Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1118 Bp., Homonna utca 2-4.
 (Budaörsi út 75.),
 Yacht irodaház, I. emelet.
 info@vitaminsziget.com

Újévi fogadalmak I. - Váltson életmódot!

2011.12.28.
Címkék: egészséges életmód   egészséges táplálkozás   grapefruitmag csepp   multivitamin   probiotikus joghurt  

Az újévi fogadalmak általában azért nem szoktak működni, mert túlságosan radikális változásokat követelnek az embertől. Kevesen képesek egyik napról a másikra lerakni a cigarettát, 20 kilót fogyni, vagy éppen rászokni a rendszeres edzésekre.

Hogy mit érdemes tenni? Kitűzni a célt, és kis lépésekkel, de határozottan közeledni felé! Minden jelentéktelennek tűnő, apró lépés sokkal többet számít, mintha nem tenne semmit! Elég hát a fellengzős fogadalmakból, koncentráljon mindig az orra előtt levő aprócska lépésre!

 

Szánjon több időt az alvásra!

  • Több cikkünk is foglalkozik azzal, milyen káros kialvatlanul élni. A kialvatlanság hasonló a részegséghez: lelassulnak tőle a reflexei, a hibalehetőségek száma jelentősen megnő, intellektuálisan töredékét teljesíti annak, amire képes.
  • A nem kielégítő melatonin-termelődés a rák egyik rizikófaktora, a váltott műszakos és az éjszakai munkát végző nők fokozottan ki vannak téve a veszélynek.  
  • Komoly hangulatzavarok is kialakulhatnak, pláne akkor, ha alvászavarok kísérik a krónikus alváshiányt, azaz, ha már akkor sem tud elaludni, ha véletlenül időben ágyba került.
  • Az éjszakai internetezésről, tévézésről maradéktalanul szokjon le, semmi nem lehet olyan fontos, mint az egészsége.
  • Első lépésként pótolja be a kimaradt alvást, hétvégénként aludjon sokáig, és iktasson be rendszeresen délutáni alvást is!
  • Hétköznap esténként feküdjön le legkésőbb 22.00-23.00 között. Az éjfél előtti alvás jóval pihentetőbb!
  • Minimalizálja az éjszakai kimaradásokat, ne bulizza át az éjszakát, csak maximum szilveszterkor és a születésnapján! Ugyanez vonatkozik a határidős munkákra is – 30 felett minden kihagyott éjszakát triplán meg fog érezni.

 

Szokjon le a dohányzásról!

  • A hagyományos felfogás az, hogy a dohányzás szenvedélybetegség, és nagyon nehéz abbahagyni. De biztos, hogy ez igaz?!
  • Ugyanis semmi nem szól a dohányzás mellett! Jövőre 800 Ft körül lesz a cigaretta ára, tehát, ha csak napi 1 dobozt szív, akkor is 24 ezer Ft-ot dob majd ki a szemétbe havonta. Megéri?
  • A szórakozóhelyeken egyre szigorúbb szabályozás lép majd életbe, rövidesen mindenhol meg lesz tiltva a füstölés. Maximum lerobbant sörözőkbe mehet barátaival.
  • Ha mást nem, azt biztosan utálja, hogy haja, ruhája mindig egy kicsit ápolatlannak, áporodottnak hat, hogy hiába most hajat, hiába használ parfümöt, a bagószag elnyomja.
  • Vegye meg Allen Carr könyvét, a Rövid úton leszokni a dohányzásról-t, hiszen ami több millió embernek segített, önnek is hasznos lehet!
  • A dohányzás többnyire a szorongással függ össze, a dohányosok jó része szorongásoldásként füstöl, sokkal könnyebb lesz letennie a cigit, ha végre szembenéz azzal, ami nyomasztja.

 

Táplálkozzon egészségesebben! Előzze meg a betegségeket!

  • Nyilván az a leghatékonyabb egészsége érdekében, hogy év elején lúgosító diétába fog, vagy megpróbál léböjtkúrát tartani, de ha ezt túl nagy vállalásnak érzi, már az is segít, ha néhány alapszabályt bevezet.
  • Cukrot és fehér lisztet ne fogyasszon! Nyírfacukorral/Steviával és tönkölybúza liszttel tudja ezeket helyettesíteni főzésnél.  
  • Hús helyett inkább halat fogyasszon!
  • Szigorúan kerülje a sóval tartósított vagy füstölt élelmiszereket, a konzerveket, a gyorséttermeket, az alkoholt, az édességeket és a nyílt lángon égetett húsokat!
  • Vannak olyan egyszerű táplálkozási-fűszerezési ötletek, melyeknek nagyon komoly betegségmegelőző hatásuk van, pl. a kurkumát a kutatók nagyon hatékonynak találták szájüregi rákok esetén, a gyömbér is nagyszerű antioxidáns, és szintén hatásos a rákos sejtek ellen. A rozmaring, oregano, kakukkfű, bazsalikom , menta is hozzájárul ahhoz, hogy megakadályozza a rákos sejtek terjedését a testben.

  • A citrusfélék és a bogyós gyümölcsök (málna, áfonya, eper, szeder) polifenoltartalma szintén elősegíti a rákkeltő anyagok eltá volítását a testből. Ha mást nem, egy-egy gránátalmát egyen meg néha, mert antioxidáns-tartalma nagyon magas!
  • A folyadékbevitelre mindig figyeljen oda, napi 2-3 liter víz nélkülözhetetlen!

 

Fogyasszon folyamatosan minőségi táplálék-kiegészítőket és vitaminokat!

  • Hazánkban még nincs igazán kultúrája a vitamin-fogyasztásnak, ez onnan mérhető le, hogy szezonálisan, az őszi-téli időszakban fogy több vitamin.
  • Ez annyit jelent, hogy az emberek többsége nem fogyaszt folyamatosan vitamint, nem figyel oda a megelőzésre, csak akkor kapkodja be, amikor már megbetegedett.
  • Pedig egy jó minőségű multivitamin (pl. a Highland-tól a Simply 4 Energy), egy hőkezelés nélkül előállított probiotikus joghurt (mint a FitLine All-In joghurtja), és a nagyon magas polifenol-tartalmú, bevizsgált grapefruitmag csepp (Grape Vital) folyamatos, rendszeres szedésével már meg is teremtette szervezete „védőpajzsát”. 

 

Mozogjon, kiránduljon a szabadban!

  • Mindig szánjon időt az aktív pihenésre!
  • Nincs, ami fontosabb lenne szervezete számára, mint a fény és a levegő!
  • Sportoljon, kiránduljon, kertészkedjen a friss levegőn, élvezze, ahogy visszatalál a természethez!
  • Ha rendszeresen sportol, télen se hagyja abba, és ne költözzön be egy neonvilágítású fitness terembe! Fusson a természetben futógép helyett, biciklizzen spinning edzés helyett, hiszen mindez csak egy-egy jó polárpulcsi kérdése!
  • Vonja be az egész családot, a nagyszülőket éppúgy, mint a kicsiket! Járják be együtt az ország legjobb botanikus kertjeit, vadasparkjait!

Tóth Ágnes


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Highland PR239 Stressz B vitamin 100 mg (60db)Highland PR239 Stressz B vitamin 100 mg (60db) (Highland)
Folyamatos felszívódású készítmény, amely nagy dózisban tartalmazza a stressz oldását segítő B vitaminokat.
+- 5.940 Ft/db db Beteszem a kosárba
Highland PR631 Simply 4 Energy multivitamin - gyümölcs, zöldség, enzim keverékkel+Q10, lutein (120 db)Highland PR631 Simply 4 Energy multivitamin - gyümölcs, zöldség, enzim keverékkel+Q10, lutein (120 db) (Highland)
Természetes hatóanyag tartalmú multivitamin készítmény, bio fekete bogyós gyümölcs és bio zöldség keverékkel, Q10 és lutein tartalommal.
+- 13.020 Ft/db db Beteszem a kosárba
Probiotikus csomag FitLine joghurtpor (60 napi) + joghurtkészítő gépProbiotikus csomag FitLine joghurtpor (60 napi) + joghurtkészítő gép (FitLine)
"A jó emésztés, az erős immunrendszer és az optimális teljesítőképesség alapfeltétele egy rendben tartott bélrendszer." (Dr. Gerhard Schmitt)
+- AKCIÓ!!! 2017. június 28-ig 17.885 Ft helyett csak 17.350 Ft/db db Beteszem a kosárba
Grape Vital Grapefruitmag Kivonat (30 ml) - folyékonyGrape Vital Grapefruitmag Kivonat (30 ml) - folyékony
Természetes grapefruitmagból sajtolt kivonat, 1026 mg garantált,polifenol hatóanyag-tartalommal!
+- AKCIÓ!!! 2017. június 28-ig 5.390 Ft helyett csak 4.980 Ft/db db Beteszem a kosárba
Stressz csomag: Stressz B vitamin 100mg (60db) + Calm-R-Rest - nyugtató gyógynövény komplex (60db)Stressz csomag: Stressz B vitamin 100mg (60db) + Calm-R-Rest - nyugtató gyógynövény komplex (60db) (Highland)
A stressz mellékhatásait csökkentő természetes B-vitaminok, nyugtató gyógynövény komplexszel.
+- AKCIÓ!!! 2017. június 28-ig 11.970 Ft helyett csak 11.610 Ft/db db Beteszem a kosárba

Kapcsolódó enciklopédia bejegyzések

Probiotikumok A prebiotikumok

Kapcsolódó rovatok

Táplálkozás





www.vitaminsziget.com © 2007-2017 - Minden jog fenntartva

MasterPass