Fontos a gyermekek vitaminfogyasztásáról írni, mert egymásnak tökéletesen ellentmondó információk keringenek a témával kapcsolatban. Szabad vagy nem szabad? Mit, mikor, mennyit?

A szemléletről

Valószínűleg magunk ellen beszélünk most. Mindenesetre azt tartjuk ideálisnak, ha a gyermek a kiegyensúlyozott étrenddel jut hozzá a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. Ez így természetes, ráadásul a zöldségekben általában nem csak „kész” vitaminok vannak, hanem olyan „elővitaminok” is, amelyekből a szervezet vitaminokat tud készíteni.

Az anyagcserének és a szervezetnek is ez a legjobb.

A vitaminokat ugyan csak extrém dózisok folyamatos bevitelévek lehet túladagolni, főleg egy gyermek esetében fontos, hogy ne csak tablettákra és kapszulákra alapozzuk a vitaminbevitelt.

Mindezeket tudva nézzük, hogy mikor van szükség a vitaminokra táplálékkiegészítők formájában.

Milyen gyermekeknek kell extra vitaminbevitel?

• Először is azoknak, akik nem táplálkoznak kiegyensúlyozottan, és azt is rendszertelen időközönként.

Ez előfordulhat azért, mert a család életvitele, a túlórák, iskola, edzések és bármi nem engedi meg, hogy minden nap ugyanakkor egyenek.

• A csipegetőknek.

Sok szülő – elnézést a kifejezésért – a haját tépi, ha a gyermeke finnyáskodik. Legjobb, amikor azt az ételt nem eszi meg, amit 1 hónapja még imádott. Én is ilyen voltam :)

• Akik fizikailag nagyon igénybevevő sportot űznek
• Akik versenysportolnak
• Asztmás gyermekeknek
• Emésztési problémákkal küzdőknek (laktózérzékenység, gabonaérzékenység stb.)…Ilyenkor a kieső táplálékkategória vitaminjait kell pótolni (laktózérzékenység esetén többnyire kalciumot).
• Akik vegetáriánus étrenden élnek. Ez esetben szükség lehet B12 vitamin pótlásra
• Akik sok készételt esznek (Ide tartoznak a gyorsfagyasztott kaják és a „bedobom a mikróba és kész” típusú ételek.)
• Akik gyakran látogatják a gyorséttermeket.
• Akik rengeteg szénsavas üdítőt isznak.

Tehát ha gyermeke a fenti kategóriák bármelyikébe esik, akkor mindenképp beszélje meg háziorvosával (vagy egy étrendszakértővel), hogy milyen és mennyi vitamint fogyasszon gyermeke. Mert szükség lesz rá, a pontos mennyiséget azonban alaposan fel kell térképezni (ismerni kell az étrendet, fizikai igénybevételt, esetleg fogyasztott gyógyszereket stb.)

Mit csinál a vitamin?

Mielőtt ezt részletezzük, fontos leszögezni egyvalamit. Nem ismerem az Ön gyermekét, tehát nem tudhatom, hogy épp melyik vitaminból mennyire van szüksége. Itt általánosan bemutatjuk a vitaminok hatásait a fejlődő szervezetre.

A gyermek növésben van, ezért a vitaminokra mint építőelemekre van szüksége. Egy felnőttnél a vitamin sejtregeneráláshoz kell.

Vagyis míg egy felnőttnél a vitaminhiány enyhébb dolog (bár a C vitamin hiánya skorbutot okoz, ami nem tréfa), addig egy gyermeknél a kevés kalcium miatt a csontjai nem fejlődnek ki rendesen.

Mondhatjuk úgy, hogy nagyobb a tétje.

A vitamin

Általános növekedésben segít, szövet- és csontregeneráló hatása van és egészséges lesz tőle a bőr, a szem. Erősíti az immunrendszert is.

B vitamincsalád

Energiatermelést és anyagcserét segítenek, valamint az idegrendszernek fontosak.

C vitamin

Erősíti az immunrendszert, egészséges izmokat és szöveteket épít. Antioxidáns.

D vitamin

Csont- és fogfejlődésben fontos szerpet játszik, valamint a szervezet kalciumfelvételét segíti.

Kalcium

A csontépítés szupersztárja.

Vas

Ez meg az izomépítés szupersztárja, valamint a vérünk (vörösvértestek) fontos építőeleme a vas. Hiánya vérszegénységhez és gyenge izomzathoz vezet.

Természetesen ennél sokkal több vitamin és ásványi anyag létezik. Viszont ezeket tartjuk egy gyermeknél a legfontosabbnak: az egészséges növekedéshez ezekből soha nem lehet hiánya.

Vitaminbiztonság

Ilyenkor szokta elmondani mindenki, hogy a vitamin dobozát tegyük olyan helyre, ahol a gyermek nem éri el. A vitaminok bár nem gyógyszerek, de ha biztonságról van szó, akkor kezeljük úgy, mintha azok lennének. Ráadásul jó, ha gyermekünk megtanulja élesen megkülönböztetni őket a cukorkáktól.

A táplálékkiegészítők kétélű kardok: jól „forgatva” értünk harcolnak, de ha gondatlanok vagyunk, akkor magunkat sebesítjük meg.

Vitaminsziget.com