Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1118 Bp., Homonna utca 2-4.
 (Budaörsi út 75.),
 Yacht irodaház, I. emelet.
 info@vitaminsziget.com

Hogyan vegyük rá a gyereket a mozgásra?

2016.04.12.
Címkék: egészséges életmód   gyerek   sport  

A mai gyerekek rengeteget számítógépeznek, TV-znek és folyton a telefonjukat nyomkodják. Mozogni meg alig-alig akarnak. Ismerős?

Nincs ez így jól! A kevés mozgás rendkívül sok negatív hatással jár, egészségügyi és mentális szempontból is. A testedzés örömét viszont még gyerekként érdemes megtapasztalni, hogy felnőttkorban már magától értetődő legyen. Ne bízzunk abban, hogy az iskolai testnevelésórák elegendőek gyerekünk számára, főként, hogy sok gyerkőc kedvét pont ezek az órák veszik el. Szülőként érdemes odafigyelnünk arra, hogy gyermekünk minél több időt töltsön el mozgással, sporttal. Miért? Mutatunk rá 9 okot! Íme!

9 ok, amiért jó, ha a gyerek sportol:

1.       Sport révén nemcsak a fizikai állóképessége nő meg, hanem a mentális terhelhetősége is, így sokkal jobban bírja majd az iskolai megpróbáltatásokat. Következésképpen a sport sosem mehet a tanulás rovására!

2.       Levezeti a felesleges energiáit, feszültségét, agresszivitását, így lelkileg, szellemileg is kiegyensúlyozottabbá válik.

3.       Jobb lesz az étvágya.

4.       Nyugodtabban és pihentetőbben alszik.

5.       Erősebbé válik az immunrendszere, ezért feltehetően ritkábban lesz beteg.

6.       Kevésbé szorong, stresszel, ez pedig segít megelőzni a serdülőkori depressziót és jótékonyan hat a pozitív önértékelés kialakulására is.

7.       Szociálisan érzékenyebb lesz: könnyebben barátkozik, gyorsabban beilleszkedik, hamarabb oldódik társaságban.

8.       Kitartást, küzdőszellemet, és következetességet tanul, így tudatosabban éli majd az életét felnőttkorában.

9.       Nagyobb valószínűséggel marad távol a káros szenvedélyektől, mint dohányzás, alkohol, drog.

Láthatjuk, hogy kevés olyan dolog van, ami ennyi pozitív hatással rendelkezne, mint a sport.

Hogyan vegyük rá a gyereket a mozgásra?

A legtöbb gyereknek lételeme a mozgás, úgyhogy általában csak egy kis bíztatást igényelnek, és persze azt, hogy megadjuk a lehetőséget számukra. Ha azt szeretnénk, hogy gyerekünk aktivizálja magát, akkor a következő 2 módszer többnyire beválik: példamutatás és folyamatos ösztönzés.

  • A példamutatás hallatlanul fontos a gyereknevelés összes területén, így a sportra való szoktatás esetén is elengedhetetlen. Gondoljunk csak bele, ha a gyerek azt látja, hogy a szülei egyáltalán nem mozognak, még a sarki közértbe is kocsival mennek, akkor azt fogja gondolni, hogy ez a követendő, a természetes. Ha viszont minél több időt töltünk gyerekünkkel úgy, hogy közben közösen sportolunk, akkor ő is jobban motiválva lesz, hogy mozogjon. A vasárnapi ebédet például egész nyugodtan le lehet mozogni egy közös focival a kertben vagy a parkban. Itt a jó idő, elmehetünk kirándulni is, vagy egy kisebb biciklitúrára. A lényeg, hogy a gyerek szórakozásként tekintsen a mozgásra, így könnyebben megszereti az aktív életmódot, és felnőttként is lesz rá igénye.
„A legeredményesebb tanítás az, ha azt tesszük, amit tanítunk.” (Don Bosco)
  • A folyamatos ösztönzés szintén kulcsfontosságú. Ha azt tapasztaljuk, hogy a gyerek egyre inkább érdeklődik a sport iránt, akkor buzdítsuk; de akkor is ösztönözzük, ha egyáltalán nem érdeklődik. Adjuk tudtára, hogyha szeretné, akkor beíratjuk őt egy olyan mozgásformára, ami tetszik neki (pl.: foci, úszás, tánc, karate, stb.), de akár többet is kipróbálhat. Amikor a gyerek még csak próbálgatja a szárnyait, akkor is lényeges az állandó ösztönzés: éreztessük vele, hogy büszkék vagyunk rá és elismerjük a teljesítményét. Társaságban is nyugodtan hangot adhatunk ennek: például meséljük el, hogy a gyerkőc milyen sok hosszt tud leúszni az uszodában, és ha azt látja, hogy a körülötte lévők elismerősen csettintenek a hír hallatán, akkor bizonyára örülni fog, és még több energiával veti bele magát a következő edzésbe.

Sportolni, de mit?

Könnyen beláthatjuk, hogy a sportágválasztás nem könnyű feladat. Azt viszont már az elején ajánlott leszögezni, hogy ne essünk bele abba a hibába, hogy rákényszerítjük kedvelt sportágunkat a gyermekre. Ha az anyuka gyerekkorában odavolt a balettért, de nem űzhette, akkor ne erőltesse a gyerekére. Ha az apuka ígéretes focikarrierjét csak egy térdsérülés akadályozta meg, attól még korántsem biztos, hogy fiának is a futball az, ami örömet okoz, úgyhogy ne kényszerítse rá. Ezen kívül azt is tartsuk szem előtt, hogy például a fülfájós gyereknél felesleges az úszást erőltetni, vagy a láthatóan nem hajlékony kislányt ne RSG-re vigyük el, mert annak feltehetően sírás lesz a vége.

Sportoló gyerek: mennyi idő és mennyi pénz?

Lehetőség szerint keressünk közeli mozgásklubot a gyereknek, hogy magától is el tudjon menni az edzésre, ne kelljen hozni-vinni, mert az igen sok időt vesz el. Ezen kívül azzal számolni kell, hogy a felszerelésért és a klubtagságért fizetni kell, és ez rendszeres kiadást jelent. Ezt érdemes már az elején számításba venni, nehogy az anyagiak parancsoljanak megálljt a sportolni kívánó gyerkőc pályafutásának. 

Kató Iringó


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

Kapcsolódó termék-kategóriák






www.vitaminsziget.com © 2007-2017 - Minden jog fenntartva

MasterPass