Cikkek
  Egészséges táplálkozás
     » Befőzés tartósítószer nélkül
     » Bio tea - Gyógytea
     » Egészségvédő növények
     » Fűszernövények
     » Lúgosítás-supergreens
     » LÚGOSVÍZ - Vízionizálás
     » Méregtelenítés
     » Táplálkozás
     » Tiszta víz
     » Vitamin
  Wellnes - Fitness
     » Fitness
     » Lelki egészség
     » Narancsbőr
     » Programok
     » Ultrahangos zsírbontás
     » Wellness szolgáltatások
     » Zsírégetés-fogyókúra
  Fogyasztóvédelem
     » Élelmiszerek káros összetevői
     » Kozmetikumok káros összetevői
     » Vásárlási tanácsok
  Baba-mama
     » Anyának lenni
     » Bébi
     » Óvodások, iskolások
     » Termékismertető
     » Tudományos hírek
     » Várandósság
  Prevenció - megelőzés
     » Alternatív módszerek
     » Bioptron fényterápia
     » Biorezonancia vizsgálat
     » Prevenció
     » Pulzáló mágnesterápia
     » SAFE Laser Lágylézer terápia
     » Vizsgálatok, szűrések
  Betegségek
     » Allergia
     » Bélrendszeri betegségek, probiotikum
     » Bőrbetegségek
     » Cukorbetegség
     » Daganatos betegségek
     » Emésztőszervi betegségek
     » Ételintolerancia
     » Fáradtság, kimerültség
     » Férfiakat érintő betegségek
     » Fog és ínybetegségek
     » Fül-orr-gége betegségei
     » Hétköznapi mérgeink
     » Idegrendszeri betegségek
     » Influenza
     » Ízületi, mozgásszervi betegségek
     » Káros szenvedélyek
     » Légzőszervi betegségek
     » Nőket érintő betegségek
     » Stressz
     » Szem betegségek
     » Szív és érrendszeri betegségek
  Alternatív megoldások
     » Környezettudatos életmód
     » Megújuló energiaforrások
  Szépségápolás
     » Hajápolás
     » Ránctalanító - ránctalanítás
     » Smink
     » Szőrtelenítés - IPL
     » Testápolás
  Életmódinterjúk - könyvajánlók
     » baba-mama
     » egészséges életmód
     » gyógynövények
     » Sztárinterjúk

Kapcsolat
Tel.:
Mobil:
Cím:


E-mail:
»
»
»


»
 +36 1 226 4179
 +36 30 7262 647
 1118 Bp., Homonna utca 2-4.
 (Budaörsi út 75.),
 Yacht irodaház, I. emelet.
 info@vitaminsziget.com

Személyreszabottság III.

2009.10.21.
Címkék: anyagcsere   multivitamin   teszt  

A személyre szabott diéta alapjai

A diéta étrendet jelent, és célja a szervezet harmóniájának megteremtése lenne az étkezés által.

A személyre szabott diéta kiindulásként azt határozza meg, hogy milyen az alapvető makrotápanyagok - szénhidrát, fehérje, zsír - bevitelének optimális aránya az egyén számára.

A hagyományos dietetikai ajánlás szerint a bevitt tápanyagok arányának az összes energiabevitel százaléka szerint a következőképpen kell alakulnia: szénhidrátból 55%, fehérjéből 15%, zsírból 30%. Fontos azonban tudni, hogy ez az arány energia arány, tehát nem a súly szerinti mennyiségi arányra vonatkozik. Egy 70 kg os felnőtt esetén ez kb. 300g szénhidrátot, 70g fehérjét és 75g zsírt jelent.

A személyre szabottság elvei szerint a makrotápanyagok optimális aránya anyagcsere típusonként változik.

  • A tisztán kevert típus a fenti arányt veheti figyelembe, de ilyen valójában nem létezik, mert mindenki egy számegyenesen helyezkedik el. A kevert típus a számegyenes középső tartományát jelenti. A pontos arányokat saját magunk megfigyelésével tudjuk pontosítani.
  • A fehérje típusnak a fehérje és zsír sokkal nagyobb százalékát adja az összes energiabevitelnek és a szénhidrát lehet, hogy csak 30-40%-ot tesz ki.
  • A szénhidrát típus számára ellenben a szénhidrátbevitel a legtöbb, ami akár 65-70%-ra is felmehet, de hangsúlyoznunk kell, hogy ez komplex és nem finomított szénhidrátot jelent.

Az arányokon túl, fontos a tápanyagok jellege, típusonkénti megoszlása is.

A fehérje típus például több vörös húst ehet, több kalciumra, foszforra vagy B5 vitaminra míg a szénhidrát típusnak inkább csak sovány hús javasolt és több magnéziumra, cinkre vagy B6 vitaminra van szüksége. Az alap tápanyag arányokon túl tehát sokkal többről van szó.

A cikksorozat következő része>>>


Kérdésével, észrevételével forduljon a szerkesztoseg@vitaminsziget.com hoz.
Megosztás:
  Küldés:  Küldés   Betűméret:   Betűméret Kicsi Normál Nagy   Nyomtatás:  Nyomtatás

Kapcsolódó termékek

Kapcsolódó termék-kategóriák

Kapcsolódó rovatok







www.vitaminsziget.com © 2007-2017 - Minden jog fenntartva

MasterPass