Itt a tavasz és végre felkelhetünk téli álmunkból. Sokunknak azonban ez nem egy olyan ébredés, mikor kipattan a szemünk és kipattanunk az ágyból. Inkább egy nyűglődő, lustálkodós fajta, amikor azt mondjuk: „had aludjak még egy kicsit!”.

Ennek nem csak az az oka, hogy ellustultunk a tél folyamán. Sokat jelent a testi és lelki állapotunk is. A hideg napokon ugyanis inkább behúzódunk.

Szervezetünk nem kap elég fényt, nem mozgunk eleget. Táplálékainkkal még kevesebb értékes növényi eredetű mikroelemeket viszünk be, mint általában. Ráadásul étkezésünk a jobban feldolgozott élelmiszerekből áll, amiben kevesebb az életenergia is.

Ki a szabadba!

Nagyon fontos, hogy töltsünk sok időt a szabad ég alatt. Sétáljunk sokat. Ha munkába vagy iskolába indulunk, egy pár megállót gyalog tegyünk meg.

Ahogy az idő engedi, takarjuk ki elzárt testrészeinknek. A kivillanó testrészek mindkét nem számára örömöt és életkedvet adnak, ami tovább növeli javaslatunk jelentőségét.

Napfény nélkül a földön nincs élet. Testünket is élettelibbé varázsolhatjuk általa. Nem is beszélve a D-vitamin áldásos hatásáról.

Ez a vitamin, ami inkább egy hormonnak is nevezhető, bőrünkben a napfény hatására aktiválódik. Sokaknak a Kalcium anyagcsere jut róla egyből eszébe, pedig számtalan egyéb hatással is rendelkezik.

A D-vitamin hiánya egyértelmű kapcsolatban áll a depresszióval. Esetenként csak D-vitamin adásával megszüntethetők a tünetek, de más esetekben is fontos részeleme a hangulat helyreállításának. A napfény áldásos hatása nélkül azonban hiába adagolunk belőle bármennyit, nem lesz olyan hatékony.

Mozogjunk sokat!

A szabadban egyre több mozgásra is lehetőségünk van. A hidegben testünk raktározó üzemmódra állt át. Anyagcserénk lelassult, zsírszöveteink növekedtek. A zsírszövetnek több funkciója is van.

Többek között véd a hidegtől, energiaraktárként szolgál, és nem utolsó sorban megköti a káros méreganyagokat. Sajnos a zsírszövet olyan anyagokat termel, aminek hatására sejtjeink tápanyagfelvétele is nehezebbé válik, bár a folyamat célja nem ez, általa mégis csökken az energiánk.

A mozgással növelhetjük anyagcsere működéseinket, mely által szervezetünk könnyebben lebontja a zsírraktárakat is. E mellett javul szöveteink keringése, így több tápanyag és oxigén jut el hozzájuk, illetve lehetővé válik a mérgek könnyebb eltávolítása.

Együnk sok friss zöldséget, gyümölcsöt!

A tél folyamán a szervezetünk vitaminraktárai megcsappantak, tehát jó feltölteni azokat. A friss növények ezek forrásai, és ha tudjuk is, hogy egyre kevesebb mikroelemet tartalmaznak, akkor is hasznosak számunkra.

Sok olyan növényi összetevő van ugyanis, amit a tudomány még le sem írt. Érdemes persze pótolni a vitaminokat is, akár tabletták, kapszulák formájában, mert sokszor a zöldség és gyümölcs nem elég.

A primőr áruval fontos azonban vigyázni, mivel ezekben még nagyobb mennyiségben lehetnek jelen a termelés során alkalmazott növényvédő-szer maradványok. Legjobb a biotermesztésű növény, de nem mindenki jut ehhez hozzá.

Bármilyen zöldséget, vagy gyümölcsöt alaposan tisztítsunk meg. Egyes források Hidrogén-peroxidos ázatást javasolnak, és már itthon is kaphatók ilyen alapú „zöldség-gyümölcs tisztító” folyadékok. A lényeg azonban, hogy a héjat alaposan, kefével dörgöljük át, mert így is igen sok maradvány eltávolítható.

Fontos a keresztesvirágúak ( brokkoli, karfiol, kelkáposzta, kelbimbó) rendszeres fogyasztása, mivel ezek hatnak legjobban májműködésünkre, segítve ezzel a mérgek eltávolítását.

Méregtelenítsünk!

A húsvét előtti időszak nem véletlenül a böjt időszaka. Minden kultúrában megtalálható ez valamilyen módon a telet követő időszakban.

Ez nem arról szól azonban, hogy ne együnk, hanem hogy olyan ételeket együnk, amik nem megterhelik, hanem inkább támogatják szervezetünket.

Fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása is. Veséink csak akkor képesek ellátni feladatunkat, ha van közeg, ami kivigye a kiválasztott káros anyagokat. Máskülönben visszaszívódnak, és hiábavaló volt a befektetett energia.

Minden méregtelenítés eleme a bő folyadékforgalom. A mai világban azonban egy folyamatos méregtelenítésre van szükség, így a napi 3-4 liter folyadék, főleg tiszta víz fogyasztása elengedhetetlen eleme kell legyen táplálkozásunknak.

Ügyeljünk azonban arra, hogy a vizet az étkezések közötti időszakban igyuk. Emésztőenzimeinket nem szabad felhígítani, mert akkor nem tudják úgy ellátni feladatukat és romlik az emésztés hatékonysága.

Ez egyrészt a táplálék rossz hasznosulásához, másrészt a bél baktérium flórájának megzavarásához vezethet.

Fentieket betartva jobb esélyekkel indulunk neki az évnek, melynek harmada már el is telt, de most kezd élhetővé válni.

Dr. Gulyás Tamás

Megosztás:

Küldés:

Betűméret:

Nyomtatás: