Fontos a gyermekek vitaminfogyasztásáról írni, mert egymásnak tökéletesen ellentmondó információk keringenek a témával kapcsolatban. Szabad vagy nem szabad? Mit, mikor, mennyit?
Valószínűleg magunk ellen beszélünk most. Mindenesetre azt tartjuk ideálisnak, ha a gyermek a kiegyensúlyozott étrenddel jut hozzá a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. Ez így természetes, ráadásul a zöldségekben általában nem csak „kész” vitaminok vannak, hanem olyan „elővitaminok” is, amelyekből a szervezet vitaminokat tud készíteni.
Az anyagcserének és a szervezetnek is ez a legjobb.
A vitaminokat ugyan csak extrém dózisok folyamatos bevitelévek lehet túladagolni, főleg egy gyermek esetében fontos, hogy ne csak tablettákra és kapszulákra alapozzuk a vitaminbevitelt.
Mindezeket tudva nézzük, hogy mikor van szükség a vitaminokra táplálékkiegészítők formájában.
Ez előfordulhat azért, mert a család életvitele, a túlórák, iskola, edzések és bármi nem engedi meg, hogy minden nap ugyanakkor egyenek.
Sok szülő – elnézést a kifejezésért – a haját tépi, ha a gyermeke finnyáskodik. Legjobb, amikor azt az ételt nem eszi meg, amit 1 hónapja még imádott. Én is ilyen voltam :)
Tehát ha gyermeke a fenti kategóriák bármelyikébe esik, akkor mindenképp beszélje meg háziorvosával (vagy egy étrendszakértővel), hogy milyen és mennyi vitamint fogyasszon gyermeke. Mert szükség lesz rá, a pontos mennyiséget azonban alaposan fel kell térképezni (ismerni kell az étrendet, fizikai igénybevételt, esetleg fogyasztott gyógyszereket stb.)
Mielőtt ezt részletezzük, fontos leszögezni egyvalamit. Nem ismerem az Ön gyermekét, tehát nem tudhatom, hogy épp melyik vitaminból mennyire van szüksége. Itt általánosan bemutatjuk a vitaminok hatásait a fejlődő szervezetre.
A gyermek növésben van, ezért a vitaminokra mint építőelemekre van szüksége. Egy felnőttnél a vitamin sejtregeneráláshoz kell.
Vagyis míg egy felnőttnél a vitaminhiány enyhébb dolog (bár a C vitamin hiánya skorbutot okoz, ami nem tréfa), addig egy gyermeknél a kevés kalcium miatt a csontjai nem fejlődnek ki rendesen.
Mondhatjuk úgy, hogy nagyobb a tétje.
Általános növekedésben segít, szövet- és csontregeneráló hatása van és egészséges lesz tőle a bőr, a szem. Erősíti az immunrendszert is.
B vitamincsalád
Energiatermelést és anyagcserét segítenek, valamint az idegrendszernek fontosak.
Erősíti az immunrendszert, egészséges izmokat és szöveteket épít. Antioxidáns.
Csont- és fogfejlődésben fontos szerpet játszik, valamint a szervezet kalciumfelvételét segíti.
Kalcium
A csontépítés szupersztárja.
Vas
Ez meg az izomépítés szupersztárja, valamint a vérünk (vörösvértestek) fontos építőeleme a vas. Hiánya vérszegénységhez és gyenge izomzathoz vezet.
Természetesen ennél sokkal több vitamin és ásványi anyag létezik. Viszont ezeket tartjuk egy gyermeknél a legfontosabbnak: az egészséges növekedéshez ezekből soha nem lehet hiánya.
Ilyenkor szokta elmondani mindenki, hogy a vitamin dobozát tegyük olyan helyre, ahol a gyermek nem éri el. A vitaminok bár nem gyógyszerek, de ha biztonságról van szó, akkor kezeljük úgy, mintha azok lennének. Ráadásul jó, ha gyermekünk megtanulja élesen megkülönböztetni őket a cukorkáktól.
A táplálékkiegészítők kétélű kardok: jól „forgatva” értünk harcolnak, de ha gondatlanok vagyunk, akkor magunkat sebesítjük meg.
Vitaminsziget.com