Tippek és tanácsok visszeres panaszokra
Összegyűjtöttük a leghasznosabb tippeket és tanácsokat visszérbetegség esetén.
Mit tegyen, ha visszerekkel küzd?
-
Mozogjon sokat! A visszérbetegségek kezelésekor az egyik legfontosabb cél, hogy rendszeresen a lábában felfrissüljön a vérkeringés, amit a láb izomzatának rendszeres megmozgatásával érhet el. A kerékpározás, az úszás, a futás erősíti a láb izomzatát. A jól fejlett lábizmok összenyomják a vénákat és ezáltal elősegítik a vér áramlását a szív felé.
-
Ha nincs lehetősége vagy ideje a rendszeres testmozgásra, legalább naponta 10 percre tornáztassa meg vénáit!
-
Amikor csak lehetősége van rá, polcolja fel a lábát, ezzel megelőzheti a vér pangását a visszerekben.
-
Ha munkahelyén sokat kell állnia, akkor gyakran tornáztassa lábait, ezáltal fokozhatja a vérkeringést, és csökkentheti az erekben a nyomást.
-
A meleg vízzel ellentétben a hideg víz kifejezetten jó tesz a lábaknak, fokozza a véráramlást, ezért mindig hideg vízzel frissítse fel a lábát zuhanyozáskor.
-
Rendkívül hasznos a vízben való járás is . Nyár alkalmával még jobban ki lehet használni a strandok, természetes vizek jótékony hatását, de akár otthon is feltöltheti fürdőkádját.
-
Fogyasszon naponta 1-2 adag sötét színű gyümölcsöt vagy zöldséget, például bogyósokat, cseresznyét vagy paradicsomot. Ezek olyan antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek erősítik az erek falát, és javítják rugalmasságukat.
Kerülje el!
-
Nagyon fontos, hogy kerülje el a szűk ruházatot! Különösen a térd és lágyékhajlatot ne szorítsa el, hiszen ezek a részek, melyek még jobban megakadályozzák a véráramlást. Ez annyit jelent, hogy a szűk farmert érdemes lecserélni, a gumírozott zoknit pedig szintén váltsa le laza szárú zoknira.
-
Ne emeljen és cipeljen nehéz tárgyakat!
-
Ne álljon vagy üljön sokat egyhuzamban, és ne tegye keresztbe a lábát!
-
Ne fürödjön sokáig meleg vízben, nem ajánlott a szauna és a tartós napfény sem!
-
Ne viseljen magas sarkú, szűk, kényelmetlen cipőt. A magas sarkú cipő korlátozza a lábizom munkáját, így gátolja a vér visszajutását a szívbe.
-
Nagyobb súlyfelesleg eseténél igyekezzen megszabadulni a fölös kilóktól! Hiszen minél nagyobb terhet kell viselni lábainak, annál gyorsabban elfáradnak.
-
Kerülje a láb masszírozását az embóliaveszély miatt!
Összeállította: Koczka Kinga
