A bőr megfelelő ápolása sok időt kíván meg, de valljuk be, erre nem mindenkinek van ideje. Az alapokkal azonban érdemes tisztában lenni. Így mindennapi kis lépésekkel késleltethetjük az öregedést, és többféle bőrproblémát előzhetünk meg.

Álljon itt 3x3 + 3 könnyen betartható tanács a bőr védelme, sőt ragyogóan tartása érdekében.

I. Óvakodjunk a káros napsugaraktól

Bár napfényre szükségünk van, sőt a megfelelő D-vitamin biztosítására naponta 20 percet kellene teljes testtel a déli napon töltenünk, ez nem jelenti azt, hogy a napfényt az arcunkon kell beengedni, és azt sem, hogy túlzásba kellene vinni a napozást. A túlzott napfény károsító hatása fokozatosan épül fel, mely aztán öregségi foltok és túlzott ráncosodás képében csúcsosodik ki.

• Használjon UV elleni napkrémet, minimum 15 SPF fényvédő faktorral. Ha tűző napon van, akkor kenje magát két óránként, mert – bár kevesen tudják – a fényvédő összetevő lebomlik a napfény hatására (így véd).
• Ha lehet, tartózkodjon árnyékban, főként délelőtt 10 óra és délután 4 óra között. Higgye el, nyáron így is lebarnul, viszont kevésbé károsodik bőre.
• Viseljen nyáron is könnyű hosszú ujjú és hosszú, lábszárat is takaró öltözetet. Ezzel is védi bőrét. Arca védelmére használjon napellenzős sapkát, szeme védelmére napszemüveget.

II. Kerülje a kemikáliákat

Nem csak a bőrre kerülő, de a belülről jövő kémiai szennyeződések is károsíthatják bőrünket. Épp ezért ezen tanács kettős:

• Kerülje a kőolaj származékokkal teli szappanokat, tisztítószereket, kozmetikumokat.
• Ha van egy kedvenc sminkje, ami káros összetevőket tartalmaz, és nem szeretné lecserélni, akkor ügyeljen rá, hogy mindig a legrövidebb ideig legyen fent és hamar távolítsa el.
• Ne dohányozzon! A kátrány a bőr egyik legnagyobb ellensége. Előrehozza a bőr öregedését, és a ráncok kialakulását. A dohányzás e mellett szűkíti a bőr ereit, csökkenti a vérellátást. Direkt módon károsítja a kollagén és elasztin szerkezetet.

III. Megfelelően ápolja bőrét

A bőr kényeztetését is lehet jól és rosszul végezni. A helyes ápolást bőre is meghálálja.

• Ne fürdőzzön rendszeresen és hosszan. A forró víz és a hosszú ázás hatására bőre sokat veszít zsírtartalmából. Forró helyett kellemes meleg vizet használjon és részesítse előnyben a tusolást. E mellett kerülje az erős szappanokat, hiszen azok szintén csökkentik a védő zsírréteget. Inkább lágy tusfürdőt alkalmazzon. Ha fürdik, érdemes olajos fürdőgolyót használni. Vizes bőrét ne dörzsölje törölközővel, csak gyengéden itassa le a nedvességet.
• Ha borotválkozik, mindig alkalmazzon borotvahabot vagy krémet, és csak éles borotvát használjon, amit ne nyomjon erősen bőrére. A borotválást a szőr növekedésének irányába végezze.
• Hidratálja bőrét. A bőrnek szüksége van megfelelő víztartalomra, amit kívülről és belülről is biztosítani kell. Használjon bőrének megfelelő hidratáló krémet rendszeresen, lehetőleg olyat, ami fényvédőt is tartalmaz. E mellett igyon sok tiszta vizet. 2-3 liter víz napi fogyasztása nem túlzás, hanem kötelező, nemcsak az egészséges bőr, hanem az egészséges test érdekében is. 

+1 Ügyeljen a megfelelő étrendre és étrend-kiegészítésre

Fogyasszon sok színes gyümölcsöt és zöldséget napi rendszerességgel. Bőrének sok karotinra és más antioxidáns hatású színanyagra is szüksége van. A megfelelő fehérje bevitel szintén fontos, de inkább sovány húsokat és növényi fehérje forrásokat fogyasszon. Az olajos magvak is jók, ha nem okoznak allergiát, irritációt.

A tejtermékek, állati zsírok, transzzsírok és készételek egyértelmű kapcsolatban állnak az akne és más bőrproblémák kialakulásával.

+2 Alvás

Az alvás során nem csak agyunk, elménk pihen, de ilyenkor újulnak meg szöveteink is. A nem életfontosságú szervek ekkor szakíthatnak ki több részt a keringésből. Ekkor tudnak méregtelenedni és tápanyaggal, oxigénnel feltöltődni. Az alvás tehát kiemelten fontos szereppel bír a bőr számára.

+3 Célozza meg a stresszt

A nem feldolgozott stressz a nem életfontosságú szervektől elvonja a keringést, ereiket szűkíti. E mellett a bőrt érzékenyebbé teszi a külső hatásokra, könnyebben alakulnak ki rajta pattanások és komolyabb bőrproblémák, gyulladások is. Épp ezért apró lépésekkel próbálja kezelni stresszállapotait, és ez az általános egészsége szempontjából is fontos. Rakja rendbe időrendjét, végezzen légzőgyakorlatokat és mosolyogjon sokat!

Dr. Gulyás Tamás