Az egész családnak megpróbáltatás az iskolakezdés, függetlenül attól, hányadikos lesz éppen a gyermek. Ötleteink segíthetnek, hogy különösebb pánik nélkül vészeljük át ezt az időszakot.

Búcsú a nyártól, búcsú a kötetlenségtől

Szembesülni a nyár elmúltával sokunknak okoz szívfájdalmat. Ez a nagy szabadságolások időszaka, a kötetlen, önfeledt szórakozásé. Az iskolásokra hatványozottan igaz ez az állítás. Követelményrendszer mindig is volt és lesz. Azon ugyan lehet vitatkozni, hogy ez nőtt-e vagy csak átalakult, de egy biztos: ez nagy teher, amivel meg kell birkózni. Felnőttként már rutint szereztünk a kihívások leküzdésében, de mi a helyzet a gyerekekkel? Sokuk éli meg traumaként, főleg, ha lakóhelyük megváltozása miatt új iskolába kerülnek, vagy éppen elsősök.

Számos kedves történetet hallani arról, mit gondolnak a nemrég még ovisok a tanulásról, és annak intézményről: elvesztik barátaikat örökre, az általános iskolában már mindenki nagyon okos, tudnak írni olvasni, minden olyan más és fura. És ők valóban így gondolkodnak. Több folyamat megy végbe a lelkükben: énközpontú, mágikus világukból átesnek egy teljesítményelvű közösségbe. Segítséget nyújtani nagyon egyszerűen lehet és kell.

Mi is voltunk valaha az ő helyzetükben, meséljük el élményeinket, kérdezzük a nagyszülőket, ha már nem emlékeznénk, és kérdezzük őket, ha szoronganak. A drasztikusan negatív érzések a hallgatáson kívül másként is jelentkezhetnek: állandó feszültséggel, körömrágással, bepisiléssel, hirtelen sírva fakadással. A hisztik, hangos szenvedések figyelemfelhívó jelek. Nem kell azonban rögtön szakemberhez fordulni, várjunk 1-2 hónapot, adjuk meg a lehetőséget a beilleszkedésre a megszokásra, és tegyük mindezt végtelen türelemmel.

Általános menetrend mindkét félnek

Megkönnyíthetjük gyermekünk életét, ha már szeptember előtt 1-2 héttel rendszerességre szoktatjuk. Elég néhány aprósággal elkezdeni:

• A koránkelést is meg kell szokni! Tegyünk róla, hogy fokozatosan, legalább félórányival korábban ébredjen, míg el nem érjük a kívánt időpontot. Ettől a naptól pedig keltsük fel mindig egy adott időpontban. Senkinek sem esik jól egyik napról a másikra 3-4 órával korábban felkelni.
• Sétáljunk el együtt többször – reggel és este is – az iskolához. Legalább kívülről mutassuk meg azt a helyet, ahol ezentúl napjai legnagyobb részét tölteni fogja. Magunknak is segítünk ezzel, hiszen így nem az első napon kell szembesülni az odajutás időtartamával.
• Vigyünk rendszert a család mindennapjaiba! Szigorúan tartsuk be magunk is – ha eddig még nem tettük volna – az étkezések idejét! Ha pedig elkezdődött a nagy munka, ellenőrizzük napi iskolai teendőit és azok elvégzésát meghatározott időpontban!
• Működjünk együtt! Vonjuk be a háztartás vezetésébe a gyermeket, és adjuk neki mindig ugyanazt a munkát. Például a zöldség megmosásához nem kell nagy ügyesség, ráadásul nem is ez a lényeg. Kérdezzük meg őt is, mire lenne szüksége a tanévnyitókor és utána. Meglepően okos ötletekkel állhat elő, ha pedig nem így történik, magyarázzuk el neki, miért tévedett.

Az okos szülő 7 pontja

1. Mozgás!

Olyan sportokkal, mint a futás, az úszás, vagy a gimnasztika, növelhetjük az agyba érkező vér oxigénszintjét, növelve a memória és a figyelem időtartamát. Már több vizsgálat is kimutatta, hogy a gyerekek több mint fele nem elég aktív, amiért az iskolával együtt a szülő is felelős. (Néhány könnyen megvalósítható ötletért kattintson ide! >>>)

2. Reggeli tankolás

Mint az autónak, úgy a testnek is szüksége van üzemanyagra, ezért ébredés után ajánlatos magas szénhidrát- és fehérjetartalmú reggeli fogyasztása.

3. Kétóránként kajaidő

Mindenkinek javasolt gyakran keveset enni, főétkezések között egy kis gyümölcsöt magunkhoz venni. A rendszeres étkezés szinten tartja a vércukrot, biztosítva a szervezet egyenletes energiaellátását.

4. Vitamin a könnyebb tanulásért

Nem lehet elégszer hangoztatni a különböző tápanyagok, vitaminok fontosságát! Ezeket adhatjuk gyermekeinknek étrendkiegészítő formájában, de mindig fektessünk nagy hangsúlyt az idénygyümölcsök és zöldségek megfelelő mennyiségben történő fogyasztására is!

5. "Vitamin" az agynak

Ha rengeteg – főként tengeri – halat eszünk, a benne található az omega-3 zsírsavak hatására agyműködésünk, memóriánk és koncentrációnk jelentősen javul, a gyermekek iskolai teljesítménye pedig jelentősen növekszik. Erre már számos kutatás rámutatott. Bővebben erről itt olvashat! >>>

6. Tiltólistás ételek

Senkinek nem tesznek jót a magas zsír- és cukortartalmú, adalékanyagokkal tömött ételek, hát még a gyerekeknek! Felborítják a vércukorszintet, és megfosztják a szervezetet a legfontosabb tápanyagoktól. Ehelyett inkább nassoljanak gyümölcsöket! Almát például szinte minden évszakban lehet kapni!

7. Erős legyen, mint a VAS!

Sajnos még mindig nagyon sok gyerek – és felnőtt is – vashiányos vérszegénységben szenved. Gyanakodhat, ha az alábbi tünetek közül legalább kettőt észlel: koncentrációzavar, feszültség, hangulatingadozás, rosszkedv, sápadt bőr, korábban nem jelentkező barna karikák a szem alatt.

Vetró Rita