Sok fitnesz-magazin és honlap tart közvélemény-kutatást, melyek az olvasók kedvenc zenéi, több helyen ajánlanak számokat, és a sztárok is szívesen elmesélik, mire szoktak edzeni.

Több vizsgálat során is kiderült ugyanis, hogy a testedzés alatti zenehallgatás javíthatja az eredményeket – egyfelől motivál, mert az emberek tovább és intenzívebben mozognak zenére, másfelől a zenehallgatás elvonja a figyelmet a zavaró tényezőktől, például a fáradtságtól.

Dr. Kostas Karageorghis, az angliai Brunel-egyetem sportpszichológus professzora szerint a hatékony zene kiválasztásának tudományos alapjai vannak. Ő maga 20 éve foglalkozik a zenének a fizikai teljesítményre gyakorolt hatásával.

A professzor szerint az egyik legfontosabb a szám üteme, ez ideális esetben120-140 BPM, azaz percenkénti ütem. Ez a sebesség azonos a legtöbb táncszám ritmusával, sok rockszám is ebben a ritmusban íródott. Ugyanakkor nagyjából megegyezik az embernek a rutinedzés során mért pulzusszámával is.

Bár a maratoni futóknak verseny közben tilos a zene hallgatása, az edzéseken sok profi sportoló is zenére fut.

A legtöbb szakember a tánczenét ajánlja, mert a rock nem annyira egyenletes ütemű. A kardioedzésekhez általában szünet nélküli, „végtelenített” válogatások felelnek meg, és sokan kedvelik az edzésekhez a Buena Vista Social Club kubai zenéjét is.

A edzéshez legjobbak a gyors, ritmusos dalok, ezekre jól lehet koordinálni a mozgást. Ne hallgassunk ilyenkor ritmusváltós dalokat, free jazzt vagy hardcore punkot, ajánlja a szakember.

MedicineNet