HÍR

Az amerikai Tufts Egyetem kutatói új irányvonalakat fektettek le az idős embereknek ajánlott táplálkozáshoz. A tápanyagokban gazdag ételek és a folyadékegyensúly fontosságát hangsúlyozza.

Küldés:

Betűmérete:

Nyomtatás:

Új táplálékpiramis az időseknek

Az amerikai Tufts Egyetem kutatói új irányvonalakat fektettek le az idős embereknek ajánlott táplálkozáshoz. Az új Módosított Táplálékpiramis Időseknek („Modified MyPyramid for Older Adults”), amely az Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium által javasolt táplálékpiramis alapján készült, hangsúlyozza a tápanyagokban gazdag ételek és a folyadékegyensúly fontosságát, de több támpontot ad azzal kapcsolatban, hogy milyen típusú ételek felelnek meg a 70 év felettiek speciális igényeinek, és figyelembe veszi a fizikai aktivitás szintjét is. A gyengébb aktivitás és a lelassult anyagcsere miatt az időseknek kevesebb kalóriára van szükségük, de ugyanannyi értékes tápanyagra, mint korábban.

Az új piramis fő elvei a következők:

Teljes vagy dúsított gabonákat és magvakat kell enni, például barna rizst és 100%-os teljes búzából készült kenyeret.
Fontosak az olyan élénk színű zöldségek, mint a sárgarépa és a brokkoli.
Lényegesek a mélypiros színű gyümölcsök, mint a bogyók és a dinnye.
Zsírszegény vagy zsírmentes tejtermékekre van szükség, például joghurtra és laktózszegény tejre.
Javasolt a kalcium, a D- és a B12-vitamin pótlása.
Ajánlott a szárazbab, a diófélék, a halak, a szárnyasok, a sovány húsok és a tojás fogyasztása.
Folyékony növényi olajok javasoltak, és lágy vajak, margarinok, amelyek telített és transzzsírsavakban szegények.
Oda kell figyelni a folyadékbevitelre.
Ajánlott a fizikai aktivitás, például a séta, a házimunka és a kerti munka is.

Forrás: www.healthday.com

Társoldalaink:

ForeverSlim.hu - kavitációs zsírbontás

Forever Skin IPL villanófényes szőrtelenítő

Forever Skin ránctalanító gép

Forever Beauty 4TECH narancsbőr elleni kezelés


Keresés:
Ingyenes szállítás 19.990 Ft felett