértékben károsak alhasi szerveinkre!
A résztvevők első óra alkalmával kitöltenek egy kérdőívet, megválaszolva az egészségi állapotukra irányuló kérdéseket. A trénerek ennek alapján állítják majd össze a személyi tréninget, amelyet mindenki az utolsó órán kap meg. Ezt kell otthon napi rendszerességgel elvégezni 10-12 percben.
És ne feledjük! A rendszeres, napi gyakorlás hatására a gáti erő 10 hét alatt átlagosan 132 %-kal nő.
Bízom abban, hogy egyre többen ismerik fel annak jelentőségét, hogy életünknek milyen fontos részét képezi gáti fittségünk. Hiszen ha nem vigyázunk gátunk egészségére, életminőségünkben romlás következhet be! A cél, hogy ne csak akkor keressük fel a szakembereket, amikor rákényszerülünk, hanem időben elkezdett, napi rendszerességgel végzett tornával megelőzzük az izomgyengeségből adódó problémákat!
Ehhez kívánok sok sikert!
Bibók Bea
További kérdésével, észrevételével forduljon a Szakértő rovatban Bibók Beához, aki válaszol a Kriston Intim Tornával kapcsolatos kérdésekre.