Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1118 Bp., Homonna utca 2-4.
 (Budaörsi út 75.),
 Yacht irodaház, I. emelet.
 info@vitaminsziget.com

A CIKK TARTALOMJEGYZÉKE


» Cikkek \
+   Wellnes - Fitness \
+   Fitness \
+  Mozduljon rá a friss levegőre - Ki a szabadba!

» Légzés – a szervezet motorja
» Kedvcsinálóként íme néhány szabadban végezhető mozgásforma:
» Séta kutyával vagy anélkül
» Futás
» Kerékpározás
» Görkorcsolyázás
Küldés:  Küldés   Betűméret:   Cikk betűmérete Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Mozduljon rá a friss levegőre - Ki a szabadba!

2007.05.21.
Címkék: sport  

 Alvásproblémák, nyugtalanság - a stressz lelki eredetű bajainak enyhülése; ránc kisimítás, potencia növelés… csak néhány az oxigén pozitív hatásai közül. Megfelelő mennyiségű testmozgással és helyes légzéssel testünk hozzájuthat a hőn áhított levegő-elem adagjához. Hétvégi és „hétköznapi” sportok a friss levegőn – oxigénnövelő tippjeink.

Légzés – a szervezet motorja

Egy hatalmas sóhajtás. Ugye milyen egyszerűnek tűnik? Pedig sokkal összetettebb folyamatról van szó: ez a fajta spontán reflex gondoskodik a mély és szabad légzésről. Levegővételkor szervezetünk felveszi az oxigént, kilégzéskor pedig leadja a keletkező szén-dioxidot. Ez a fajta cserekapcsolat környezetünkkel létfontosságú. A sejtek így veszik fel az oxigént, amit a vér szállít, majd a sejtlégzésben részt vevő enzimek segítségével oxidálják a szerves vegyületeket. Úgyis mondhatnánk, hogy sejtjeink oxigén nélkül nem élnének tovább.

Mivel az életfolyamataink a szöveteinkben és vérünkben található oxigéntől függnek, csökkenésével egyenes arányban kezd apadni életerőnk és reakcióképességünk. Hajlamosabbakká válunk a civilizációs betegségek „elkapására”, hisz szervezetünk védekező-rendszere is gyengül. Az ülőmunka, a helytelen (nem hasi) légzés legalább olyan ártalmas, mint a rendszeres testmozgás hiánya. Nem lehet elég sokat beszélni a mozgás fontosságáról. Sok jótékony hatása közül például sportolás közben emelkedik a szervezet oxigén igénye.

Kedvcsinálóként íme néhány szabadban végezhető mozgásforma:

Séta kutyával vagy anélkül

Mindennapi gyaloglásunkat sokan tekintik nyűgnek. Az „autóval jár még a WC-re is” életforma egyre gyakoribb. Az ember génjeibe azonban nem az állandó ülés kódolódott. Nemcsak környezetvédelmi, hanem egészségügyi hátulütői miatt is gondoljuk át, mikor szükséges a gépkocsi használata. Ha utunkat 15-20 percről csak 5 percre rövidíthetjük le gépi erővel, néha induljunk el korábban gyalog. Így szépen lassan a négykereket lecserélhetjük kényelmes cipőre. Igazán szerencséseknek a kutyások mondhatják magukat. Élvezhetik a gazdivá válás mentális előnyeit – nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lélek –, valamint szervezetük „strapa bíróbbá válását” is. A kutyatartókról bebizonyította több tanulmány is, hogy immunrendszerük az évek múlásával egyre erősebbé válik, mivel az állat aktivizálja a gazdit.

Futás

Vegyük fel a nyúlcipőt, és fussunk egy jót a közeli parkban, erdőben. A légzési és keringési rendszerre gyakorolt jótékony hatása mellett számos jó ok van a futásra. Többek között növeli a szervezet álló- és ellenálló-képességét, stresszoldó, alkalmas a menstruációval járó feszültség levezetésére, valamint fogyásra és alakformálásra. A gyaloglás, séta mellett ez az egyik legegyszerűbben és könnyebben gyakorolható mozgásforma. Nem kell különleges sporteszközökre, ruházatra vagyonokat költeni: elég egy jó futócipő. Persze a jó minőséget ez esetben is meg kell fizetnünk, de ne felejtsük el: egészségünknél nincs hosszabb távú befektetés. Függetlenül korunktól és nemünktől, bárki elkezdheti. De mindenképpen kérjük ki orvosunk véleményét, ha 10 kg-nál nagyobb súlyfeleslegünk, vagy alsóvégtagi problémánk (rándulás, ficam… stb.) van.

Kerékpározás

Emlékezzünk csak a boldog gyermekkor kerékpártúráira! Sokan fedeztük fel így kisebb-nagyobb környezetünket. Mégis, mire felnőtté váltunk egyre kevesebben űzzük ezt a sportot. Pedig, ahogy a mondás tartja „aki egyszer megtanul kerékpározni, az sosem felejti el”. Igazán nagyot hibázni - mint például futásnál a rossz testtartással – nem is lehet. Nagy előnye, hogy míg más mozgásformáknál ízületeink tartják testsúlyunkat, ebben az esetben a terhet a kerékpár leveszi róluk. Legyünk klasszikus-, országúti- vagy túrakerékpárosok mindig tartsunk magunknál egy kis enni-innivalót, naptejet, de főként alapvető szerszámokat.

Görkorcsolyázás

A nálunk is egyre népszerűbb görkori nyugaton már szinte közlekedési eszköz. Igaz inkább a fiatalok kedvelik, nem ritka, hogy 40-45 éves anyukákat, apukákat látunk aszfalton siklani. Ennél a sportágnál az ár sem elhanyagolható szempont: egy pár, egysoros görkorcsolya ára legalább 10.000, de akár 50.000 forint is lehet, és a kötelező védőfelszerelésről már ne is beszéljünk. Néhány komikus jelenet aktív résztvevőivé válhatunk és pár apróbb esés sem kizárt míg megtaláljuk egyensúlyunkat. Mivel az egyik legjobb alakformáló és zsírégető sport, a kezdeti nehézségek leküzdése után örömmel tapasztalhatjuk majd, hogy lábunk, hasunk és popsink feszesedik, izmosodik – ráadásul különösebb erőlködés nélkül. Jótékony hatásai közé tartozik még a kezek ellentétes mozgásának köszönhetően a koncentrációs képesség, valamint az egyensúlyérzék javulása. Ez a sport is az ízületkímélők táborába tartozik, de attól még igaz az az általános szabály, hogy a bemelegítés kötelező.

Vetró Rita


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

NOW 3772 Liquid Multi - Narancs ízű folyékony multivitamin (473 ml)NOW 3772 Liquid Multi - Narancs ízű folyékony multivitamin (473 ml) (NOW)
Trópusi narancs alapú étrend-kiegészítő szirup vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, édesítőszerrel.
+- 6.959 Ft/db db Beteszem a kosárba

Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

Kapcsolódó termék-kategóriák

Mozgásszervi, ízületi probléma

Kapcsolódó rovatok






www.vitaminsziget.com © 2007-2017 - Minden jog fenntartva

MasterPass