Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1118 Bp., Homonna utca 2-4.
 (Budaörsi út 75.),
 Yacht irodaház, I. emelet.
 info@vitaminsziget.com

Étkezzünk megfelelően a jó energiáért

2017.03.02.
Címkék: egészséges életmód   egészséges táplálkozás   lelki egészség   stressz  

Ha sokszor érezzük magunkat legyengülve, erőtlennek, feszültnek, akkor elsőként az étrendünket érdemes átnézni. Belső feszültségünkhöz ugyanis nagyban hozzájárul, hogy nem eszünk rendszeresen és hogy nem az energiaszükségletünknek, szervezetünknek megfelelő ételt visszük be.

Honnan nyerhetünk energiát?

A telítetlen zsírsavak, köztük az Omega-3 zsírsav jó karban tartja az idegrendszert, segíti a hangulatunkat javítani, így feszültebb időszakban mindenképpen ajánlott több halat fogyasztani.

Emellett telítetlen zsírsavakban gazdag még az avokádó vagy az olajos magvak. Folsavat pedig nem csak az állapotos hölgyeknek ajánlott többet bevinniük, hiszen hiánya akár szorongást és labilis lelki állapotot okozhat. A folsavban gazdag ételekkel mérsékelhetjük a hangulatunk állandó váltakozását, ezért érdemes több májat, brokkolit, karfiolt, spárgát, karalábét és spenótot fogyasztanunk. A rendszertelen étkezés pedig vércukorszint ingadozást okozhat, és egészen addig rossz közérzetet, míg nem csillapítjuk az éhséget. Ugyanez igaz a magnézium szegényes étkezésre is, ezért télen különösen fontos a csonthéjas gyümölcsök fogyasztása.

Ételek és italok, amelyek segítenek egészséges energiát nyerni

A húsból nyert energia

Fogyaszthatunk sok csirkét, pulykát, marhát és halat, bármilyen formában: főzve, párolva, sütve, fűszerezzük változatosan. Együnk mellé friss zöldséget, hiszen magas vitamin-, ásványi anyag-, és rosttartalommal rendelkeznek. Ha tehetjük, válasszuk a szezonális, hazai és bio termékeket.

Hüvelyesek a konyhában

A hüvelyesek a növények közül az egyik legmagasabb fehérjetartalommal bírnak, ami ebből a szempontból előnyössé teszi fogyasztásukat.

Ha érzékenyek vagyunk rá, korlátozott mértékben fogyasszuk őket, ugyanis sokaknál puffadást és bélirritációt okozhatnak nagy mennyiségben. Viszont magas kálium, magnézium, jelentős B1, B2, B6-vitamin tartalmú élelmi anyagoknak számítanak. A növényi eredetű táplálékok sorában pedig kiemelkedő kalcium, vas és cink tartalommal rendelkeznek. A feketebab, a vörösbab, a zöldbab, sárgaborsó, zöldborsó és csicseriborsó ajánlott fogyasztásra.

A tojás, a sajtok és tejtermékek fogyasztása

A sajtok és a tejtermékek a szervezet számára fontos kalciumforrások, ezért ha nem vagyunk rá érzékenyek, akkor is az organikus, bio formákat részesítsük előnyben, a megfelelő mennyiségben fogyasztva. A tojás kiváló fehérje és tápanyagforrás. Sárgája értékes színanyagokat tartalmaz, ami jó hatással van a szemre. A koleszterinszintet befolyásoló hatásával kapcsolatos több évtizedes mítosz már a múlté, így bátran fogyaszthatjuk.

A méz és a magvak segítő ereje

A hársfaméz kiváló hangulatjavító és az édes íz utáni vágyunkat is remekül csillapítja. Fogyasztásakor egyértelműen érezhető a hársfavirág gyógyító, feszültségcsökkentő hatása, mely segít a lecsökkent vércukorszint helyreállításában is. Egy finom, mézes zöld tea órákra képes lehet megnyugtatni, ha úgy érezzük, robbanunk a feszültségtől.

Az olajos magvak is egészségesebb alternatívát kínálnak a stresszoldó édességevés helyett, hiszen a bennük rejlő vitaminok, ásványi anyagok, a már említett telítetlen zsírsavak és a magnézium is segíthetnek az egyensúly megtalálásában. A diákcsemege, ahol pedig aszalt gyümölcsökkel van vegyítve, valódi energiabomba. Érdemes azonban magunknak elkészíteni, mert a legtöbb előregyártott termék tele van myogyoróval, amire sokak érzékenyek. Valójában a legtöbben nem a mogyoróra, hanem a rajta levő penészgombára érzékenyek, és a mogyorók legtöbbje szennyezett.

A kivi kiváló stresszoldó

Az Új-Zélandról származó gyümölcs 30%-kal több C-vitamint tartalmaz, mint más citrusfélék, ezen kívül magnézium is van benne bőven. E kettős kiváló nyugtató, stresszoldó képességgel bír. A gold kiviben pedig még több hasznos tápanyag van. Nem tudni, mely összetevő miatt, de a rendszeresen fogyasztott kivi koleszterincsökkentő hatással is bír.

Tökmaggal az egyensúlyért

A tökmagban bőségesen találunk cinket, amely nemcsak étvágycsökkentő, hanem a stresszhelyzetek kezelésében is segíthet. Pirított változatában pedig a B1 - és B6-vitaminok erősítik az idegrendszert, és óvják meg a kimerültségtől. A minden magban megtalálható Omega-3 zsírsavak az idegek és a szervezet kiegyensúlyozottságát segítik.

Paradicsomlével vagy citromfűteával az idegek megnyugtatására

Ha szeretnél gyorsan megnyugodni, gondolataidat lecsillapítani, akkor a paradicsomlében található szerotonin előanyag a triptofán jó megoldás, illetve a citromfű- vagy orbáncfűtea is segíthet csökkenteni a stresszt.

Cser Melinda


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Highland PR813 Omega 3 EPA+DHA halolaj (180db) Highland PR813 Omega 3 EPA+DHA halolaj (180db) (Highland)
Hideg tengeri halakból kivont, környezeti szennyeződésektől garantáltan mentes halolaj.
+- 8.410 Ft/db db Beteszem a kosárba
Energiacsomag: Simply 4 Energy multivitamin - növényi koncentrátummal (60db) + Highland PR813 Omega 3 EPA+DHA halolaj (90db)Energiacsomag: Simply 4 Energy multivitamin - növényi koncentrátummal (60db) + Highland PR813 Omega 3 EPA+DHA halolaj (90db)
Energiacsomag: Simply 4 Energy multivitamin - növényi koncentrátummal (60db) + Highland PR813 Omega 3 EPA+DHA halolaj (90db)
+- AKCIÓ!!! 2017. május 03-ig 13.210 Ft helyett csak 12.810 Ft/db db Beteszem a kosárba
Energiacsomag Simply 4 Energy Multivitamin (120 db) + Super Citrus C-vitamin 1000 mg (magas bioflavonid tartalommal)Energiacsomag Simply 4 Energy Multivitamin (120 db) + Super Citrus C-vitamin 1000 mg (magas bioflavonid tartalommal) (Highland)
Erősebb szellemi vagy fizikai terheltségű nők és férfiak számára összeállított alapcsomag.
+- AKCIÓ!!! 2017. május 03-ig 20.960 Ft helyett csak 20.330 Ft/db db Beteszem a kosárba
Probiotikus csomag: Fitline joghurtpor (60 napi) + Omega 3 halolaj (180 db)Probiotikus csomag: Fitline joghurtpor (60 napi) + Omega 3 halolaj (180 db)
Pre- és probiotikumokat tartalmazó joghurtpor, Omega 3 halolajjal.
+- AKCIÓ!!! 2017. május 03-ig 17.405 Ft helyett csak 16.880 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR327 C vitamin 1 000 mg - csipkebogyóval (200db)Highland PR327 C vitamin 1 000 mg - csipkebogyóval (200db) (Highland)
Csipkebogyó őrleménnyel készült, folyamatos felszívódású C vitamin tabletta.
+- 11.370 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR325 Super Citrus C-vitamin magas bioflavonoid tartalommal 1000 mgHighland PR325 Super Citrus C-vitamin magas bioflavonoid tartalommal 1000 mg (Highland)
Kiemelkedően magas bioflavonoid tartalmú folyamatos felszívódású C vitamin tabletta.
+- 7.940 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR631 Simply 4 Energy multivitamin - gyümölcs, zöldség, enzim keverékkel+Q10, lutein (120 db)Highland PR631 Simply 4 Energy multivitamin - gyümölcs, zöldség, enzim keverékkel+Q10, lutein (120 db) (Highland)
Természetes hatóanyag tartalmú multivitamin készítmény, bio fekete bogyós gyümölcs és bio zöldség keverékkel, Q10 és lutein tartalommal.
+- 13.020 Ft/db db Beteszem a kosárba
Influenza csomag: Fitline joghurtpor (60 napi) + Grape Vital Grapefruitmag Power XXL kapszula (90 db)Influenza csomag: Fitline joghurtpor (60 napi) + Grape Vital Grapefruitmag Power XXL kapszula (90 db)
Pre- és probiotikumokat tartalmazó joghurtpor Grapefruitmag Power XXL kapszulával.
+- AKCIÓ!!! 2017. május 03-ig 14.180 Ft helyett csak 13.755 Ft/db db Beteszem a kosárba





www.vitaminsziget.com © 2007-2017 - Minden jog fenntartva

MasterPass