Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1118 Bp., Homonna utca 2-4.
 (Budaörsi út 75.),
 Yacht irodaház, I. emelet.
 info@vitaminsziget.com

Ételek és italok, amelyektől jobban alszunk

2017.03.05.
Címkék: alvás   alvászavar   egészséges életmód   egészséges táplálkozás   lelki egészség  

Természetesen minden, amit eszünk és iszunk elalvás előtt, az hatással van az alvásunkra. Az alvászavar felnőttnél és gyermeknél egyaránt komoly probléma. Nyugodt alvás nélkül a nappalaink is káosszá alakulnak. Ha sokáig forgolódunk az ágyban, amit elsőnek érdemes megvizsgálni, az a táplálkozásunk.

A nyugodt alvásért

A nyugodt alvásért a melatonin nevű hormon felel, amelyet a tobozmirigy termel. A szervezet alvás-ébrenléti ritmusának vezérlésében, a pihentető, mély alvás elősegítésében van fontos szerepe. A melatonin az ösztrogén és progeszteron hormonok termelődésében is elengedhetetlen szerepet játszanak, így az anyagcserét és a zsírraktározást is befolyásolja. Tehát ha olyan ételek kerülnek a vacsoraasztalra, melyek segítik a melatonin termelődését, akkor nyugodtabb alvásra számíthatunk.

Amit fontos még megfogadni a nyugodtabb alvásért: Kerüljük el a magas zsírtartalmú ételeket esténként, de a fűszeres és nehéz ételeket is. Ne igyunk sokat elalvás előtt, főleg ne koffeint és alkoholt.

Meggylével a könnyebb álmokért

Egy amerikai kutatás szerint a melatoninban gazdag meggylé az egyik legjobb alvást segítő ital. Lehet kapni boltokban már 100%-os változatban, de magunk is elkészíthetjük és akkor biztosan az van benne, ami. Emellett pedig a cseresznye, a dió és a zab is segít szabályozni az alvás ciklusát.

A gyógytea és a méz éjszakai násza

Egy stresszes nap után nincs is jobb ideglenyugtató, mint egy kamilla, komló vagy citromfű tea. Egy kis mézzel ízesítve finom, esti, melengető italt varázsolhatunk belőle, így hamarabb szenderülünk álomba.

Pulykahús: könnyű és finom

A grillezett pulyka saláta nemcsak finom, hanem segít a könnyebb elalvásban és a nyugodtabb éjszakában. Ugyanis a pulykahúsban található triptofán a szervezetben szerotoninná és melatininná alakul, amely pedig a jó alvás két szükséges összetevője.

Mély alvás mandulával

Mondhatnánk, hogy egyél egy marék mandulát est és garantált a jó alvásod! A mandulában található triptofánnak és magnéziumnak köszönhetően ellazulnak az izmok, csökken az idegműködés és szabályozódik a szívritmus. Készíthetünk akár mandulatejet is, az is nagyon finom nedű estére.

Csicseriborsóval az alvászavar ellen

Ez a hüvelyes növény gazdag B6 vitaminban, ezért nagyon is ajánlott azoknak, akik alvászavarral küzdenek. Készíthetünk belőle finom fasírtot vagy humuszt is. Remek triptofán forráshoz jutunk és garantáltan nem fogunk az éhség okán megébredni éjszaka.

Banánnal relaxáljunk

A banánban található magnézium és kálium pihenteti az izmokat és az idegeket. A benne található B6 vitamin pedig még inkább elősegíti a nyugodt pihenést. Ki tudna ellenállni egy banánturmixnak, ha az a nyugodtabb álom ígéretével kecsegtet? 

Cser Melinda


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Méregtelenítő csomag: PR1152 Liv-r support - májméregtelenítés (120 db) + Water-Away - gyógynövényes vízhajtó (90 db)Méregtelenítő csomag: PR1152 Liv-r support - májméregtelenítés (120 db) + Water-Away - gyógynövényes vízhajtó (90 db) (Highland)
Természetes vitaminos, gyógynövényes májkarbantartó, gyógynövényes Water-Awey vízhajtó tablettával.
+- AKCIÓ!!! 2017. május 31-ig 19.670 Ft helyett csak 19.080 Ft/db db Beteszem a kosárba
Stressz csomag: Stressz B vitamin 100mg (60db) + Calm-R-Rest - nyugtató gyógynövény komplex (60db)Stressz csomag: Stressz B vitamin 100mg (60db) + Calm-R-Rest - nyugtató gyógynövény komplex (60db) (Highland)
A stressz mellékhatásait csökkentő természetes B-vitaminok, nyugtató gyógynövény komplexszel.
+- AKCIÓ!!! 2017. május 31-ig 11.970 Ft helyett csak 11.610 Ft/db db Beteszem a kosárba
Grape Vital Grapefruit mag Immun kapszula (90 db)Grape Vital Grapefruit mag Immun kapszula (90 db)
Gomba, vírus és baktériumölő hatása klinikailag igazolt. C-vitaminban gazdag, éppen ezért elősegíti a gyorsabb felépülést, immunerősítésre alkalmas.
+- 4.690 Ft/db db Beteszem a kosárba
Grape Vital Grapefruit mag Power XXL kapszula (90 db)Grape Vital Grapefruit mag Power XXL kapszula (90 db)
A legerősebb hatóanyagban gazdag grapefruitmag kapszula, ezért rendszeresen sportoló vagy fizikai aktivitást végző embereknek ajánljuk.
+- 5.185 Ft/db db Beteszem a kosárba
Grape Vital Grapefruitmag Kivonat (30 ml) - folyékonyGrape Vital Grapefruitmag Kivonat (30 ml) - folyékony
Természetes grapefruitmagból sajtolt kivonat, 1026 mg garantált,polifenol hatóanyag-tartalommal!
+- AKCIÓ!!! 2017. május 31-ig 5.390 Ft helyett csak 4.980 Ft/db db Beteszem a kosárba
Grape Vital Power Kids - grapefruitmag tabletta gyerekeknek (60 db)Grape Vital Power Kids - grapefruitmag tabletta gyerekeknek (60 db)
A gyermekek számára könnyen fogyasztható, apró kis tabletta a grapefruitmag erejével.
+- 4.470 Ft/db db Beteszem a kosárba
Influenza elleni csomag: L-lizin aminosav 1000 mg (100db) + Grapefruitmag kivonat - folyékony (30ml) Influenza elleni csomag: L-lizin aminosav 1000 mg (100db) + Grapefruitmag kivonat - folyékony (30ml)
Antioxidáns hatású vírus és gombaölő grapefruitmag csepp, a vírusok elleni küzdelmet segítő lizinnel.
+- AKCIÓ!!! 2017. május 31-ig 11.050 Ft helyett csak 10.720 Ft/db db Beteszem a kosárba
Probiotikus csomag: Fitline joghurtpor (60 napi) + Grape Vital Power Kids - grapefruitmag tabletta gyerekeknek (60db)Probiotikus csomag: Fitline joghurtpor (60 napi) + Grape Vital Power Kids - grapefruitmag tabletta gyerekeknek (60db)
Pre- és probiotikumokat tartalmazó joghurtpor, gyermekek számára könnyen fogyasztható grapefruit mag tablettával.
+- AKCIÓ!!! 2017. május 31-ig 13.365 Ft helyett csak 12.965 Ft/db db Beteszem a kosárba





www.vitaminsziget.com © 2007-2017 - Minden jog fenntartva

MasterPass